Marika_Russberg 
Träningsdagbok
Marika Russberg, 40år, Sverige| Tisdagen den 11 mars 2025 |
   |
 |
Kost |
Frukost/lunch: stekt lax.
Mellanmål: turkisk yoghurt med jordgubbar, nötter och frön.
Middag: äggröra (2 ägg, riven ost)
Mellanmål: turkisk yoghurt med jordgubbar, nötter och frön.
Middag: äggröra (2 ägg, riven ost)
 |
Tillskott |
Förmiddag: keto workout drink.
Kväll: kreatin & pwo.
Kväll: kreatin & pwo.
 |
01:00:00Tid |  |
NormalIntensitet |  |
666 kcalKalorier |  |
3547Poäng |
| Förmiddag. 15 min hantlar 2x3kg. 15 min hantlar 9kg. 10 min kettlebell 4kg, swings. 15 min ab trainer, crunches. 5 min benlyft, liggande. | ||
|
Visa passet detaljerat |
|
01:10:00Tid | |
NormalIntensitet | |
500 kcalKalorier | |
2662Poäng |
| Eftermiddag. | ||
|
| Visa passet detaljerat |
|
00:40:00Tid | |
NormalIntensitet | |
285 kcalKalorier | |
1521Poäng |
| Kväll | ||
|
| Visa passet detaljerat |
|
01:55:00Tid | |
1309 kcalKalorier | |
6977Poäng |
Utförda aktiviteter
Motionscykel, Crosstrainer, Skidmaskin| Kväll. | ||
|
| Visa passet detaljerat |
|
00:25:00Tid |  |
0.0 kgTotal vikt |  |
0övningar | |
NormalIntensitet | |
186 kcalKalorier | |
992Poäng |
| Kväll. | ||
|
| Visa passet detaljerat |
 |
Sammanställning |
pass totalt: 5
Total förbränning: 2946 kcal
