Tompster 
Träningsdagbok
Thomas Csiffary, 42år, Stockholm, Sverige| Onsdagen den 11 augusti 2010 |
   |
 |
00:30:00Tid |  |
0.0 kgTotal vikt |  |
0övningar |  |
NormalIntensitet |  |
182 kcalKalorier |
| Ryckböj, Frivändningar och knäböj med Lina innan lägret på morgonen. Inget maxpass, mer väcka benen till liv igen. | ||
|
Visa passet detaljerat |
|
00:33:08Tid |  |
5.53 kmSträcka |  |
10.01 km/hHastighet | |
05:59 min/kmTempo | |
NormalIntensitet | |
617 kcalKalorier |
| Kärrtorp med Lina efter lägret. Ner till björkhagsgymmet, ett varv på 2.8an och tillbaka till kärrtorp igen. Rätt sega ben, skönt att det inte gick så fort då. | ||
|
| Visa passet detaljerat |
|
01:25:00Tid | |
25.00 kmSträcka | |
17.65 km/hHastighet | |
03:24 min/kmTempo | |
NormalIntensitet | |
876 kcalKalorier |
| Karlaplan - ER - Götgatan - ER - Karlaplan | ||
|
| Visa passet detaljerat |
 |
Sammanställning |
pass totalt: 3
Total förbränning: 1675 kcal
