Tompster 
Träningsdagbok
Thomas Csiffary, 42år, Stockholm, Sverige| Måndagen den 26 juli 2010 |
   |
 |
01:30:00Tid |  |
NormalIntensitet |  |
1159 kcalKalorier |
| Moduler för alla droppar med Mattas i 75 min. Avsluta med 2 set singel (0-2). Tog tid att komma igång, och sega ben. | ||
|
Visa passet detaljerat |
|
01:15:00Tid |  |
26.00 kmSträcka |  |
20.80 km/hHastighet | |
02:53 min/kmTempo | |
NormalIntensitet | |
773 kcalKalorier |
| Karlaplan - ER - Älvsjöskogen - Karlaplan | ||
|
| Visa passet detaljerat |
|
00:34:57Tid | |
7.45 kmSträcka | |
12.79 km/hHastighet | |
04:41 min/kmTempo | |
NormalIntensitet | |
645 kcalKalorier |
| Två långa varv i älvsjö med Oskar. Tungt första två km trots relativt långsam fart (4.40/km). 5,7 km med oskar, drog två sista km på 4.20-tempo själv. | ||
|
| Visa passet detaljerat |
 |
Sammanställning |
pass totalt: 3
Total förbränning: 2577 kcal
