Norrlandsluft...

2007-09-20 10:52   0 Likes   3 Comments   0 Images

Share

Det är verkligen underbart att få en sån här oplanerad semester, precis när hösten håller på att drabba oss på allvar. Just nu befinner jag mig i Solleteå, hos min syster med familj, ska åka vidare idag till mormor och morfar, och sedan imorgon landar vi hos mina föräldrar i Umeå. Där blir vi tills jag ska återvända hem. Jag har dock inte bestämt mig för när det blir, kan ju stanna tills nästa helg om jag vill. Skönt att inte behöva planera i förväg, utan ta det som det kommer! Jag tror dock att jag åker hem i mitten av veckan, så jag hinner spendera några dagar med min älskling också, innan det är dags att återgå till den stressiga vardagen igen. Veckan har hittills spenderats med min ljuvliga, helt underbara systerson, 4 månader gammal nästa vecka. Jag tröttnar aldrig på honom, han e så härlig! Skrattar o är glad hela tiden! Om jag VET att jag får såna barn, då är det lugnt, annars får det nog vara! ;)

Jag har hunnit med att promenera eller jogga innan frukost varje dag, skönt att inte ha några tider att passa. Igår var jag och min syster på ett kort spinningpass, sen hann jag även med en runda i gymet, bröst och axlar. Hon är inte jätteförtjust i styrketräning, men jag ska försöka omvända henne! ;) Hon hände på i alla fall, men utan några direkta asgarv.. :) Spinningen gillade hon dock, det kommer hon nog fortsätta med.  Jag ser så mycket av min egen envishet i henne, hon fick ju nyss barn, men har redan gått ner allt hon gick upp, plus 2 kg till... när hon berättade att hon är ute och promenerar även i ösregn kunde jag inte hålla mig för skratt, fan, går det i släkten eller?? :) Det roliga är att min mamma är precis likadan... Har vi bestämt oss för något så går vi genom eld och vatten för att nå målet. Jag vet att det kan vara en nackdel, men jag ser det mest som en fördel.

Jag märker hur mycket bättre man mår i kroppen av den friska landsluften här, jämfört med luften i Göteborg. Det är nästan så att man kan smaka på skillnaden, när man andas, förstår ni hur jag menar? Det känns att luften är ren och ny... Det enda tråkiga är ju att man får håla koll så man inte möter några björnar när man är ute och spatserar. men lite spänning förgyller vardagen, eller hur!? ;)

Nu verkar de ha fått in alla väskor, blöjor, barnkläder, vuxenkläder, välling, vagnar, plädar, babygym och annat i bilen, nu saknas bara jag... bäst att skynda iväg! Ska se om jag hinner skriva igen i helgen!! Ska kolla om jag kan lägga in någon bild på den lille sötingen också...

Ha det bra sålänge! 

Jag borde skämmas!!!

2007-09-16 13:38   0 Likes   9 Comments   0 Images

Share

Var ute o joggade imorse, trots spöregn. Jag har ju längtat efter att få springa sen i fredags morse, så jag kunde inte låta bli. Under passet kände jag hur otroligt seg jag var i benen, visst det regnade, kläderna blev tunga, men nja, det var nåt annat också. Då slog det mig, vilodagar! När sjutton vilade jag senast?? Har kört två pass många dagar sista veckan, och innan det då? Hmmm... så fort jag kom hem kollade jag i träningsdagboken, herregud!! Sist jag vilade var 31 augusti! Jag har alltså tränat 16 dagar i sträck, och många dagar två pass!!! Hur i hela friden kunde detta hända! Jag borde veta bättre! Åh, jag blev så arg på mig själv...

Som om inte det räckte så visste jag att jag skulle instruera ett spinningpass på förmiddagen, ni kan ju tänka er hur kul det kändes, att veta att kroppen bara skriker efter vila, och ändå gå iväg o träna... Jaja, som vanligt så var passet grymt kul, och jag glömde helt bort att jag borde ta det lugnt. Men nu, är det dags för vila!!

