magzeus 
Träningsdagbok
Magnus Andersson, 55år, Brålanda, Sverige| Tisdagen den 20 mars 2018 |
   |
 |
00:35:00Tid |  |
0.0 kgTotal vikt |  |
0övningar |  |
NormalIntensitet |  |
261 kcalKalorier |  |
1389Poäng |
| Lunchträning Nevs. *Marklyft (2x10x60kg, 3x10x80kg) Benlyft med höftlyft bänk (3x15) *Utfall, smithmaskin (3x8x40kg) Viktad sit-ups bänk (3x15x15kg) *Benpress (3x15x120kg) Vadpress, maskin (3x15x50kg) | ||
|
Visa passet detaljerat |
|
00:40:00Tid |  |
21.88 kmSträcka |  |
32.82 km/hHastighet | |
01:50 min/kmTempo | |
NormalIntensitet | |
603 kcalKalorier | |
3209Poäng |
| 4x4min/3min @ 0,5% slope Lite off men väl på cykeln kunde man ta i lite ändå. 1: 279 watt, 147 hrm, 76 rpm 2: 273 watt, 149 hrm, 75 rpm 3: 273 watt, 152 hrm, 75 rpm 4: 277 watt, 153 hrm, 75 rpm | ||
|
 |
Visa passet detaljerat |
 |
Sammanställning |
pass totalt: 2
Total förbränning: 864 kcal
