Tompster 
Träningsdagbok
Thomas Csiffary, 42år, Stockholm, Sverige| Måndagen den 17 maj 2010 |
   |
 |
00:55:00Tid |  |
3690.0 kgTotal vikt |  |
6övningar |  |
NormalIntensitet |  |
333 kcalKalorier |
Tränade muskelgrupper
Mage, Bröst, Axlar, Triceps| Tungt att köra dips efter bänk och militärpress. Körde även pushdown, hantellyft, brutalbänk och lite pilatesboll. | ||
|
Visa passet detaljerat |
|
00:55:00Tid |  |
17.00 kmSträcka |  |
18.55 km/hHastighet | |
03:14 min/kmTempo | |
NormalIntensitet | |
567 kcalKalorier |
| Karlaplan - stureplan - enskede rackethall - karlaplan | ||
|
| Visa passet detaljerat |
|
00:35:58Tid | |
7.73 kmSträcka | |
12.90 km/hHastighet | |
04:39 min/kmTempo | |
NormalIntensitet | |
664 kcalKalorier |
| Med Alex och jocke areskär. Inte maxtempo för mig. Men är inte i bra löpform nu. Skattar 15 på borgskalan. | ||
|
| Visa passet detaljerat |
 |
Sammanställning |
pass totalt: 3
Total förbränning: 1564 kcal
