Vinterkarusell 3000m

2012-02-22 19:34   0 Likes   0 Comments   1 Image

Share

Nytt innlegg på www.falk-larssen.no 

Attached images

 

Inspirasjon til vinterløpinga

2012-01-26 17:53   0 Likes   0 Comments   1 Image

Share

Nytt inlegg på bloggen i dag www.falk-larssen.no 

Attached images

 

Årets første skitur i Estenstadmarka

2012-01-16 20:54   0 Likes   0 Comments   1 Image

Share

Nytt inlegg på bloggen

www.falk-larssen.no

Attached images

 

Dagens Skitur!

2010-03-07 16:06   0 Likes   0 Comments   1 Image

Share

Prøvde en rundløype i Estenstadmarka i dag, Føler at den i mitt hode er veldig undervurdert! Blir mer runder i Estenstad marka framover enn i Bymarka:)

18 km - 1t 30m - Regn - dårlige ski - god stemning - fantastisk tur:)

Overaskende mye folk ute i løypene også, det er godt å se! Stå på! 

Get up And get OUT:)

Attached images

 

Morgen Joggen :D

2009-10-08 11:04   0 Likes   1 Comment   6 Images

Share

Våknet opp i dag, og fant ut at årets første snøfall har kommet! Dermed tok jeg med kameraet på dagens første løpe tur.

Turen gikk hjemmentifra -> Moholt -> Lohovet -> Estenstadmarka -> bekkengård -> Stokkanhaugen 

-> hjem..

Totalt 8 km 

Gjenomsnittsfart : 10.37 km/h 

Max Fart : 17.6 km/h 

Snittpuls : 145 bpm 

 

Fin liten morgen tur:) 

HÃ¥per du liker bildene, som virkelig skaper litt vinterstemning!

Gleder meg sykt til vintern:D

 

 

Get up And Get Out

Attached images

 

Dagens Trenings Øyeblikk

2009-10-01 20:54   0 Likes   4 Comments   1 Image

Share

Var ute å syklet på onsdag, og tenkte at jeg skulle prøve å feste kameraet på sykkelen! Det funka egentlig veldig bra får jeg si! Med noen små problemer. Uansett var det gøy å sitte med redigeringen når jeg kom hjem! Brukte mixmeister til å mikse musikken, håper du liker det:)

Get up and get out! 

Attached images

 

Dagens tur i bymarka!

2009-09-26 22:23   0 Likes   4 Comments   4 Images

Share

I dag hadde jeg en fantastisk rå tur i bymarka, masse regn og mye gjørme gjorde turen enda bedre!

Startet hjemmefra med godt humør og bra musikk på øret, dermed gikk turen rett mot Byåsen butikk senter. Derifra skyter det rett inn til høyre, der jeg følger en fin sti helt opp til Fjellseter. Kjempe tøff stigning, men ikke spesielt teknisk! Etter noen hundre høydemeter har jeg nådd Fjellseter. Da knaker det rett ned mot dagens første mål, nemlig Grønnlia! Fin nedkjøring til Grønnlia, noe teknisk men veldig overkommelig.

Jeg var fast bestemt på å ta turen direkte fra grønnlia og opp til vintervannet, men der var det altfor vått til at jeg kunne sykle eller bære på sykkeln. Så snudde å syklet tilbake til Fjellseter og dro heller turen opp til Skistua. Der fant jeg en leken sti med en del teknisk innhold (mye stein, røtter, medium bratt) Perfekt! Turen endte med nedkjøring fra Fjellseter-Butikk senteret.

Morsom og artig sti, veldig basic. Noe som alle kan sykle både med hard gaffel og med dempegaffel. Men vil helst anbefale noe tykkere dekk enn foreks. en hybrid sykkel!

God tur!

Get up and Get out!

Attached images

 

Girya

2009-09-24 14:29   0 Likes   4 Comments   5 Images

Share

Har hatt mine første timer med treningsformen Girya denne uka! Dette var for meg noe helt spesielt og spennende. Man trener med kuler som kalles kettlebell (se bildet), gjennom en rekke øvelser som ikke er så vanskelige å gjennomføre men veldig tunge. Kulene har også forskjellig vekt, der den tyngste er 32 kg. Gjennomsnittlig brukes det kuler på 8-12 kg, og evt mindre. Det er jo så klart du selv som bestemmer hva du vil løfte! 

