johaneje har tränat

Press Onsdagen den 27 augusti 2025

00:42:00 283 kcal B: Pushups på knä 12x, 12, 10 B: Pushups 6+6, 6+6 A: Axellyft viktplatta 5kg, 5, B: Dips med motvikt 4x0+4x10kg, 2x0+4x10, 7x10 M: Benlyft maskin crunch 12, 12, 12 B: Hantelpress 4x18kg, 8x14, 8x14 A: Axelpress hantel lutad bänk 8kg, 7x8, 8x7

0 0	För 8 timmar 39 minuter sedan

wide har tränat

Cykling Onsdagen den 27 augusti 2025

00:45:00 528 kcal 40+Assult

0 0	För 10 timmar 19 minuter sedan

sanna_e har tränat

Promenad Tisdagen den 26 augusti 2025

00:47:57 4.20 km 225 kcal This workout has been imported.

0 0	För 1 dag 6 timmar sedan

sanna_e har tränat

Promenad Söndagen den 24 augusti 2025

01:36:57 4.65 km 321 kcal This workout has been imported.

0 0	För 2 dagar, 4 timmar sedan

johaneje har tränat

Rörlighet Måndagen den 25 augusti 2025

00:42:00 257 kcal Höft rörlighet 7min Uppvärmning TikTok *2 B: Kliva upp på plyobox ett ben i taget 2x8x0kg, 2x8x5,

0 0	För 2 dagar, 10 timmar sedan

johaneje har tränat

Drag Söndagen den 24 augusti 2025

00:54:00 330 kcal R: Skivstångsrodd underhand 40kg, 40, 40 R: Sittande på golvet bred rodd uppifrån smalt grepp 30kg, 8x35, 35 B: Hammarcurl stående 10kg, 8x10, 8x10 R: Kabel pullover 8x22.5kg, 20, 20 B: Twistcurl med hantel 2x6x12kg, 2x6x12, 2x8x12- R: Chin med motvikt 6x20kg, 6x20, 7x20

0 0	För 3 dagar, 1 timmar sedan

sanna_e har tränat

Promenad Fredagen den 22 augusti 2025

00:37:20 3.00 km 148 kcal This workout has been imported.

0 0	För 5 dagar, 4 timmar sedan

johaneje har tränat

Press Fredagen den 22 augusti 2025

00:46:00 309 kcal B: Flyes kabel brösthöjd korsad 7.5kg, 10, 10 A: Axellyft kabel en i taget 8x2x5kg, 8x2x7.5, 8x2x7.5 A: Axellyft ligga mage på bänk 3kg, 8x2, 2 B: Pushups på knä 12x, 12, 10 A: Axelpress med hantel 8x10kg, 8x10, 8x10 T: Triceps enhand kabel 8x7.5kg, 8x7.5, 8x7.5

0 0	För 5 dagar, 9 timmar sedan

wide har tränat

Push 1 Torsdagen den 21 augusti 2025

01:09:46 4758 kg 477 kcal

0 0	För 6 dagar, 9 timmar sedan

johaneje har tränat

Drag Tisdagen den 19 augusti 2025

00:37:00 249 kcal R: Sittande på golvet bred rodd uppifrån 30kg, 35, 35 B: Hammarcurl stående 10kg, 10, 8x10+6x8 R: Kabel pullover 10x22.5kg, 8x22.5, 20 B: Hantelcurl på lutad bänk 10x8kg, 8x8, 8x9 R: Rodd med viktplattor 10kg, 10, 10

0 0	För 1 vecka sedan

stefan.svard@djakne.se har tränat

Löpning Måndagen den 18 augusti 2025

00:26:27 4.01 km 295 kcal Det här träningspasset har importerats.

0 0	För 1 vecka sedan

johaneje har tränat

Press Måndagen den 18 augusti 2025

00:40:00 336 kcal B: Flyes kabel brösthöjd korsad 7.5kg, 10, 10 A: Axellyft kabel en i taget 8x2x5kg, 8x2x7.5, 8x2x7.5 B: Pushups vanliga och på knä 6+6x, 6+6, 5+5 A: Drag till ansiktet 15kg, 15, 17.5 T: Triceps enhand kabel 8x10kg, 8x10, 8x7.5 B: Flyes kabel nedifrån 8x7.5kg, 8x5, 8x5

0 0	För 1 vecka sedan

wide har tränat

Pull 1 Måndagen den 18 augusti 2025

00:26:46 3990 kg 179 kcal

0 0	För 1 vecka sedan

wide har tränat

Push 1 Måndagen den 18 augusti 2025

18:16:57 3972 kg 7445 kcal

0 0	För 1 vecka sedan

stefan.svard@djakne.se har tränat

Promenad Söndagen den 17 augusti 2025

00:51:13 5.00 km 323 kcal Det här träningspasset har importerats.

