Crossfit

Tillagt av moffast, 158 veckor sedan

Sammanställing

Beskrivning Styrkeövningar Vilka redskap har du tillgång till?

	Tid	01:00:36
	Total vikt	5290.0 kg
	Puls	snitt 103 max 129
	Temperatur	28.5 °C
	Intensitet	Normal
	Borgskalan	17, Mycket ansträngande
	Kalorier	333 kcal
	Poäng	2396

Militärpress 3x10 30kg
Hantellyft åt sidan 3x10 8kg
Hantellyft framåt 3x10 8kg
Tabata
Clean & jerk 30kg 6-5-5-5-5-5-5-4
Ryska kb-svingar 20kg 11-11-11-11-11-11-11-12

0 har boostat detta

Varför inte ge moffast lite cred för det här passet genom att skriva en kommentar!

Styrkeövningar utförda under passet.

Militärpress (Shoulder press, press) · Axlar	10 x 20.0 kg
Militärpress (Shoulder press, press) · Axlar	10 x 25.0 kg
Militärpress (Shoulder press, press) · Axlar	10 x 30.0 kg
Militärpress (Shoulder press, press) · Axlar	10 x 30.0 kg
Militärpress (Shoulder press, press) · Axlar	10 x 30.0 kg
Hantellyft åt sidan · Axlar	10 x 16.0 kg	8kg hantlar
Hantellyft åt sidan · Axlar	10 x 16.0 kg	8kg hantlar
Hantellyft åt sidan · Axlar	10 x 16.0 kg	8kg hantlar
Hantellyft framåt · Axlar	10 x 16.0 kg	8kg hantlar
Hantellyft framåt · Axlar	10 x 16.0 kg	8kg hantlar
Hantellyft framåt · Axlar	10 x 16.0 kg	8kg hantlar

Block 1
Clean & jerk · Övrigt	6 x 30.0 kg
Clean & jerk · Övrigt	5 x 30.0 kg
Clean & jerk · Övrigt	5 x 30.0 kg
Clean & jerk · Övrigt	5 x 30.0 kg
Clean & jerk · Övrigt	5 x 30.0 kg
Clean & jerk · Övrigt	5 x 30.0 kg
Clean & jerk · Övrigt	5 x 30.0 kg
Clean & jerk · Övrigt	4 x 30.0 kg

Block 2
Ryska swings · Övrigt	11 x 20.0 kg
Ryska swings · Övrigt	11 x 20.0 kg
Ryska swings · Övrigt	11 x 20.0 kg
Ryska swings · Övrigt	11 x 20.0 kg
Ryska swings · Övrigt	11 x 20.0 kg
Ryska swings · Övrigt	11 x 20.0 kg
Ryska swings · Övrigt	11 x 20.0 kg
Ryska swings · Övrigt	12 x 20.0 kg

Logga in

Crossfit