Vilken energi!!!

2007-06-27 06:20   0 Likes   6 Comments   0 Images

Share

Helt galet hur pigg jag har varit de sista dagarna... Undrar var denna energi kommer ifrån?

Fr o m i måndags drog jag åt dietschemat lite, minskade lite på maten, och dessutom lade jag till mer kondition, i form av 30 min crosstrainer efter styrkan, 2 dgr/vecka. Om ett par veckor kommer det bli 30 min efter varje pass. Så, maten har alltså varit mindre både måndag o tisdag. Trots det har jag gjort helt grymma pass i gymet. Löp-intervaller måndag kväll, kl.20.00, var orolig över den sena tiden, men det gick som en dans! Kände redan när jag började jogga att det skulle bli ett suveränt pass!

Tisdag, morgonpromenad i spöregn, inga problem! Traskade på som om det gällde livet, helt slut när jag kom hem. Kände inte ens att det regnade! Har en runda som e riktigt kuperad, m bla en backe som tar 4-5 min att ta sig upp för, nästan rakt upp, grusväg... Härlig puls har man när man kommer upp, kan jag lova! Kl 11 hade jag bokat tid med min PT, nytt program även för träningen som sagt, från denna vecka. Vi körde rygg, baksida axlar, framsida lår. Underbart pass, hade energi helt vägen och jobbade grymt bra. Redan igår kväll började träningsvärken i låren, ni kan tänka er hur jag går idag... som en gammal gubbe med käpp, fast någon har tagit min käpp!!

Jag började köra med PT i december, första gången jag tagit hjälp med träning o diet, hon e helt grym, och kör fullständigt slut på mig. Dessutom vet hon vad som krävs för att komma i tävlingsform, så det är ingen pardon... Stenhårt med träning och kost, har ätit efter ett kostschema sen i december, fast betydligt mer mat då såklart, då var det ju uppbyggnad som gällde! INgan bulk på pizza för den här damen, bara massor av ris, kyckling, lax, keso o annat som gör susen för musklerna. Förhoppningsvis visar det sig i oktober att det gett resultat! Jag väntar med spänning! Gjorde iaf en ny fettmätning igår, har tappat 1,3 kg fett och INGA muskler sen sist ( 4 veckor sen), underbart! Fettprocenten landade på 14,9, tjoho!!!

Så, dags att dra till jobbet, jobbar 7-14 idag, sen blir det bröst, axlar, vader, samt en sväng på crosstrainern efteråt. Skönt att sluta tidigt, hinner träna i lugn o ro, o ändå ha hela kvällen ledig med min sambo. Har jobbat sent mån och tis, så vi har knappt sett varandra..

Ha en underbar dag!

Ny vecka igen

2007-06-25 09:02   0 Likes   9 Comments   0 Images

Share

Fasiken, jag tycker det är bara måndag och fredag, hela tiden! Livet flyger bara förbi, snart sitter man där på hemmet o ångrar att man inte njöt mer av livet. Jag får sån där ångest ibland, att shit, gör jag verkligen det jag vill, lever jag som jag vill, njuter jag av livet så mycket jag bara kan?? Men oftast kommer jag fram till att ja, jag gör det. Jag lever som jag vill, jag trivs väldigt bra med mitt liv, och jag tar alla chanser att njuta. Visst, dagarna är fullspäckade nästan jämt, men det är så jag vill ha det. Jag älskar att vara aktiv, ha saker att göra hela tiden, utnyttja varje ledig stund till något, nyttigt eller roligt. Ibland måste jag dock planera in tid för att bara göra ingenting. Det försöker jag göra varje vecka. Då skriver jag "egen tid" över en hel förmiddag/eftermiddag, och då får jag inte träna, inte laga matlådor, inte tvätta. Oftast passar jag på att åka till stan och shoppa, eller sitta på ngt café helt själv, med en kopp the, eller en cola light, och bara titta på folk. De stunderna är såå viktiga för mig, och är en bra kontrast till det övriga livet. Tror att det är dem som gör att jag gladeligen stressar runt resten av veckan, jag samlar liksom energi då...

Hmm, ok, midsommar då... fredag: lite sovmorgon, spinning på gymet, helt själv, manikyr (!!), sen åkte vi o handlade mat inför helgen. Lyxigt att ha 3 dagar ledigt tillsammans... So far, so good. Men sen, kvällen, fan vad trist, regn o regn o regn... vi satt bara o drack the, läste lite skvallertidningar och såg på tv.

