Seal-fit W3D3

Tillagt av moffast, 202 veckor sedan

Sammanställing

Beskrivning Styrkeövningar Vilka redskap har du tillgång till?

	Tid	00:25:00
	Total vikt	3480.0 kg
	Puls	snitt 138 max 172
	Temperatur	27.4 °C
	Intensitet	Normal
	Borgskalan	15, Ansträngande
	Kalorier	284 kcal
	Poäng	992

Hann med rörligheten, sen fick vi larm. Kom tillbaka sent så jag körde igenom uppvärmningen. 500m rodd, 3 varv av, 10x kb marklyft, 10x räkna 2 mountain climbers, 10x push jerk 20kg
Hoppade över styrke övningen.
WOD - På tid: 12.41
500m Rodd 2.09
25x sdhp 30kg
25x wallballs 9kg
25x dips
500m rodd 2.06

0 har boostat detta

Varför inte ge moffast lite cred för det här passet genom att skriva en kommentar!

Styrkeövningar utförda under passet.

Roddmaskin · Övrigt

135 sekunder

500m

Block 1
Marklyft med KB · Rygg	10 x 16.0 kg
Mountain climbers · Övrigt	10 repetitioner	räkna 2
Push jerk · Axlar	10 x 20.0 kg

Block 2
Marklyft med KB · Rygg	10 x 16.0 kg
Mountain climbers · Övrigt	10 repetitioner	räkna 2
Push jerk · Axlar	10 x 20.0 kg

Block 3
Marklyft med KB · Rygg	10 x 16.0 kg
Mountain climbers · Övrigt	10 repetitioner	räkna 2
Push jerk · Axlar	10 x 20.0 kg

Block 4
Roddmaskin · Övrigt	129 sekunder	500m
Sumodeadlift high-pull · Övrigt	25 x 30.0 kg
Wall ball · Övrigt	25 x 9.0 kg
Dips · Bröst	25 x 57.0 kg
Roddmaskin · Övrigt	126 sekunder	500m

Logga in

Seal-fit W3D3