amirene 
Träningsdagbok
Anna Leijon, 39år, Frändefors, Sverige| Torsdagen den 12 januari 2012 |
   |
 |
Kostnotering, Frukost |
Fördelning av energiinnehåll
Ingen kommentar
| Namn | Mängd | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Kolhydrater (g) |
| LCHF Müsli | 60.0 gram | 283.2 | 8.7 | 26.3 | 4.5 |
| Kaffe bryggt | 200.0 gram | 4.0 | 0.2 | 0.0 | 0.8 |
| ICA Laktosfri filmjölk | 200.0 gram | 100.0 | 7.0 | 6.0 | 4.0 |
| LCHF Bröd | 30.0 gram | 86.1 | 4.1 | 7.9 | 0.7 |
| Totalt | 473.3 | 20.0 | 40.2 | 10.0 |
|
Kostnotering, Lunch |
Fördelning av energiinnehåll
Ingen kommentar
| Namn | Mängd | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Kolhydrater (g) |
| Kycklingsallad m dressing | 100.0 gram | 106.0 | 12.2 | 4.0 | 4.7 |
| Keso färskost fett 4% | 100.0 gram | 93.0 | 12.0 | 4.0 | 2.1 |
| Totalt | 199.0 | 24.2 | 8.0 | 6.8 |
|
Kostnotering, Middag |
Fördelning av energiinnehåll
Ingen kommentar
| Namn | Mängd | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Kolhydrater (g) |
| LCHF Spenat- & Fetaostpaj | 150.0 gram | 326.4 | 9.8 | 30.8 | 3.0 |
| Valio Laktosfri Medelhavsyougurt | 200.0 gram | 240.0 | 6.8 | 20.0 | 9.2 |
| Totalt | 566.4 | 16.6 | 50.8 | 12.2 |
|
Kostnotering, Kvällsmål |
Fördelning av energiinnehåll
Ingen kommentar
| Namn | Mängd | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Kolhydrater (g) |
| Räkrulle | 200.0 gram | 344.4 | 20.8 | 27.6 | 4.0 |
| Totalt | 344.4 | 20.8 | 27.6 | 4.0 |
 |
01:00:00Tid |  |
NormalIntensitet |  |
366 kcalKalorier |
| Testat Zumba "på riktigt" för första gången, det kommer det bli igen! | ||
|
Visa passet detaljerat |
 |
Vikt, 62.9 kg |
 |
62.9 kgVikt |  |
-0.8 kgFörändring |  |
22.29Bmi |
Ingen kommentar
 |
Sammanställning |
| Totalt kostintag | Protein | Fett | Kolhydrater | Kalorier |
| Mängd | 81.6 g | 126.6 g | 33.0 g | 1583 kcal |
| E% | 21.1% | 71.2% | 8.5% |
pass totalt: 1
Total förbränning: 366 kcal
