olamashape

Ola Magnusson, 55år, Växjö, Sverige

pass

191

Utmaningar

Tävlingar

Kompisar

Grupper

Vilka redskap har du tillgång till?

Tränad tid per vecka

Senaste 30 dagarna

0pass

191 pass totalt

0km

854 km totalt

Träningsfördelning

Flöde

olamashape har tränat

Löpning

Fredagen den 5 april 2013

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:iifzIwzmyAeGgGw%40MqCd%40mCLeC%3FmAYkAqByC%7DKaAqBiAkAcAK%5DLeB%7EBc%40Ps%40IaCmCOUZuAvBuB%60CcAtCq%40dAp%40ZeB%5Co%40ZAlAl%40%60%40c%40b%40Iz%40%5EV%5EFbANRnBL%5EN%7CAlGRh%40RH%60%40FnA%5B%7CATrA%40lAm%40%7E%40KjDdCd%40%7C%40%7C%40c%40rBHt%40b%40hApAtCi%40lBu%40bAOp%40Fn%40%60%40FXLnCVnADjDTVr%40LjDo%40tA%40j%40%60KuB%7CZWfA%5BJcFoBkBtFs%40z%40y%40XeCGyALSId%40a%40%5BuBAuAj%40qD&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

00:23:31

4.00 km

221 kcal

En lätt joggingtur efter jobbet! Hoppas det var pulsbandet som fick fnatt, å inte pulsen... uppe i 220 bpm efter 500 m. Det är typ 15 bpm över min maxpuls. Tror nog det var pulsbandet :-).

0 0	För 578 veckor sedan

olamashape har tränat

Promenad

Måndagen den 1 april 2013

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:iyezI__myAv%40cG%60%40SlErGxGdBlBtA%5EUhGfFd%40Lb%40p%40l%40o%40hCh%40v%40EbD%5CXJd%40%60A%60ADpAf%40RjBNJ%7CK%7CBI%60Jf%40%7CAt%40BnAf%40dApAfC%7C%40dIjAjA%5Ch%40j%40jBN%7E%40%5ExBhD%60Dz%40nCvFn%40xCjAvAtCUz%40XhCxBhBDhAp%40hAPvDtBnB%3FvBi%40f%40_%40%60JsTzAwFlA_H%3FsGOsBe%40_BoAeD%7BAI_%40%5D_AmBWyA%5EwCfDoG%3FaBa%40eDm%40%40y%40u%40m%40EwBt%40gGtEeD%7ECqDzB_DpAuAR%7BCy%40uCJiD%7CCcAVcBe%40qCqBeEz%40wAuB_BDaAe%40yFhCw%40a%40g%40J%7BAhA_F%7C%40%7B%40%60As%40fCQHeCMaAWe%40q%40QkAcCi%40o%40eAiJ%7BAeAt%40c%40y%40U%40uHyGgDs%40aCgA%5DLc%40QyBcB_AkBeAcAUZ%7D%40tG&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

01:05:52

7.28 km

391 kcal

En rask promenad i solskenet följt av ett styrkepass på 20 min!

0 0	För 579 veckor sedan

olamashape har tränat

Löpning/styrka

Lördagen den 30 mars 2013

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:iggzIuknyAm%40_CeAwCi%40kAs%40w%40w%40Ys%40Ho%40b%40y%40%7EA%5DT%5BFi%40QeCwCJ%7D%40Zs%40hBeBfCeA%60Ca%40ZAVVZH%5EwBXa%40z%40NRTXF%5C%5D%5EGdA%5CTd%40HjAfDd%40fBfHNTbAH%60%40SdAKXNhALfCy%40Z%3FvCrBx%40rA%7C%40q%40lBLr%40%5CzAbBxAYjEwAjA%3F%60%40PTXJhC%5ClCHtCl%40Bz%40Y%5CA%60%40HvCKf%40tFB%7CCmBvY%5B%60BY%40y%40%5Do%40PcBo%40c%40Es%40z%40qAzC_%40%5Eu%40PeCKgBP&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

00:17:44

3.23 km

221 kcal

En kort joggingtur följt av 30 min styrka

0 0	För 579 veckor sedan

olamashape har tränat

Styrketräning

Söndagen den 24 mars 2013

01:10:00

435 kcal

Rask promenad varvat med lätt jogg, ca 4,3 km + ett styrkepass.

0 0	För 580 veckor sedan

olamashape har tränat

Löpning

Fredagen den 22 mars 2013

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:%7BcgzIqcnyAo%40uAc%40sBoBwG%7B%40kBcAsAo%40Uy%40LcBtB%5DX_%40F_%40GWQUi%40aBgB%5EcB%7CBoBlCiAfCk%40l%40j%40NBd%40%7BBNUXI%5CFn%40h%40%7C%40k%40XFt%40%5CPZF%60AtAh%40pAL%7EA%7EGRXn%40%40%7E%40OhCb%40bAU%7CA%7B%40%60%40%3FnDrC%5Ev%40%7E%40e%40r%40Ex%40Jz%40%60%40rAxAvHmBr%40%3Fv%40%5EZ%60%40FzJHZTFpBe%40zAMXJx%40%40VNXbEHvDuBjZSxAULoEgBsBiAy%40B&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

00:18:13

3.13 km

175 kcal

Lätt joggingtur efter jobbet!

0 0	För 580 veckor sedan

olamashape har tränat

Simning

Söndagen den 17 mars 2013

00:30:00

1.00 km

238 kcal

Ett skönt simpass följt av en het bastu :-)

0 0	För 581 veckor sedan

olamashape har tränat

Löpning/styrka

Tisdagen den 12 mars 2013

Staticmap?maptype=terrain&size=490x200&scale=1&sensor=false&path=color:0x2b98f3ff|weight:2|enc:m%7CfzI%7DanyAaDEaA_%40UYc%40iA_D%7BKo%40_BiAuAm%40Qs%40Ju%40n%40cA%7EAc%40Dw%40_%40%7DBkC%7EBjCVR%5CFZCTO%7C%40%7DAj%40c%40t%40Id%40NnAfAzA%7CDTThCiCjAc%40h%40k%40%5COjFAlAMxAPjAAnCu%40VFnCpBl%40%7C%40JDr%40c%40ZA%7EALpA%7C%40j%40z%40jAOdC%7D%40hALr%40GpAZRVH%60GJhBNZz%40VxF_ATPF%60%40%5CpF%40%7EAYfFwA%60TYlAoAi%40&key=AIzaSyDuTv0w5W1NOtsmT3DII

00:17:53

3.00 km

210 kcal

Lätt joggingtur följt av 20 min styrka. Först "riktiga" joggingturen på ca 8 månader. "Skadan", eller vad det nu är, som jag har känt av i muskeln precis ovanför knät har utretts sedan i augusti förra året. Röntgen, ultraljud, idrottsläkare, sjukgymnast... osv... inget fel har hittats. Så det är dags att börja provocera muskeln med lite tuffare rehab- /cirkulationsträning och börja med väldigt lätta joggingturer en gång i veckan; så får vi se vad som händer.