Jag ska nämligen åka till min syster ikväll, och deras underbara 3 månaders son. Ska vara en vecka där, och en vecka hos mina föräldrar. Så imorgon är det vila som gäller, och troligen tisdag också, maximalt blir det en promenad med syster yster, och vagnen. :)

Jag gjorde min sista dag på gymet i fredags,. har faktiskt sagt upp mig (kommer dock ha klasser fortfarande). Så nu blir det 2 veckors semester, sen ska jag lägga min energi på att dra igång eget!! Shit, nervöst! Jag kommer köra kostupplägg och träingsupplägg/PT via nätet. Dessutom ska jag lägga tid på att promota massagen, jag är ju utbildad massör, men har bara kört det lite sporadiskt, men nu ska det komma igång på allvar. Kommer samarbeta med min sponsor, skin & health care, så jag får använda hennes lokaler, kanonbra! Det andra jobbet som jag haft sista månaden, är på ett café. Det är en väninna som driver det, och jag har jobbat strötimmar där, det kommer dock utökas till ungefär halvtid fr 1oktober. Skönt att ha lite trygghet ändå, PT och kostverksamheten kommer säkert inte igång för fullt förrän kanske kring årsskiftet. Beroende på hur flitig jag är med marknadsföring förstås! Detta kommer att komma upp på min hemsida också så småningom.

Så, eftersom jag inte kommer vara hemma de kommande veckorna, kommer det bli lite färre uppdateringar i bloggen, men då o då ska jag såklart kika in! Avslutningsvis lägger jag in en bild på min ljuvliga söndagsfrukost, fruktsallad (äpple, kiwi, vindruvor), med yoghurt, några hackade torkade aprikoser, lite valnötter och pumpakärnor. Den var gudomligt god!

Nu är det dags att packa klart!

Kramar Madde

Jag vill tacka...

2007-09-15 18:41   0 Likes   1 Comment   0 Images

Share

...mina underbara deltagare på morgonens spinning-pass, för att ni räddade min dag! Jag var inte så sugen på att spinna idag, eller jo, det var jag, men inte på att instruera. Hade helst velat åka med som deltagare, bara blunda och känna pulsen dunka i bröstet... Men tack vare mina härliga deltagare kom jag snabbt igång, och vilket pass det blev! TACK! Endorfinkicken har suttit i hela dagen...

Brunchade med en väninna innan, på ett väldigt mysigt café i Linnéstan, Egg & Milk hette det, gulligt. Det blev en härlig våffla med blåbärssylt, flingor med mjölk (de hade laktosfri mjölk till mig, jippie!!), en fullkornsbagel med cream cheese och en härlig kopp te. En bra start på dagen, lagom mätt blev jag också, för att orka med passet 1,5 timme senare. Har hunnit sola lite idag också, lyxigt! Sen var jag en sväng på stan, hittade lite nytt smink. Jag fick ju sån inspiration på kursen i onsdags så jag var tvungen att skaffa lite nya färger och krämer! ;)

När jag kom hem insåg jag att klockan bara var fem, jag har tänkt kolla på film ikväll, men man kan ju inte göra det sååå tidigt! Snörade istället på mig joggingskorna, och gav mig ut på en härlig promenad. Tänkte först bara gå 30 min, men vem kan sluta när man väl börjat? Det var ju soool! 65 minuter blev det, men i en lugnt o skönt tempo, jag tror att det är nyttigt att bara gå och njuta av livet ibland, och släppa alla tankar på förbränning och pulsnivåer.

Nu är det iaf filmdags, har köpt lite naturgodis, men jag är faktiskt inte sugen, så jag tror jag sparar det till nån annan dag. Har lite vindruvor kvar sen igår, tror jag går lös på dem istället! :)

Få betalt för att träna?

2007-09-14 14:56   0 Likes   4 Comments   0 Images

Share

Japp, så bra har man det när man jobbar som instruktör! Idag har jag haft ett lunchpass, MRL. Hade dessutom planerat att ge mig ut på en liten temporunda kring Delsjön i eftermiddag, den är 8 km, tillräckligt kort för att vara bra som tempo-testare för mig. Dock har regnet öst ner hela dagen, så när jag fick frågan om att köra en Step up ikväll kunde jag knappast tacka nej. Visst, inte lika härligt att köra pass som att springa, men ändå, om man jämför att köra pass med att springa i ÖSREGN, ja, ni fattar... :)

Nu har jag knåpat ihop ett program och tränat igenom det att par gånger, hinner köra det 5-6 gånger till under eftermiddagen, passet börjar inte förrän kl 18.00. Repetion är det enda som fungerar för mig när jag ska lära in något, nöta,nöta, nöta är det som gäller.