Lördag: Underbar dag! Frukostbuffé på hotell gothia towers, sen liseberg med några kompisar från Umeå, som var här o hälsade på. Hela dagen gick vi omkring där, faktiskt premiärbesöket för i år. Sen bar det va hemåt, jag lagade en sååå god middag, med tårta till efterätt. När vi ätit oss vrålmätta, gjorde vi oss klara för kvällen, mötte upp några polare till Jonas, på krogen. Jag var ju chaffis såklart, dricker inte alkohol, men det var en trevlig kväll iaf!

 Söndag: Sov till 9.30, sen promenad i solen. Låg o solade på balkongen några timamr, sen iväg till gymet, ett snabbt styrkepass, baksida lår (träningsvärk idag!!!!) och mage. Direkt på intervallerna efter det, 20 min på crosstrainern, 10 min rodd. Har kört utan pulsklocka sista veckan, det fungerar bättre, blir bara arg annars, när pulsen inte blir som jag tänkt mig. Kändes faktiskt som jag tog ut mig mer nu... är nog bra att bara fokusera på att köra, och inte hela tiden snegla på klockan.

Idag är det jobb 11-20, sen intervaller igen, men på löpbandet. Hoppas benhinnorna är med mig idag!

Ha en skön måndag allihop!

Spinning på ett öde gym...

2007-06-22 10:48   0 Likes   4 Comments   0 Images

Share

Börjar med gårdagens träning, blev ett underbart pass, speciellt ryggen är helt död idag! Körde tiktigt tungt, ca 6 reps, sen minskade jag vikten ordentligt och gjorde typ 10 till, samt några små i slutläget på slutet. Lite drop-set liknande, men med bara en viktminskning.

Sen massage, oj oj, smärtsamt, är helt öm i sätet idag... vaderna var dock riktigt bra!! Triceps var nog värst... 

 Midsommaraftonen har börjat helt undebart för mig:

Vaknade vid sju imorse, trots att jag fick sova längre... Men jag är så van vid mina rutiner att det är svårt att släppa dem. Upp, åt lite frukost, slappade lite vid datorn. Sen skulle jag egentligen bege mig ut på en 70 min promenad, men eftersom regnet öser ner bestämde jag mig för att ändra planerna lite. Gymet håller stängt idag o imorgon, men fördelen med att jobba där är ju att man kan gå in ändå... så, sagt o gjort, begav mig dit, upp på spinningcykeln och körde ett så jäkla bra pass, 60 min. Konstig känsla att vara där helt ensam, mysigt och kusligt samtidigt... Musiken fick mig dock att glömma det ganska snabbt, gick helt in i cyklingen, kändes som jag kunnat köra hela dagen... Måste säga att min spinningmusik e grymt bra!! :)

Var tyvärr tvungen att bege mig hemåt, ska på manikyr, typ nu!!! Shit, skynda skynda!!

Hoppas alla får en riktigt bra midsommar, och kör försiktigt om ni ska ut på vägarna!!

Bra flow...

2007-06-21 07:21   0 Likes   4 Comments   0 Images

Share

Gårdagen flöt på över förväntan... morgonpromenad kl 4.30, jobb 7-13.30, sen direkt upp på crosstrainern, brände av 30 min intervaller i ett riktigt bra tempo. Hem, baka morotskaka åt min sambo, som fyllde år!! Sen spenderade jag resten av kvällen med honom, kollade på film och bara slappade. Trodde jag skulle vara helt slut på kvällen, med tanke på att jag jobbade till 22 i tisdags kväll, och klockan ringde 4.20 i går morse, men som sagt, över förväntan... Inte så att jag hoppade omkring och slog volter precis, men jag var iaf vaken... :)

Vi spara det mesta av födelsedagsfirandet till lördag, då blir det hotellfrukost, samt att jag lovat att laga fin middag... jag e inte så bra på att laga mat, och gilalr det inte heller, men när det är för honom känns det roligt! Hoppas bara det blir gott... han har beställt potatisgratäng och baconlindad fläskfilé, det borde jag väl klara??? Jordgubbstårta till efterrätt, DET ser jag mest fram emot! *skratt*

Dagens träning: Ja, jobbar 7-15, sen blir det styrketräning, dags för rygg, triceps och framsida lår, känns som jag nyss körde det ( i söndags), men dagarna blev lite omkastade förra veckan, så då blir det så. Längtar grymt till passet!!

Senare i kväll ska jag på MASSAGE!! Jag längtar! Visst, medan jag ligger där är det mest smärtsamt, men efteråt är jag som ny, så rörlig och smidig i musklerna.

Blir bara ett träningspass idag, så jag tänkte se till att riktigt köra slut på mig, så jag får stappla ner för trapporna efteråt... :) Önska mig lycka till!!

