Tompster 
Träningsdagbok
Thomas Csiffary, 42år, Stockholm, Sverige| Måndagen den 18 januari 2010 |
   |
 |
00:40:00Tid |  |
NormalIntensitet |  |
747 kcalKalorier |
| Inge vidare hårt pass. 10 min uppvärmning. Körde 3 st kilometerintervaller på lite olika submax hastigheter (4.30, 4,15, 4.00) med lite lugnare löpning emellan i några minuter. Med förhoppning om att vara piggare i benen imorgon. | ||
|
Visa passet detaljerat |
|
00:45:00Tid |  |
4420.0 kgTotal vikt |  |
5övningar | |
NormalIntensitet | |
272 kcalKalorier |
Tränade muskelgrupper
Mage, Rygg, Ben| Rygg och Mage. Försökte även väcka liv i mina ben med lite knäböj på tillvänjningsvikter. Körde även 3 set framåtlutande hantelyft åt sidan, fällknivara på boll, samt rullningar på boll. | ||
|
| Visa passet detaljerat |
 |
Sammanställning |
pass totalt: 2
Total förbränning: 1019 kcal
