Tompster 
Träningsdagbok
Thomas Csiffary, 42år, Stockholm, Sverige| Måndagen den 12 oktober 2009 |
   |
 |
01:00:00Tid |  |
4325.0 kgTotal vikt |  |
8övningar |  |
NormalIntensitet |  |
363 kcalKalorier |
Tränade muskelgrupper
Mage, Bröst, Ben, Övrigt, Triceps| Wow, två dagars helvila (tränare på läger i uppsala) gör verkligen underverk. Kände mig riktigt stark och taggad. Kul! Rycken väldigt bra tekniskt, nu vill man bara lassa på lite mer vikt :) | ||
|
Visa passet detaljerat |
|
00:25:56Tid |  |
5.55 kmSträcka |  |
12.84 km/hHastighet | |
04:40 min/kmTempo | |
NormalIntensitet | |
477 kcalKalorier |
| 3 varv på korta spåret i Älvsjö med Oskar. Sprang första två varven med Oskar. Tryckte på själv sista varvet som jag sprang in på 7.25. Benpass, 3 mil på cykel samt 5,5 kilometer löpning, helt ok dag :-). | ||
|
| Visa passet detaljerat |
 |
Sammanställning |
pass totalt: 2
Total förbränning: 840 kcal
