biffen10 
Träningsdagbok
Magnus Plantin, 62år, Grimstorp, Sverige| Måndagen den 2 april 2012 |
   |
 |
00:30:00Tid |  |
0.0 kgTotal vikt |  |
0övningar |  |
HögIntensitet |  |
248 kcalKalorier |
| snedhantel 10, 5, 7, 7, 9, peckdeck 1x10, latsmsk 10, 7, 9, 10 hantelrow 1x10+10. bellyback, situps 3x15 | ||
|
Visa passet detaljerat |
|
00:24:00Tid |  |
4.00 kmSträcka | |
465 kcalKalorier |
| backpass. 1km uppvärmning 6 st 200+200 joggvila 5, 8, 9, 9, 9, 9 800 m nedv | ||
|
| Visa passet detaljerat |
|
00:55:50Tid | |
23.60 kmSträcka |  |
25.36 km/hHastighet | |
02:22 min/kmTempo | |
HögIntensitet | |
782 kcalKalorier |
| Grimstorp tor. från rondellen o tillbaka 1km tryck 1km rullvila, motvind modell kraftig tillbaka. | ||
|
| Visa passet detaljerat |
 |
Sammanställning |
pass totalt: 3
Total förbränning: 1495 kcal