Typiskt nog så har solen börjat kika fram nu, fasiken, nu blir jag ju sugen på att springa iaf, men tre pass blir lite väl... kanske skulle ha tackat nej till att hålla passet? Nä, jag vet inte... springa kan jag ju göra i helgen. Åh, beslutsångest!!! Hoppas det börjar regna igen, så jag slipper fundera!!! :)

Resten av kvällen ska iaf spenderas i soffan, har köpt vindruvor och har lite mörk choklad kvar i skåpet, ska nog plocka fram några bitar att ha till tv´n ikväll. Kanske lyxa till det med ett fotbad och en hårinpackning också? Ja, så får det bli! Jonas har åkt till sina föräldrar över helgen, så jag är helt ensam. Mysigt!!

Hoppas ni får en skön fredag kväll!!

Varit på Make-up kurs

2007-09-12 18:52   0 Likes   3 Comments   0 Images

Share

... hela dagen! Såå skoj. Jag blev himla sugen på att börja jobba mer smink och hudvård, man blir rätt fåfäng, alla där var ju så snygga o fixade, jag kände mig som en riktig sunkis!! Det var iaf Artdeco som höll i den, och det var min underbara sponsor, www.skinandhealthcare.se som fixade att jag fick gå kursen, gratis! Tack Harrieth!

Nu sitter jag o klurar på vad min kropp är sugen på i träningsväg ikväll, löpning kanske?? Undrar om benet håller...synd att springa sig svettig, o paja sminket! ;) *asgarv*

Iaf, så här snygg blev jag, efter att föreläsaren sminkat mig med en kvällsmake-up som passade mina färger. Jag är tydligen varm i färgerna, en typsik vår. Ok, då vet jag. Passar i brunt, mörkrött, beige osv. ej svart, vitt, knalliga färger osv. Ja, jag klär mig faktiskt i mycket brunt och mörkgrönt, så då är jag inte helt ute då! :) Det är svårt att fota sig själv i spegeln, bara så ni vet! :)

Uppdatering 21.30: blev en löprunda, benet ömmade, men idag hade jag faktiskt ingen lust att lyssna! (Jag är ju trots allt hedersmedlem i riksorganisationen för idioter och tjurskallar!! ) Sprang på iaf, höll pulsen kring 150-165. Efter 45 minuter gav jag dock med mig, och promenerade de sista 30 minuterna. Är väldigt nöjd iaf, det blev ändå en ordentlig runda.

Lyssna på vad din kropp vill, inte vad almanackan skriker åt dig!

2007-09-11 16:55   0 Likes   9 Comments   0 Images

Share

Idag vill jag prata lite om hur vi förhåller oss till vår träning. Jag hade nämligen en himla intressant upplevelse på gymet för bara en stund sedan.

Var först iväg o tränade rygg o vader på förmiddagen, ett grymt bra pass som jag kände mig supernöjd med. Planen var sedan att åka o fixa naglarna, o direkt efter det bege mig till gymet för nån typ av kardio. Jag packade både löparskor och spinningskivorna, visste inte riktigt vad jag kände för att göra. Under de 2 timmarna jag satt hon nagelterapeuten hann jag bli så vansinnigt trött!! Satt faktiskt och sov vissa stunder! :) Hann tänka både en och två gånger att jag nog skulle strunta i kardion, svänga förbi affären o handla äpplen och vindruvor, och gå hem o mysa lite istället. Av nån anledning var jag såå sugen på frukt! :) Hur som helst, jag är inte den som ger upp, på gott och ont. Jag tänkte att jag ger mig iväg, kör iaf 30 minuter, och belönar mig med en solning efteråt! Genast kändes det mer lockande.

Så, jag kommer till gymet, börjar jogga på bandet, och känner dels träningsvärken i baksida lår sen igår, dels hur den vänstra, skadade lårmuskeln, börjar bråka direkt. Musten gick ur mig! Här kommer "uppenbarelsen". Efter tio minuters segt joggande bestämmer jag mig för att byta till trappmaskinen. Av någon konstig anledning känns den mer lockande. Och mycket riktigt, så fort jag kliver upp får jag en sån enorm energi!! Steppar på som en galning, samtidigt som jag dyker ner i en skvallertidning som jag hunnit plocka ur stället, på väg mellan löpband och trappis. 30 minuter flyger förbi (totalt nu uppe i 40 alltså...) sen känner jag mig sugen på att ge löpbandet en omgång till. 15 minuter i ett ganska högt tempo blir det, den här gången känns det mycket roligare!! Efter detta tänker jag nöja mig, men kommer ihåg att mitt mål för denna månad var att förlänga mina kardiopass, jag har tänkt ligga mellan 60 och 90 minuter på så många pass som möjligt. Fasiken, bara 5 minuter kvar till 60, lika bra att köra. Men benet ömmar, så trappmaskinen får ta över igen, den sista biten. Blir 10 minuter där innan jag nöjt stapplar iväg till stretchingen.

