Reebok Smoothfit cushion

2009-10-19 12:52   0 Likes   12 Comments   1 Image

Share

Jag hade en mailkonversation nyss med Marcus74 och fick då en kommentar om mitt jobb, som gjorde att jag insåg att jag glömt en sak. Jag har ju fått ett par nya skor av Reebok, att provspringa. Smoothfit cushion heter modellen och den utkom för första gången i våras. Nu har de utvecklat den lite, slipat bort lite barnsjukdomar och gjort det till en riktigt trevlig sko. Ovandelen är helt sömlös vilket minimerar risken för skav och framfoten är rejält rullad, som på alla Reeboks modeller. Detta är framförallt bra för den som har problem med framfoten, man får då bra hjälp i steget.

Jag har hunnit springa i den en gång och promenerat i den några gånger. Passformen är ganska tight över fotvalvet, och ganska bred framtill. Den är medelhög i fotvalvet, så är du plattfot bör du välja en annan modell för att undvika skavsår i fotvalvet. Sulan är mjuk och skön. Skon är inte superlätt men inte heller så tung som standardlöparskon, dvs nåt slags mellanting. Det är en neutral modell med normalt mycket dämpning, så upp till 75 kg för kvinnor och 80 kg för män är inga problem. Jag tycker skon funkar även som streetsko, den är ganska snygg i formen och till ett par baggy jeans blir den väldigt fräsch. Fast till kjol är den lite väl klumpig... ;)

Bild lånad från endless.com (jag borde ha tagit en bild på mina, men nu gjorde jag inte det...

Av någon anledning hittade jag bara en bild på förra årets modell, men här finns årets:

http://www.loplabbet.se/system/search/product.asp?id=1292

Jag skulle rekommendera denna sko till en neutral löpare med ganska bred framfot, men lite smalare häl, en såkallad ankfot. :) Många har faktiskt såna fötter, även om de som har dem tycks tro att de är de enda i världen... ;) Någon som promenerar mycket, springer en del och uppskattar en mjuk och fluffig känsla i sulan kommer att gilla den här skon. Det enda problemet Reebok har är att deras skor gärna glappar i hälen, vilket beror på att hälen är lite för rak. Detta avhjälper dock jag med en speciell knytning där man gör en ögla i snöret av de två sista snörhålen och sen trär andra sidans snöre igenom öglan och drar åt.

Attached images

 

Ny vecka

2009-10-19 08:27   0 Likes   3 Comments   0 Images

Share

Hmmm, tror ni det blev någon morgonstreak igår? Svar nej. Några vinglas för mycket på lördagskvällen gav resultatet träkeps och sömnproblem på söndag morgon, och träningen ställdes in. Jag tror det var ett bra beslut att låta kroppen återhämta sig i lugn och ro, och det händer ju inte speciellt ofta att jag vaknar med skallebank efter en blöt kväll (kanske tre gånger per år??), så då får det väl vara ok. Det står alltså 16-1 till mig själv i morgonträningsutmaningen och fler poäng än så tänker jag inte lämna ifrån mig!

Imorse var jag ute tidigt på morgonpasset och jäklar, det är mörkt nu på mornarna. Note to self: köp en reflexväst, om du vill leva till jul! Det blev ett lugnt och behagligt pass, landade på 6,6 km enligt mr Garmin. Det småregnade hela tiden men inte så att det störde, dock saknade jag min löparkeps som skydd för ögonen, men den spenderade morgontimmen i tvättmaskinen, så jag fick klara mig utan.

Kommande vecka är ganska slitsam med mycket jobb med företaget, det vanliga på Löplabbet, samt en del möten utanför arbetstid. Det gäller att planera väl för att få in träningen. Jag rivstartar därfgör veckan med dubbla träningspass idag, så garderar jag mig ifall det kör ihop sig i slutet av veckan. Styrketräning får det bli ikväll. Ben klanske?

Underbar höstmorgon i det kyliga Umeå

2009-10-17 15:40   0 Likes   4 Comments   0 Images

Share

I helgen är jag på besök hos familjen i norrland. Gårdagen spenderades med underbara systerbarnen och träningen fick därför stå åt sidan, förutom en kort promenad på morgonen innan flyget så rörde jag mig inte många minuter.

