Tompster 
Träningsdagbok
Thomas Csiffary, 42år, Stockholm, Sverige| Lördagen den 18 juli 2009 |
   |
 |
00:24:29Tid |  |
5.60 kmSträcka |  |
13.72 km/hHastighet | |
04:22 min/kmTempo |  |
HögIntensitet |  |
411 kcalKalorier |
| Två varv i Lill-Jansskogens gröna spår med Jocke Areskär. Första varvet drog jag med Jocke (12.46, snittpuls: 167)). Andra varvet drog jag på själv, 11.42 (snittpuls 189). | ||
|
Visa passet detaljerat |
|
00:50:00Tid |  |
3310.0 kgTotal vikt |  |
4övningar | |
NormalIntensitet | |
303 kcalKalorier |
Tränade muskelgrupper
Ben, Övrigt| Benpass direkt efter löpningen med Jocke. Tekniskt bra utförda ryck och kände mig stark och explosiv i frivändningarna. | ||
|
| Visa passet detaljerat |
 |
Sammanställning |
pass totalt: 2
Total förbränning: 714 kcal
