kenkva 
Träningsdagbok
Kenth Kvarnerup, 64år, Tyresö, Sverige| Söndagen den 9 november 2014 |
   |
 |
00:28:00Tid |  |
3.96 kmSträcka |  |
8.49 km/hHastighet | |
07:04 min/kmTempo |  |
NormalIntensitet |  |
380 kcalKalorier |
| Träning på löpband på Friskis, progresiv i 2min steg/fart (18min) 2,72km. Uppvärmning 7,5 - 8 - 8,5 - 9 - 9,5 - 10 -10,5 - 9,5 - 8,5. Det kändes bra under löpningen, även i 10,5. Nervarvning 3min 7, 4min 8, 3min 7, 1,24km. | ||
|
Visa passet detaljerat |
|
01:17:00Tid |  |
0.0 kgTotal vikt |  |
0övningar | |
NormalIntensitet | |
447 kcalKalorier |
| Trånade styrka på Friskis enligt följande: Armböj 12x3 Tricepspress 8x3 Squats (med pilatesboll) 10x3 Bron 30sekx3 Crunches (liggande sneda) 10x3 På varje Höftböjaretänjning 6x3 På varje Superman 8x3 På varje Tåhäv 10x3 På varje Högaknälyft oc... | ||
|
| Visa passet detaljerat |
 |
Sammanställning |
pass totalt: 2
Total förbränning: 827 kcal