Avslutade med en mysig kväll i ensamhet med endast en bra bok och en godisskål som sällskap, sen var jag imorse supertaggad på löpning. Det vackraste med Umeå är helt klart strandpromenaden och där spenderade jag en timme av min lördagmorgon. Lagom kallt ute, friskt i luften, underbart vackra gula och röda höstträd och solen som bröt igenom molnen, allt var bara sagolikt!! Längsta passet sedan ultran, smalbenet kändes bra och knäet kändes bra. Sista två passen har jag inte känt av knäet så som jag gjorde några pass där i början av förra veckan, stretchingen tycks ha gett resultat.

I övrigt har det mest blivit träning i form av "spring mellan butiker". Inte fel det heller, det blir nog några steg på en dag. ;) Ikväll blir det fest på den MC-klubb som min far är medlem på, så håll tummarna att jag tar mig upp till morgonstreaken imorgon!! Jag brukar ha disciplin men man ska aldrig ta något förgivet! :)

Transportlöpning

2009-10-15 09:43   0 Likes   6 Comments   0 Images

Share

Jag är ett stort fan av transportlöpning. Dvs att springa till/från jobbet istället för att ta bussen/bilen. Dock har jag ingen dusch på min arbetsplats så det blir alltid lite extra planering när jag ska springa till jobbet. Hem är ju lugnt, men dit blir lite värre. Som tur har Life ett gym ca 1 km från mitt jobb så om jag bara ser till att få dit lite arbetskläder och smink dagen innan så kan jag springa dit och göra mig iordning där.

Igår kväll gick jag förbi gymet, efter jobbet men innan clinicen, och lämnade av en uppsättning kläder samt min sminkväska. I morse behövde jag därför bara packa underkläder, matlåda, plånbok och mobil i ryggsäcken, mycket trevligare än att tvingas springa med en knökfull väska. 7,4 km visade det sig vara vilket är en lagom sträcka sådär på morgonen. Frisk och skönt i luften, solen värmde mina kinder lite grann i alla fall, och glada cyklister hejade på mig på min väg. Vilken skön start på dagen.

Clinicen då, ja, igår kväll var vi alltså inbjudna av Icebreaker på en clinic på Soho. Vi började med en god buffé för att sedan få lyssna på en av deras representanter från Nya Zeeland. Icebreaker är ett fascinerande företag, de har miljö, ekologi och god djurhållning som en självklar del i sin produktion och jag kände att det tilltalade mig väldigt mycket! Deras plagg är tillverkade av Merinoull vilket har många fina fördelar, tex är det luktfritt (!), mjukt och skönt (till skillnad från annan ull), brandsäkert och det går att tvätta plaggen i vanlig tvättmaskin på 40 grader. Jag kommer definitivt att inhandla några underställsplagg från Icebreaker inom en snar framtid!

Att planera eller inte, det är frågan

2009-10-14 12:32   0 Likes   9 Comments   0 Images

Share

Jag är en sån otrooolig planeringsmänniska. Jag bara älskar att planera, skriva listor och fundera ut program och scheman. Kanske därför jag älskar att jobba med coaching! ;)

Dock har jag funderat lite på det där med träningsprogram. Jag har i princip alltid haft ett program som jag följt, som jag eller någon annan utformat, och som haft syftet att så snabbt och effektivt som möjligt ta mig mot mina mål. Dock är jag väldigt disciplinerad, nästan för disciplinerad, så om det står löpning 10 km på torsdagen, då gör jag det, oavsett hur kroppen känns på torsdagen. Kanske har jag träningsvärk i benen, kanske är jag lite snuvig, kanske känner jag mig stel och behöver ett yogapass bättre, men nix, står det löpning så blir det löpning.

Jag tycker det är problematiskt. Sista månaderna har jag inte haft något träningsprogram, utan bara kört på känsla, jag har en uppfattning om UNGEFÄR hur många pass löpning/gym/yoga/spinning jag vill köra per vecka, och sen lägger jag in dem som det känns bäst. Om jag missar ett pass känns det inte som hela världen då, jag blir helt enkelt mer flexibel.

Detta funkar inte för alla. Risken finns att det inte blir nån träning alls då, eller mindre än man egentligen vill/borde för att nå sina mål. För mig är det ingen risk. Jag älskar min träning och jag har inte märkt av någon minskad träningsdos under sommaren- tvärtom, jag har fått ut bra kvalitetsträning som varit lustfylld.

