Tompster 
Träningsdagbok
Thomas Csiffary, 42år, Stockholm, Sverige| Lördagen den 23 juli 2011 |
   |
 |
00:27:20Tid |  |
5.60 kmSträcka |  |
12.29 km/hHastighet | |
04:53 min/kmKilometertid |  |
NormalIntensitet |  |
508 kcalKalorier |
| Löpning med Jocke A i Lill-jan. Röda + Gröna spåret. Gick in för att klara 5.00-tempo. Jocke släppte efter ca 3 km. Väldigt trött vid målgång på 4.53-tempo = inte OK. Förvisso väldigt tufft spår, men ändå. | ||
|
Visa passet detaljerat |
|
01:05:00Tid | |
22.00 kmSträcka | |
20.31 km/hHastighet | |
02:57 min/kmKilometertid | |
NormalIntensitet | |
670 kcalKalorier |
| Trångsund - ERH - Karlaplan - Lill-jan - Karlaplan | ||
|
| Visa passet detaljerat |
|
00:25:00Tid |  |
0.0 kgTotal vikt |  |
0övningar | |
NormalIntensitet | |
151 kcalKalorier |
| Snabbpass Biceps/Bröst | ||
|
| Visa passet detaljerat |
 |
Sammanställning |
pass totalt: 3
Total förbränning: 1329 kcal
