Tompster 
Träningsdagbok
Thomas Csiffary, 42år, Stockholm, Sverige| Lördagen den 22 maj 2010 |
   |
 |
00:27:00Tid |  |
5.60 kmSträcka |  |
12.44 km/hHastighet | |
04:49 min/kmTempo |  |
NormalIntensitet |  |
504 kcalKalorier |
| Ett långt + kort varv i älvsjö med oskar. Sprang med oskar det långa varvet (19.40) och det korta själv. Korta varvet gick på 7.20, vilket är bra! Blir 4.04/km räknat på att varvet är 1.8 km. | ||
|
Visa passet detaljerat |
|
01:00:00Tid | |
NormalIntensitet | |
773 kcalKalorier |
| 4 riktigt bra set mot Mattias. Förlorade de tre första riktigt jämnt, med flertalet setbollar. Missade betydligt mindre än vanligt vilket betydde många långa bollar, kul! Perfekt att toppa formen i slutet av Maj. | ||
|
| Visa passet detaljerat |
|
01:05:00Tid | |
25.00 kmSträcka | |
23.08 km/hHastighet | |
02:36 min/kmTempo | |
NormalIntensitet | |
1213 kcalKalorier |
| Karlaplan - Skeppsholmen - Solberga - Enskede rackethall - Skeppsholmen - Karlaplan | ||
|
| Visa passet detaljerat |
 |
Sammanställning |
pass totalt: 3
Total förbränning: 2490 kcal