Därför har jag bestämt mig för att fortsätta träna utan träningsprogram. Vinterns träning ska ha fokus på löpning för mig, och mängd är ledordet. Inga snabba pass, inte specifik backträning, bara mängd. Mycket ska det bli, såsmåningom när kroppen är hel, men bara nöta på, samla kilometer, bygga en bra bas. SEN ska jag springa snabbt, till våren. Jag kommer att sikta på 3-4 pass löpning i veckan, däremellan ska jag köra styrka, kettlebells, yoga , spinning och mina MRL-klasser. När jag vill, och hur jag vill. Ingen struktur. Jag tror det här är bra för mig, jag behöver en mental utmaning!

Tidig morgon

2009-10-14 10:34   0 Likes   2 Comments   0 Images

Share

Morgonstreak igår blev yoga, välbehövligt och skönt! Jag ska stretcha som en tok nu för att förebygga eventuella knäproblem! Jag körde till Blossoms fitnessyoga 2, dock håller jag på att tröttna lite på den, tror jag ska plocka fram min andra dvd nästa gång, den är på engelska och ganska tuff, men man kan ju blanda in lite lugnare, mer stretchiga övningar emellan.

På kvällen körde jag min MRL klass, bra fart i deltagarna vilket var roligt, dock inte så många bokade, men men, de som var där var duktiga iaf!

I morse klev jag in på gymet 06.40. Okristligt tycker jag, men jag hade inte mycket val då jag skulle ha en Kettlebellsklient där på morgonen och sambon skulle åka till jobbet, så jag och vikterna fick snällt följa med vid den tiden. Bättre än att ta dem på bussen. :) Jag hann därför köra en timme själv innan klienten anlände, och jobbade igenom i stort sett hela kropen. Det blev svingar, snatches, clean and press, renegade row, bröstpress, sittande rotationer mm. Efteråt var jag lite så där skakig, som jag alltid blir av kettlebellsträning.

Ikväll ska jag på en clinic, det är Icebreaker som anordnar. De gör underställ i Merinoull, mycket fina, så det ska bli spännande att se vad det har att berätta om sina produkter. Vi ska hålla till på Soho, en restaurang vid Avenyn, och mat och dryck är utlovat, trevligt! :)

Jag lurar lite på att gå till gymet innan och småspringa lite på bandet. Prova lite bara, och se vad knäet har att säga idag. Jag blir ju ganska trött, så fort smalbenet börjar kännas ok så ska det vara något annat som bråkar...jobbigt. Men all stretching borde ha mjukat upp tensorn, det känns iaf så, så ja, jag tror minsann att jag ska prova iaf.

Äntligen vettigt svar angående röntgen

2009-10-12 11:37   0 Likes   12 Comments   0 Images

Share

Idag fick jag till slut tag i en sköterska som faktiskt kunde tolka röntgensvaret. Det visade sig att det var en mindre inflammation på senan på smalbenet. Dock var det ingen muskelbristning, vilket jag tycker känns himla skönt!

Jag kan dock fortsätta trappa upp löpningen sålänge det känns ok, hon trodde att det kommer läka av sig själv. Dessutom tyckte hon att jag skulle stretcha framsidan av vaden noga när jag tränat, för att få bra genomblödning och få bort slaggprodukter. Yes ma´m! "Bara du lyssnar på kroppen så ska det nog gå bra" sa hon. I´m trying, I´m trying...

I morse blev det strax under 8 km löpning och smalbenet kändes bra. Dock kände jag att det stramade på utsidan av knäet... Jag vet vad ni tänker nu- löparknä, men nja... det stack inte till eller så, utan det drog bara i muskeln, så jag stretchade två gånger under passet och lääänge efter, och har gjort det två gånger till nu under förmiddagen. Jag har fått två bra övningar av naprapatkollegan också, som jag ska köra på gymet i veckan. Så förhoppningsvis hinner jag förebygga innan det blir något riktigt. Jag känner av lite i veckan, kör lite yoga och stretchar ut, så får vi se när jag vågar mig på att springa lite igen.

Jag tror att detta har uppkommit under den här månaden då jag inte sprungit, eftersom jag har cyklat mycket då, och cykling belastar utsida lår ganska mycket. Jag har varit lite dålig på att stretcha efter cykelpassen, det känns liksom inte att man tar ut sig på samma sätt då, men självklart belastar två timmars cykel kroppen! Tänk att man kan göra såna tankevurpor fast man hållit på med det här så länge... Jaja, nu har jag lärt mig det. :)

Ska lyssna på kroppen resten av veckan och se vad som känns bäst att träna, jag vill gärna citera Håkan här: "Jag tänker aldrig mer vara skadad!"

