stef.ostlund 
Träningsdagbok
Stefan Östlund, 70år, Fagersta, Sverige| Fredagen den 11 december 2009 |
   |
 |
03:10:00Tid |  |
50.00 kmSträcka |  |
15.79 km/hHastighet | |
03:48 min/kmTempo |  |
NormalIntensitet |  |
1475 kcalKalorier |
| Trysil med Jacob, Roffe, Gabor, Örjan, Thomas, Henrik. Kanonfina pister. Möjligt men riskfyllt (grundstötning) med offpist, ca 40cm. 2-3 varmgrader i lägre partier. Kallare högre upp. max 69km/h. 113/174 bpm. Knäet klarar skidåkning. | ||
|
Visa passet detaljerat |
|
00:50:13Tid | |
5.05 kmSträcka | |
6.03 km/hHastighet | |
09:57 min/kmTempo | |
LågIntensitet | |
467 kcalKalorier |
| Trysil med Gabor som aldrig provat längd förut. Först i skate elljusspåret (grymt kuperat och utan spår). Sedan med pannlampa i bra men isiga spår och 2gr plus. Lite fäste med vauhti GF. | ||
|
| Visa passet detaljerat |
 |
Sammanställning |
pass totalt: 2
Total förbränning: 1942 kcal
