Pass 4

Tillagt av moffast, 360 veckor sedan

Sammanställing

Beskrivning Styrkeövningar Mellantider Vilka redskap har du tillgång till?

	Tid	00:56:11
	Total vikt	5445.0 kg
	Intensitet	Normal
	Borgskalan	14, Ganska ansträngande 75% av max
	Kalorier	316 kcal
	Poäng	2228

Axlar och mage
Militärpress 15x3 - 20kg (+2.5)
Hängande knälyft 15x3 - (Benlyft)
Framåtlyft med hantlar 15x3 - 6kg (+1)
Situps på ab-mat 15x3 - utan vikt (+2.5)
Framåtlutade hantellyft åt sidan 15x3 - 5kg (+1)
Russian twist 15x3 - 5kg (+1)
Drag till hakan 15x3 - 15kg (+2.5)

0 har boostat detta

Varför inte ge moffast lite cred för det här passet genom att skriva en kommentar!

Styrkeövningar utförda under passet.

Militärpress (Shoulder press, press) · Axlar	15 x 20.0 kg
Hängande knälyft · Mage	15 x 35.0 kg
Militärpress (Shoulder press, press) · Axlar	15 x 20.0 kg
Hängande knälyft · Mage	15 x 35.0 kg
Militärpress (Shoulder press, press) · Axlar	15 x 20.0 kg
Hängande knälyft · Mage	15 x 35.0 kg
Hantellyft framåt · Axlar	15 x 6.0 kg
Situps · Mage	15 x 35.0 kg	ab mat
Hantellyft framåt · Axlar	15 x 6.0 kg
Situps · Mage	15 x 35.0 kg	ab mat
Hantellyft framåt · Axlar	15 x 6.0 kg
Situps · Mage	15 x 35.0 kg	ab mat
Hantellyft åt sidan, framåtlutad · Axlar	15 x 5.0 kg
Russian twist · Mage	15 x 5.0 kg
Hantellyft åt sidan, framåtlutad · Axlar	15 x 5.0 kg
Russian twist · Mage	15 x 5.0 kg
Hantellyft åt sidan, framåtlutad · Axlar	15 x 5.0 kg
Russian twist · Mage	15 x 5.0 kg
Drag till hakan · Axlar	15 x 15.0 kg
Drag till hakan · Axlar	15 x 15.0 kg
Drag till hakan · Axlar	15 x 15.0 kg

Logga in

Pass 4