Girya er en treningsform som er flere hundre år gammel, og stammer fra den russiskelandsbygda på 1700 tallet. Da de brukte vekten i kulene, for å trene styrke etter en lang arbeids dag ute på åkern.

I Girya trener hovedsaklig utholdenheten i musklene. Noe som kan være interesant for alle idrettsutøver og resten av oss! Jeg synes Girya passer for alle, det er en utrolig bra og morsom treningsøkt! Er noe jeg vil fortsette med, uten tvil!

Du kan trene Girya hovedsaklig gjennom Elixia i Norge, mulig andre kjeder tar det til seg ettervert!

I Trondheim kan man trene Girya på Elixia Teglgården. Kom å prøv:)

 

Kilder : www.stayer.com

 

Get up and get out! 

 

Attached images

 

Birkebeiner løpet 2009

2009-09-22 14:41   0 Likes   4 Comments   10 Images

Share

Lørdag 19. September løp jeg sammen med 7000 lykkelige deltagere på den 12 utgaven av Birkebeinerløpet! 

Det var sol og knall vær, det gjorde dagen til en skikkelig løpsfest! Jeg ble veldig positivt overasket over årets løp, det var mitt første birkebeiner løp. Men jeg må si at det blir ikke mitt siste! Alt av logistikken og alt det administrative var utrolig bra! Du ventet ikke i kø på drikkestasjonene og det var sjelden man ikke kunne løpe forbi, om man følte for det! Alt i alt var det et meget profisjonelt arangemang, som jeg vil delta på i flere år framover! 

 

Når man løper birken har man forskjellige distanser å velge imellom, jeg valgte den tradisjonelle som er 21km. Du har også barne birken, ungdoms birken for de aller yngste, Halvbirken (11km), Birkebeinerløpet (21km) og Ultrabirken for de sikkelige seige (74km). 

 

Jeg var ganske forsiktig i år, pga at jeg har ett knee som ikke er helt 100%. Det gikk heldigvis bra å alt fungerte under løpet! Min slutt tid på de 21 km ble 1 time og 44 min:) Ganske fornøyd! 

 

Ser fram mot neste år, håper å se Deg der;)

 

Hei og hopp!

Attached images

 

Hva gjør jeg når Polar klokka mi er ødelagt?

2009-05-09 12:03   0 Likes   0 Comments   0 Images

Share

Flere å flere skaffer seg i dag pulsklokker for å følge med på trenings utviklingen sin, og for å komme i bedre form enn det man er. Polar er da det mest solgte merket på markedet i dag og har et hvidt spekter på bruksområdet. Enten det gjelder løping, fitness, multisport, sykling eller lagsporter, så har polar klokken for deg.

Jeg har selv en Polar løpe klokke RS800sd, er meget fornøyd med klokka å alle dens funksjoner. Anbefales på det sterkeste for alle som tar løpinga på alvor! Men så en dag røyk reima på klokka mi, å jeg tenkte: hva gjør jeg nå? Sefølgelig blir det å gå i butikken å spørre om hjelp. Men de kan ikke gjøre stort.

Det som er det nye på denne fronten, er at Polar vil ha deg til å sende inn klokka selv. Enten det er ny reim, kassefront bytte eller batteribytte så skal det sendes inn til Polar. Dette må da være utrolig tungvindt tenkte jeg, å dro litt irritert fra butikken. Men det er faktisk ganske lett, det du trenger er en konfolutt med bobleplast (dette får du i butikken), kvitteringen og et service skjema som du printer ut selv fra nettet. Slik som du ser på bildet under!

Så er det bare å fylle ut skjemaet og legge det i brevet med bobleplast.

Polar mener at servicetiden på reperasjonen er 1 uke, så når jeg poster denne i dag skal vi se om jeg får den tilbake neste torsdag. Skal bli spennende å se!

Men når det skal sies så er det alltid en hake, dette koster sefølgelig penger. Noen pris forskjeller på de enkelte modellene, men er det god service er det jo vært å betale for!

For å finne service skjemaet følger du denne linken: http://pulsklokke.no/downloads/serviceskjema.pdf

For service priser: http://pulsklokke.no/service_priser.html

For generell info om klokke service: http://pulsklokke.no/service_info.html

Håper dette hjelper litt hvis du lurer på hva du skal gjøre med din ødelagte klokke.

Get up and get out;)