moffast 
Träningsdagbok
Peter Littke, 53år, Stockholm, Sverige| Onsdagen den 23 augusti 2023 |
   |
 |
00:33:27Tid |  |
0.70 kmSträcka |  |
1.26 km/hHastighet | |
47:47 min/kmKilometertid |  |
NormalIntensitet |  |
172 kcalKalorier |  |
1686Poäng |
| Jag och Göran simmade på GIH. Körde lite blandat med och utan fenor. | ||
|
Visa passet detaljerat |
|
01:20:59Tid | |
0.01 kmSträcka | |
0.01 km/hHastighet | |
8098:20 min/kmKilometertid |  |
16728.0 kgTotal vikt |  |
9övningar | |
NormalIntensitet | |
524 kcalKalorier | |
3200Poäng |
Tränade muskelgrupper
Mage, Ben, Övrigt, Axlar| Roddmaskin 4x40/20 Push press 5x4reps - 52.5kg Super set 4set Militärpress 6 reps - 37.5kg Alternerande db snatch 15kg Bulgariska split böj med hantlar 4x6reps - 2x12.5kg På tid - tc: 21min Burpee box jump over 8-12-16-20 Situps 20-30-40-50 ... | ||
|
| Visa passet detaljerat |
 |
Sammanställning |
pass totalt: 2
Total förbränning: 696 kcal
