Seal-fit W4D5

Tillagt av moffast, 201 veckor sedan

Sammanställing

Beskrivning Styrkeövningar Vilka redskap har du tillgång till?

	Tid	01:08:02
	Total vikt	13887.0 kg
	Puls	snitt 113 max 166
	Temperatur	26.2 °C
	Intensitet	Normal
	Borgskalan	17, Mycket ansträngande
	Kalorier	482 kcal
	Poäng	2701

UV: ROM, 500m rodd, 15x push press 20kg 15x squat jumps
Styrka: 5x5 push press
WOD - "Fight gone bad" - ca 204 reps
3 varv av:
1 min Wallballs 9kg
1 min sdhp 32.5kg
1 min boxjumps
1 min push press 32.5kg
1 min stångrodd 32.5kg
1 min vila
NV: axelrörlighet

0 har boostat detta

Varför inte ge moffast lite cred för det här passet genom att skriva en kommentar!

Styrkeövningar utförda under passet.

Roddmaskin · Övrigt	126 sekunder	500m
Push press · Axlar	15 x 20.0 kg
Benböjshopp · Ben	15 x 57.0 kg

Block 1
Push press · Axlar	15 x 30.0 kg
Push press · Axlar	15 x 40.0 kg
Push press · Axlar	15 x 50.0 kg
Push press · Axlar	15 x 52.5 kg
Push press · Axlar	15 x 52.5 kg
Push press · Axlar	15 x 52.5 kg
Push press · Axlar	15 x 52.5 kg
Push press · Axlar	15 x 52.5 kg
Wall ball · Övrigt	15 x 9.0 kg
Sumodeadlift high-pull · Övrigt	12 x 32.5 kg
Boxjumps · Övrigt	12 x 72.0 kg
Push press · Axlar	14 x 32.5 kg
Skivstångsrodd · Rygg	15 x 32.5 kg

60 sekunder vila

Block 2
Wall ball · Övrigt	15 x 9.0 kg
Sumodeadlift high-pull · Övrigt	12 x 32.5 kg
Boxjumps · Övrigt	12 x 72.0 kg
Push press · Axlar	14 x 32.5 kg
Skivstångsrodd · Rygg	15 x 32.5 kg

60 sekunder vila

Block 3
Wall ball · Övrigt	15 x 9.0 kg
Sumodeadlift high-pull · Övrigt	12 x 32.5 kg
Boxjumps · Övrigt	12 x 72.0 kg
Push press · Axlar	14 x 32.5 kg
Skivstångsrodd · Rygg	15 x 32.5 kg

Logga in

Seal-fit W4D5