Åh, vilket väder!

2007-06-19 12:25   0 Likes   3 Comments   0 Images

Share

Så himla skönt! Unnade mig lite sovmorgon imorse, 7.30 gav jag mig ut på morgonpromenad, nytt rekord, rundan brukar ta 69 min, idag blev det 66. Gick med pulsklockan, var ett tag sedan. Ville bara kolla hur jag ligegr till under promenaderna. Snittpuls 126, max 159, blev 568 kcal under dessa 66 min. Det var godkänt...Strålande sol och det kändes i luften att det skulle bli varmt.

Resten av dagen har jag legat ute o solat, nu blev det lite moln, passar på att gå in o skriva lite, snart e nog solen tillbaka igen. Det är så ovanligt att jag har tid att ligga ute, så jag måste verkligen utnyttja varje minut...

Ska åka o träna vid 14tiden, blir axlar, baksida lår o vader idag. Jobbar 16-22 idag, lyxigt! Ska också gå på ett aerobicspass senare, på arbetstid. Vi är tillsagda att testa alla instruktörers olika pass, vi som är ansvariga på gymet, dvs jag, han som är driftsansvarig och gruppträningsansvarige. Det är väl för att vi ska ha lite koll på nivån, och kunna rekomendera pass för nybörjare och mer avancerade. Kul att få träna på arbetstid! Det gör att jag kommer köra 3 pass idag, försöker i vanliga fall att hålla mig till 2 per dag, än så länge. Men  men, man får inte alltid som man vill... senare i dieten kommer det att bli 3 pass nästan varje dag, men det finns ingen anledning att slita ut mig redan. Kommer dock bli mer vila i helgen, iom midsommar har gymet stängt 2 dagar, så jag får ta igen mig då!

Gårdagens träning:

45 min crosstrainer kl 9.30, 522 kcal, snittpuls 150, max 165. Hade massor av energi, passet kändes superlätt o tiden bara flög iväg!

45 min styrketräning kl 20.00 ( min arb.kompis släppte iväg mig tidigare eftersom det var så lugnt), bröst och biceps. Bra, tungt pass, känns gott i bröstet idag o biceps är lite stela...

Så, dags att laga lite lunch, stekt lax med dinkelris står på menyn idag, middagen är redan förberedd, blir wokad kyckling med grönsaker o lite minikeso. Gott!!

Ha det så bra i solen, o passa på att njuta!

Blev en härlig helg!

2007-06-18 08:48   0 Likes   4 Comments   0 Images

Share

Ja, det måste jag verkligen säga... Efter lördagens step utbildning åkte jag bara hem och gjorde mig iordning, sen gick jag o sambon ut o åt, blev indisk mat, det älskar vi båda två. Supergott var det, och en väldigt mysig restaurang. Skulle sen vidare till bion. Vi brukar alltid köpa biljetter på nätet, men den här gången tänkte jag att det är skönare att kunna sitta o äta så länge vi vill o sen gå på bion, det fanns ju förställningar hela kvällen... Hmmmm, ja, när vi kom dit så var det såklart fullt på de närmaste föreställningarna, så istället för att vänta 1,5 timme, åkte vi o hyrde Beck- den japanska shungamålningen, och myste i soffan istället. Piraterna fick vänta till söndagkväll. Beckfilmen var ok, 3 av 5, Pirates of the carribbean var riktigt bra, men inte lika bra som tvåan, så 4 av 5 stjärnor! :)

Förutom nöje har det såklart tränats en del, lördag blev ca 3 h på utbildningen, söndag startade med en morgonpromenad med stavarna, 70 min i kuperad terräng. Några timmar senare drog vi till gymet, körde rygg, triceps och framsida lår, däremellan klämde vi inte lite fotografering. Jag tycker verkligen att det är superkul att fota på gymet, men dagsformen är ju inte precis uppmuntrande... jaja, bra att kunna se skillnaderna allteftersom dieten börjar ge resultat. Det är ju faktiskt inte förrän i oktober jag ska vara i form. Bilderna kommer på hemsidan så småningom, ska se om jag kan fixa ett litet smakprov hit till bloggen...

Idag då, ja strax ska jag åka iväg och köra ett förbränningspass på gymet, 45 min på crosstrainern, därefter hem en snabb sväng, duscha och packa matlådor, sen till gymet igen, fast för att jobba. Jobbar till 21, sen blir det styrketräning, bröst o biceps. Blir med andra ord en sen kväll, men men, så är det. Ska man bli fin...

