amirene 
Träningsdagbok
Anna Leijon, 39år, Frändefors, Sverige| Onsdagen den 8 februari 2012 |
   |
 |
Kostnotering, Frukost |
Fördelning av energiinnehåll
Ingen kommentar
| Namn | Mängd | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Kolhydrater (g) |
| Kiwi | 100.0 gram | 56.0 | 0.9 | 0.4 | 10.2 |
| Lättyoghurt naturell fett 0,5% berik | 200.0 gram | 86.0 | 7.8 | 1.0 | 11.0 |
| Ost hårdost fett 23% | 30.0 gram | 97.5 | 8.8 | 6.9 | 0.2 |
| Eldorado Rågbröd fullkorn m. solrosfrö | 55.0 gram | 121.0 | 3.5 | 2.5 | 18.2 |
| Totalt | 360.5 | 21.0 | 10.8 | 39.6 |
 |
Kostnotering, Mellanmål 1 |
Fördelning av energiinnehåll
Ingen kommentar
| Namn | Mängd | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Kolhydrater (g) |
| Banan | 100.0 gram | 101.0 | 1.0 | 0.5 | 22.0 |
| Totalt | 101.0 | 1.0 | 0.5 | 22.0 |
 |
Kostnotering, Lunch |
Fördelning av energiinnehåll
Ingen kommentar
| Namn | Mängd | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Kolhydrater (g) |
| Makrillfilé konserv i tomatsås | 125.0 gram | 247.5 | 18.0 | 19.4 | 0.6 |
| Gurka | 50.0 gram | 7.0 | 0.4 | 0.1 | 1.0 |
| Tomat | 75.0 gram | 17.3 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Eldorado Rågbröd fullkorn m. solrosfrö | 55.0 gram | 121.0 | 3.5 | 2.5 | 18.2 |
| Totalt | 392.8 | 22.6 | 22.1 | 22.6 |
|
Kostnotering, Mellanmål 2 |
Ingen kommentar
|
Kostnotering, Middag |
Fördelning av energiinnehåll
Ingen kommentar
| Namn | Mängd | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Kolhydrater (g) |
| Köttfärsröra till tacobröd | 150.0 gram | 327.0 | 24.4 | 23.3 | 5.4 |
| Tomatsallad m vinägrettsås | 200.0 gram | 126.0 | 1.6 | 9.6 | 7.4 |
| Totalt | 453.0 | 26.0 | 32.9 | 12.8 |
Planerat pass
 |
00:20:59Tid |  |
NormalIntensitet |  |
167 kcalKalorier |
|
Passinstruktioner 2. Cycle 1 Ignite - Cardio Min kommentar Ingen kommentar |
Visa passet detaljerat |
|
01:00:00Tid | |
NormalIntensitet | |
382 kcalKalorier |
| Ingen kommentar | ||
|
| Visa passet detaljerat |
 |
Vikt, 65.7 kg |
 |
65.7 kgVikt |  |
0.5 kgFörändring |  |
23.28Bmi |
Ingen kommentar
 |
Mått |
| Mätställe | Mått | Kommentar |
| Kroppsmått - Överarm, höger | 27.00 cm | |
| Kroppsmått - Överarm, vänster | 27.00 cm | |
| Kroppsmått - Axel, höger | 29.00 cm | |
| Kroppsmått - Axel, vänster | 29.00 cm | |
| Kroppsmått - Lår, höger | 58.00 cm | |
| Kroppsmått - Lår, vänster | 58.00 cm | |
| Kroppsmått - Midja smal | 85.00 cm |
 |
Sammanställning |
| Totalt kostintag | Protein | Fett | Kolhydrater | Kalorier |
| Mängd | 70.6 g | 66.3 g | 97.0 g | 1307 kcal |
| E% | 22.1% | 45.1% | 30.4% |
pass totalt: 1
Total förbränning: 382 kcal
