Styrkeövningar utförda under passet.
|
Höftlyft på boll med hantel
·
|
 45 sekunder |
|  |  |
|
Höftlyft på boll med hantel
·
|
45 sekunder |
| | |
|
Marklyft med skivstång
· Rygg
|
 8 x 50.0 kg |
| | |
|
Marklyft med skivstång
· Rygg
|
8 x 50.0 kg |
| | |
|
Marklyft med skivstång
· Rygg
|
8 x 60.0 kg |
| | |
|
Marklyft med skivstång
· Rygg
|
8 x 60.0 kg |
| | |
|
Utfall bakåt med skivstång
·
|
8 repetitioner |
| | |
|
Utfall bakåt med skivstång
·
|
8 repetitioner |
| | |
|
Utfall bakåt med skivstång
·
|
8 repetitioner |
| | |
|
Utfall bakåt med skivstång
·
|
8 repetitioner |
| | |
|
Axelpress med skivstång
· Axlar
|
8 x 15.0 kg |
| | |
|
Axelpress med skivstång
· Axlar
|
8 x 15.0 kg |
| | |
|
Axelpress med skivstång
· Axlar
|
10 x 15.0 kg |
| | |
|
Axelpress med skivstång
· Axlar
|
8 x 20.0 kg |
| | |
|
Latsdrag med smalt grepp
· Rygg
|
8 x 34.0 kg |
| | |
|
Latsdrag med smalt grepp
· Rygg
|
8 x 34.0 kg |
| | |
|
Latsdrag med smalt grepp
· Rygg
|
8 x 34.0 kg |
| | |
|
Latsdrag med smalt grepp
· Rygg
|
8 x 34.0 kg |
| | |
|
Lutande hantelpress
· Bröst
|
8 x 10.0 kg |
| | |
|
Lutande hantelpress
· Bröst
|
8 x 10.0 kg |
| | |
|
Lutande hantelpress
· Bröst
|
7 x 12.0 kg |
| | |
|
Lutande hantelpress
· Bröst
|
6 repetitioner |
| | |
|
Plankan
· Mage
|
60 sekunder |
| | |
|
Plankan
· Mage
|
60 sekunder |
| | |
|
Stretch för höft
·
|
30 sekunder |
| | |
|
Stretch för höft
·
|
30 sekunder |
| | |
|
Stretch för magmusklerna
·
|
30 sekunder |
| | |
|
Stretch för magmusklerna
·
|
30 sekunder |
| | |
|
Stretch för skuldra
·
|
30 sekunder |
| | |
|
Stretch för skuldra
·
|
30 sekunder |
| | |
