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Revive male 7/9 |
Tillagt av moffast, 366 veckor sedan  |
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Sammanställing
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Revive male 7/9
2 min Assault bike 2 varv 10 plank scapula pushups 10s passiv 10s aktiv 10s passiv 6 Thoracic pullover 4kg 1 rund weigthlinfting opener 6kg Emom stege från 60% upp till 95% 1 Power snatch 30-32,5-35-37,5-40-42,5-45-47,5 E2m x12 alternerat 1a) 2 Good mornings 75kg 1b) 1 Militärpress 45kg 2a) 30s handstående 2b) 12 benlyft alternerande Amrap 14 min - 4 varv + 204 reps 200m Löpband 15 Hantelclean 15kg 15 Pushups 4 varv 20s Rygglyft 10kg 10s vila 20s Arnold press 10kg 10s vila
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10 repetitioner 