Helgens träning

2009-10-11 19:47   0 Likes   2 Comments   0 Images

Share

Helgens morgonstreak har gått bra, lördag morgon blev det löpning, vågade mig på 6 km och det kändes ok. Ibland upplever jag att jag blir lite "trött" i smalbenet, inte under passet men på andra tidpunkter under dagen. Svårt att förklara, det ömmar inte men det är en svag krampkänning i hela underbenet. Störande, och det säger mig att jag inte är helt bra ännu. Men jag tänker ändå prova att springa lite längre kommande vecka, uppemot en mil framemot nästa helg. Så länge det inte gör ont under passet, eller ömmar efteråt, så tror jag det är ok. Omöjligt att veta säkert och från sjukvården fick jag ju ingen vidare hjälp...

I morse blev det en promenix där jag lade in små korta löpsekvenser, ungefär 5 minuter i taget, tre gånger. Skönt att få upp pulsen lite då jag kan tycka att en promenad blir lite väl mesigt ibland. Ska det vara vilodag så är den en sak, men det var inte planen idag. Efter lunch var det nämligen dags för dagens andra pass, den här gången simning. 1,5 km på 55 min, samt lite nedvarvning efteråt. Inget supertempo men jag var gladast över att benet inte ömmade någonting. Sambon övade crawl och andning med simglasögonen på och det ser så lätt och fint ut för honom, jag fattar inte att jag ínte kan lära mig...

Det skönaste med att simma är nog att få sitta i bastun efteråt. I dag hann jag sitta riktigt länge och bara blunda och andas, stretcha lite och låta tankarna flyga. Underbart och jag kände mig som en ny människa efteråt!

Rosa-bandet spinning 24-25 oktober

2009-10-09 13:56   0 Likes   3 Comments   0 Images

Share

Nu har jag anmält mig! Tre timmar ska jag cykla, 17-20 på lördag kvällen. Innan passen tänkte jag försöka hinna med att lyssna på Kari Martens föreläsning. Det ska bli superkul!! 100 kr per pass betalar man och de pengarna är mycket wellspent, de går ju direkt till insamlingen! Anmäl er, nu! ;)

Nu vet jag varför inomhuscykling finns- för idioter som mig! :)

2009-10-09 09:51   0 Likes   9 Comments   0 Images

Share

Men först en tillbakablick på gårdagen...

Efter att ha stressat runt som en yr höna hela dagen var det gansa skönt att få komma in på gymet en stund och rensa huvudet. Till min stora glädje hade de kettlebells på Åbygymet, så jag matade igenom kroppen i ganska högt tempo, kände verkligen för att ta i och svettas ordentligt. På 45 minuter hann jag med:

Svingar, clean and press, snatches, renegade rowing, utfall, Situps m raka ben mot taket och kettlebellen på raka armar, samt en övning där man möter knäet med armbågen, för att sen pressa kettlebellen upp i en axelpress.

Vidare till Life centrum för att instruera en cirkelträning. Kul pass med många peppade deltagare! Speciellt en kille lade jag lite extra märke till, han bar på ganska många kilos övervikt men det var som att det bara försvann när han tränade, då var han supersmidig och dunderstark och såå fokuserad, och han körde verkligen stenhårt hela passet. Jag blev riktigt inspirerad själv! Han hade den där krigarblicken ni vet, när han tog i så fixerade han blicken på en punkt och lät inget störa hans koncentration. Och han gav sig aldrig!! Oavsett hur tungt det blev. Ett riktigt föredöme!

Imorse var det spinning på schemat och jag traskade glad i hågen iväg till gymet. Trampade en timme, ganska bra fart, lagom hög puls, allt frid och fröjd. Men när jag skulle av cykeln började problemen. Ena skon satt fast!! Alltså, jo, jag vet, skorna ska sitta fast, det är därför man har clips... men den gick inte att få loss! Jag vred och tryckte åt alla håll, och trodde först att det var någon som skämtade med mig, jag har ändå haft spinningskor i typ tio år, jag har hunnit knäppa loss mig ett antal gånger från de där pedalerna och det har ju aldrig varit några problem förut. Till slut fick jag ta av mig skon, hämta en insexnyckel och försöka skruva loss skon. Efter ca 20 minuters trixande fick jag iaf loss skon men clipset satt som en smäck i pedalen, och där hänger det ännu... Jag fick lämna det där och stressa iväg till jobbet, som tur är kommer det en cykelreparatör dit under helgen, han kan nog lösa det. Det som slog mig var att "herre gud om detta hänt när jag cyklat ute, då hade jag slagit ihjäl mig!!" Ibland är det tur att man håller sig inomhus...