Tompster 
Träningsdagbok
Thomas Csiffary, 42år, Stockholm, Sverige| Måndagen den 1 augusti 2011 |
   |
 |
01:30:00Tid |  |
31.00 kmSträcka |  |
20.67 km/hHastighet | |
02:54 min/kmKilometertid |  |
NormalIntensitet |  |
927 kcalKalorier |
| trångsund- Älvsjö - erh- gallerian - karlaplan - Stadion - karlaplan | ||
|
Visa passet detaljerat |
|
00:27:18Tid | |
5.90 kmSträcka | |
12.97 km/hHastighet | |
04:38 min/kmKilometertid | |
NormalIntensitet | |
507 kcalKalorier |
| gröna + gula spåret i Lill-janskogen med alex Areskär. Sprang första 4 km med alex, sen drog jag. Helt ok tid för dessa spår som är kuperade. | ||
|
| Visa passet detaljerat |
 |
Sammanställning |
pass totalt: 2
Total förbränning: 1434 kcal
