Jättefrukost. 2 tallrikar efter passet.
Lunch med jätteportion stuvade makaroner och köttbullar, bröd, grönsaker
Middag med grovt 3x2 hamburgerbröd med kräftskärtar,ost o rotfrukter. Spagetti och spiralmakaroner

Namn

Mängd

Kcal

Protein (g)

Fett (g)

Kolhydrater (g)

Äppeljuice	15.0 gram	5.0	0.0	0.0	1.2
Lättyoghurt naturell	300.0 gram	117.0	11.7	1.5	14.1
Kelloggs K	150.0 gram	555.0	22.5	1.5	112.5
Banan	150.0 gram	145.5	1.5	0.8	32.7
Russin	60.0 gram	179.4	1.9	0.3	41.6
Pasta	400.0 gram	1416.0	50.0	4.8	287.6
Köttbullar 15% fett	100.0 gram	217.0	13.0	14.9	8.0
Morot	40.0 gram	12.4	0.4	0.0	2.6
Majs konserv	40.0 gram	39.6	1.2	0.2	8.1
Vitkål	40.0 gram	9.2	0.6	0.0	1.6
Bröd, mjuktRågsiktsbröd	40.0 gram	105.2	2.8	1.4	20.1
Margarin, fett 80% Bregott	20.0 gram	142.4	0.1	16.0	0.1
Lingon-blåbärsdricka	150.0 gram	60.0	0.8	0.8	13.5
Bröd, mjukt fullkorn	150.0 gram	340.5	10.8	4.1	64.2
Kräfta	60.0 gram	41.4	8.8	0.3	0.7
Margarin, fett 80% Bregott	50.0 gram	356.0	0.3	40.0	0.2
Äppeljuice	200.0 gram	66.0	0.0	0.0	16.0
Lättmjölk	200.0 gram	76.0	7.0	1.0	10.0
Pasta	250.0 gram	885.0	31.3	3.0	179.8
Kyckling-burgare	40.0 gram	67.2	6.0	2.8	0.0
Pepparkakor	40.0 gram	182.8	2.1	6.4	29.0
Totalt		5018.6	172.8	99.8	843.6

Efter morgonträning och kraftig frukost