Tompster 
Träningsdagbok
Thomas Csiffary, 42år, Stockholm, Sverige| Fredagen den 9 oktober 2009 |
   |
 |
00:26:26Tid |  |
5.80 kmSträcka |  |
13.17 km/hHastighet | |
04:33 min/kmTempo |  |
NormalIntensitet |  |
490 kcalKalorier |
| Sega ben efter veckans träning, men nöjd att jag tog mig ut bland de kuperade spåren i Lill-jansskogen. Ingen topptid direkt, men gick heller inte in för att springa tokfort. Helt ok ändå. | ||
|
Visa passet detaljerat |
|
00:45:00Tid |  |
1616.0 kgTotal vikt |  |
3övningar | |
NormalIntensitet | |
272 kcalKalorier |
Tränade muskelgrupper
Rygg, Biceps| Körde passet direkt efter löpningen. Blev inge vidare bra pass alls. Blir vila imorgon pga dammsugaren i uppsala, vilket nog behövs... Utöver nedan körde jag även framåtlutande hantellyft åt sidan för trapsen och rhomberna. | ||
|
| Visa passet detaljerat |
 |
Sammanställning |
pass totalt: 2
Total förbränning: 762 kcal
