Styrkeövningar utförda under passet.
|
Walk outs
· Rörlighet
|
 6 repetitioner |
| |  |
|
Utandningscrunch
· Mage
|
12 repetitioner |
| | |
|
Klättringsplanka
· Övrigt
|
6 repetitioner |
|  | |
|
Benfäll, ett ben i taget
· Mage
|
12 repetitioner |
| | |
|
Walk outs
· Rörlighet
|
6 repetitioner |
| | |
|
Utandningscrunch
· Mage
|
12 repetitioner |
| | |
|
Klättringsplanka
· Övrigt
|
6 repetitioner |
| | |
|
Benfäll, ett ben i taget
· Mage
|
12 repetitioner |
| | |
|
Walk outs
· Rörlighet
|
6 repetitioner |
| | |
|
Utandningscrunch
· Mage
|
12 repetitioner |
| | |
|
Klättringsplanka
· Övrigt
|
6 repetitioner |
| | |
|
Benfäll, ett ben i taget
· Mage
|
12 repetitioner |
| | |
|
Bear Crawl planka med armsträck
· Mage
|
6 repetitioner |
| | |
|
Benfällsrotationer
· Mage
|
6 repetitioner |
| | |
|
Sidoplanka
· Mage
|
10 repetitioner |
| | |
|
Bear Crawl planka
· Mage
|
 45 sekunder |
| | |
|
Bear Crawl planka med armsträck
· Mage
|
2 repetitioner |
| | |
|
Benfällsrotationer
· Mage
|
6 repetitioner |
| | |
|
Sidoplanka
· Mage
|
1 repetitioner |
| | |
|
Bear Crawl planka
· Mage
|
45 sekunder |
| | |
|
Bear Crawl planka med armsträck
· Mage
|
4 repetitioner |
| | |
|
Benfällsrotationer
· Mage
|
8 repetitioner |
| | |
|
Sidoplanka
· Mage
|
1 repetitioner |
| | |
|
Bear Crawl planka
· Mage
|
45 sekunder |
| | |
|
Draken till press
· Övrigt
|
4 repetitioner |
| | |
|
Benfäll, med rumpdutt
· Mage
|
4 repetitioner |
| | |
|
Pizza Squat
· Övrigt
|
4 repetitioner |
| | |
|
Hälduttar
· Mage
|
12 sekunder |
| | |
|
Draken till press
· Övrigt
|
1 repetitioner |
| | |
|
Benfäll, med rumpdutt
· Mage
|
1 repetitioner |
| | |
|
Pizza Squat
· Övrigt
|
1 repetitioner |
| | |
|
Hälduttar
· Mage
|
12 sekunder |
| | |
|
Draken till press
· Övrigt
|
6 repetitioner |
| | |
|
Benfäll, med rumpdutt
· Mage
|
6 repetitioner |
| | |
|
Pizza Squat
· Övrigt
|
6 repetitioner |
| | |
|
Hälduttar
· Mage
|
12 sekunder |
| | |