Ha en bra dag och träna hårt!

Här kommer ett par bilder från gårdagen...

Lördag närmar sig...

2007-06-15 22:38   0 Likes   8 Comments   0 Images

Share

Nja, intervallerna blev inte riktigt så bra som de kunnat bli idag, mina benhinnor var inte med mig... De är ofta irriterade, men brukar vara hanterbara, idag var det värre än vanligt. Blev 18 min på löpbandet innan jag förflyttade mig till crossen och gjorde de sista 12 min där. En maxpuls på 175 är inget att skryta med, men men, bättre nästa gång.

Har dock himla svårt att få upp pulsen, har aldrig varit över 182, då springer jag ändå m en dellutning på bandet, och upptill 16km/h fart... Varför!? Detta retar mig, när min kropp inte lyder... 

Sitter här nu o längtar till imorgon, ätardag, betyder att jag får äta mig riktigt mätt, underbart!! Brukar fylla på med ordentligt med kolhydrater, men nästan bara bra mat, aldrig godis (dit räknas inte choklad) och inget slisk typ vita frallor o sånt. Bara mat helt enkelt. Och lite choklad på kvällen! :) Jag är nöjd bara jag får äta mig mätt som sagt... Ska på Step-up utbildning 12-17 imorgon, vet att det kommer bli 3-4 timmars träning, så jag behöver nog inte oroa mig... kan äta med gott samvete. Det gör jag iofs oftast på lördagarna, eftersom jag sköter maten så bra alla andra dagarna. Funderar på om jag ska dra av sista morgonprommisen imorgon eller spara tills söndag, kanske blir för mycket cardio annars imorrn, på söndag e det bara planerat ett gym-pass, bätter att ta prommisen då. Jag får se när jag vaknar, hur det känns. Har svårt att hålla mig från promenaderna, det är en sån bra start på dagen, men ibland måste man tänka också, inte bara göra det man tycker e skoj... planering e såå viktigt för att få bra resultat, kroppen får inte bli sliten.

Hoppas alla andra får en bra helg, själv ska jag förutom utbildningen hinna med att gå o se Pirates of the carribean m Jonas, och förhoppningsvis klara av en plåtning på gymet på söndag. Tänkte lägga upp lite off-season bilder på min hemsida... Om jag vågar...

Sköt om er!

BLOGGPREMIÄR!!!

2007-06-15 07:18   0 Likes   12 Comments   0 Images

Share

Jaha, då var det dags för mig att börja blogga... har funderat på det ett tag men inte tagit tag i saken, men efter ett väldigt trevligt mail från Shapelink igår, där det bl.a stod att de ville sponsra mig med ett guldmedlemsskap (tack Tomas!!) så finns det inte längre några ursäkter...

Ja, vem är jag då? En tjej på 24 år som tävlar i Bodyfitness sedan ett par år tillbaka. Älskar träning och är omättligt intresserad av kost och näringslära. Läser allt jag kommer över och testar sedan det jag vågar på mig själv elelr kunder. Jobbar nämligen som gymansvarig på Life, så jag arbetar med såväl nybörjare som mer avancerade tränande hela dagarna. Riktigt skoj faktiskt, att få jobba med sitt största intresse!

Får väl börja med att redogöra för gårdagens träning då. Efter en jobbig dag på gymet, med flera bråkiga kunder (ibland är det inte helt lätt att få folk att inse att de måste betala för sin träning som alla andra...) begav jag mig iaf hemåt vid 16-tiden för att tillaga min middag, kycklingfilé med blomkålsmos (såå gott!!) och lite grönsaker. Kände mig riktigt slut och arbetet hade fått mig att tappa lusten att träna... Iaf, så räddade min sambo kvällen, genom att komma hem med BLOMMOR til mig! Han är alltid sådär, känner på sig när jag behöver uppmuntran! Underbart! Efter det var humöret på topp, så det blev ett kanonpass i gymet. Först körde jag igenom mina priomuskler (denna vecka baksida axlar o mage), därefter direkt upp på crosstrainern, 20 min intervaller, körde 2 minuters intervaller hela vägen. Fortsatte med 10 min på rodden, 1 minuts intervaller tills jag nästan stupade...

Lite stretch och en ljuvligt god proteindrink, sen var jag redo för soffan. Dock endast en kort stund, fick gå i säng ganska tidigt, då klockan ringde 04.00 i morse. Promenad 70 min innan jobbet, började jobba 07.00. I eftermiddag e det dags för intervaller igen, denna gång på löpbandet. Får se hur det går, men jag känner mig laddad till tusen!

Ha en bra dag allihop!