Tompster 
Träningsdagbok
Thomas Csiffary, 42år, Stockholm, Sverige| Måndagen den 16 augusti 2010 |
   |
 |
01:30:00Tid |  |
NormalIntensitet |  |
1159 kcalKalorier |
| drop stop lyft moduler (alla droppar). 15 minuter fritt dropstoplyft samt indonesövningen. avsluta med två set singel. Lite sega ben från gårdagens löpning, men slagen satt helt ok. | ||
|
Visa passet detaljerat |
|
00:50:00Tid |  |
0.0 kgTotal vikt |  |
0övningar | |
NormalIntensitet | |
303 kcalKalorier |
| Bänkpress, hantelflyes, kabelflyes, och lite bicecps. Fick ont i axeln (sedan cykelvurpan) under bänkpressen, och körde därför bara flyes sen. | ||
|
| Visa passet detaljerat |
|
01:05:00Tid |  |
26.00 kmSträcka |  |
24.00 km/hHastighet | |
02:30 min/kmTempo | |
NormalIntensitet | |
670 kcalKalorier |
| Karlaplan - ER - Älvsjö - Karlaplan | ||
|
| Visa passet detaljerat |
 |
Sammanställning |
pass totalt: 3
Total förbränning: 2132 kcal
