Tompster 
Träningsdagbok
Thomas Csiffary, 42år, Stockholm, Sverige| Onsdagen den 16 december 2009 |
   |
 |
00:13:30Tid |  |
3.00 kmSträcka |  |
13.33 km/hHastighet | |
04:30 min/kmTempo |  |
NormalIntensitet |  |
248 kcalKalorier |
| 3 km på löpband, som lite hålla igång/uppvärmning sedan jag inte hann iväg till vanliga träningen ikväll. km 1 på 5.00-tempo, km 2 4.30- och 3an på 4.00-tempo. | ||
|
Visa passet detaljerat |
|
00:40:00Tid |  |
1170.0 kgTotal vikt |  |
4övningar | |
NormalIntensitet | |
242 kcalKalorier |
Tränade muskelgrupper
Mage, Bröst, Triceps| Avslutade med lite rullningar på sånt där hjul samt lite pilatesboll-övningar. | ||
|
| Visa passet detaljerat |
 |
Sammanställning |
pass totalt: 2
Total förbränning: 490 kcal