0 0	För 1 vecka sedan

johaneje har tränat

Ben Fredagen den 15 augusti 2025

00:50:00 306 kcal Höft rörlighet 7min B: Kliva upp på bänk 2x6x20kg, 2x6x20, 2x8x20 V: Vadhäv 12x15kg, 15, 20 B: Knäböj till bänk 8x60kg, 8x60, 12x60 M: Benlyft ligga på bänk 12, 12, 12

0 0	För 1 vecka sedan

johaneje har tränat

Drag Torsdagen den 14 augusti 2025

00:44:00 296 kcal R: Sittande på golvet bred rodd uppifrån 30kg, 35, 30 B: Hammarcurl stående 2x10kg, 2x8x10, 8x10, 8x10 R: Kabel pullover 22.5kg, 22.5, 8x25 B: Hantelcurl på lutad bänk 8x9kg, 8x9, 8x9 R: Skivstångsrodd underhand 8x40kg, 8x40, 40

0 0	För 1 veckor sedan

johaneje har tränat

Press Tisdagen den 12 augusti 2025

00:50:00 306 kcal B: Flyes kabel brösthöjd korsad 7.5kg, 10, 10x10 A: Axellyft kabel en i taget 8x2x5kg, 8x2x5, 8x2x5 A: Drag till ansiktet 15kg, 15, 15 B: Pushups på knä 12x, 12, 12 T: Triceps enhand kabel 8x7.5kg, 8x7.5, 8x7.5 B: Flyes kabel nedifrån 8x7.5kg, 8x7.5, 8x7.5

0 0	För 2 veckor sedan

stefan.svard@djakne.se har tränat

Promenad Måndagen den 11 augusti 2025

00:47:52 5.01 km 341 kcal Det här träningspasset har importerats.

0 0	För 2 veckor sedan

stefan.svard@djakne.se har tränat

Löpning Söndagen den 10 augusti 2025

00:30:06 4.73 km 352 kcal Det här träningspasset har importerats.

0 0	För 2 veckor sedan

johaneje har tränat

Drag Fredagen den 8 augusti 2025

00:56:00 343 kcal R: Sittande på golvet bred rodd uppifrån 20kg, 30, 30 B: Hantelcurl på lutad bänk 9kg, 9, 10x9 R: Kabel pullover 20kg, 20, 10x20 B: Preachercurl en arm i taget 4kg, 5, R: Chin-up negativ 6x, 6, 6 B: Hammarcurl stående 2x5x12kg2x3x10/, 8x10, 8x10

0 0	För 2 veckor sedan

johaneje har tränat

Press Torsdagen den 7 augusti 2025

00:42:00 283 kcal B: Flyes kabel brösthöjd korsad 7.5kg, 10, 10x10 A: Axellyft kabel en i taget 8x2x5kg, 8x2x5, 8x2x5 B: Pushups 6x, 6, 7 A: Drag till ansiktet 15kg, 15, 15 T: Triceps enhand kabel 8x7.5kg, 8x10, 8x10 B: Flyes kabel nedifrån 8x7.5kg, 8x7.5, 8x7.5

0 0	För 2 veckor sedan

johaneje har tränat

Pree Måndagen den 4 augusti 2025

00:42:00 257 kcal R: Rodd med viktplattor 15kg, 15, 15 R: Chin-up negativ 6x, 6, 6 R: Kabel pullover 8x22.5kg, 8x22.5, 8x22.5 B: Hantelcurl fokus 7kg, 7 B: Preachercurl 5kg

0 0	För 3 veckor sedan

johaneje har tränat

Ben Tisdagen den 5 augusti 2025

00:45:00 303 kcal B: Kliva upp på bänk 2x8”6x20kg, 2x6x20, 2x8x20 V: Tåhäv i rack 40kg, 40, 40 B: Knäböj till bänk 8x50kg, 12x50, 8x60 B: Djupa utfallssteg 16x10kg, 16x10, 20x10 V: Enbens vadhopp

0 0	För 3 veckor sedan

johaneje har tränat

Press Lördagen den 2 augusti 2025

00:35:00 214 kcal B: Dips med motvikt 12x20kg, 12x20, 12x20 B: Flyes kabel nedifrån 7.5kg, 8x7.5, 8x7.5 T: Triceps enhand kabel 8x7.5kg, 8x7.5, 8x7.5 B: Flyes maskin 35kg

0 0	För 3 veckor sedan