Vad vill jag då säga med detta? Jo, att istället för att fokusera på de hinder vi ser, bör vi lägga vår energi på att söka möjligheter. Vill du inte träna det du råkade ha inplanerat i almanackan idag, GÖR INTE DET DÅ!!! Om vi vågar ändra våra planer finns chansen att passet blir så mycket bättre!! Tänk, om jag stannat på löpbandet från början, då hade jag förmodligen gett mig efter 30 minuter. Dessutom hade jag sett tillbaka på passet som något jobbigt och tråkigt. Jag tycker inte att man ska hoppa över de inplanerade träningstillfällena, om man inte är skadad eller sjuk förstås. Istället tror jag att det är en bra idé att söka inom sig efter något som man faktiskt HAR lust att göra, och utgå från det. Våga, och se vad som händer helt enkelt!

Jag varierar min konditionsträning himla mycket. Vissa dagar kan jag inte ens se på crosstrainern utan att rysa, medan jag vissa dagar kan gå och längta efter att få köra ett hårt pass där. Ibland känner jag direkt jag vaknar att "idag är en dag för långpromenad", nästa dag blir jag uttråkad bara av tanken på att promenera, då är det intervaller som gäller, tills jag nästan spyr! Jag försöker verkligen lyssna på dessa signaler från min kropp, och jag är övertygad om att variationen minskar risken för överträning.

En långpromenad i skogen i lugnt tempo är ju bättre än ingen träning alls, även om planen var 45 minuter intervaller. Kanske att du till och med orkar promenera den dubbla tiden, eftersom du faktiskt gör något du gillar, inte något du tvingar dig till?? Och om du börjar med att tänka att du ska cykla 20 minuter, kanske du iaf stannar kvar i 45? Psykets makt är större än vi tror.

Så, ibland räcker det att bestämma att man ska aktivera sig, och sedan lyssna på vad kroppen känner för att göra. :) Vad tror ni?

Visst blev de snygga! :)

Ännu en helg över, tiden rusar ju förbi!

2007-09-10 16:02   0 Likes   7 Comments   0 Images

Share

Har haft en himla bra helg. Börjde med en riktig långtur i lördags, 84 minuter jogging, ca 13 km. Ja, jag vet, jag springer inte så snabbt, men jag är uthållig istället! ;) Försökte hålla pulsen kring 150 hela tiden, kände sväldigt bra. trots att jag sprang största delen på asfalt så kände jag inget i benhinnorna. Min kropp följer ingen logik, ibland klarar jag bara 30 min på skogsväg innan benhinnorna klagar, ibland verkar den tåla vad som helst. jaja, mig gör det inget, jag var så glad att jag slapp smärtan!

Sen blev det styrketräning på kvällen, axlar, tungt, men snabbt pass, just the way I like it! Film o mys i soffan, såg "På smällen". Nja, alltså, jag ger den 2 getingar. ;) Inget för mig, men visst, rolig emellanåt.

Söndag, vaknade kl 06.00... hmmm, skulle ju ha sovmorgon. *suck* Jaja, bakade dinkelscones till frukost, http://www.svt.se/svt/jsp/Crosslink.jsp?d=67306&a=791322, fast utan aprikoser i (hade inga hemma). Jag äter dem med önos lågkalorisylt, någon ostskiva o en klick minikeso. Mums, detta är nog mitt favorit-frukost- recept! Sen var det dags att åka till gymet för att instruera, spinning. Därefter mötte jag en polare på stan, fikade lite, och sen på kvällen gick jag o pojken på bio, såg Bristande bevis. Den var däremot bra, 4 av 5! :)

Jag fattar inte att helgerna går så fort! Fast även veckorna går fort just nu, tycker det är bara måndag o fredag jämt...

Idag har jag också hunnit med lite träning, och en hel del jobb, klockan ringde 5.20... :) Tur att jag är en riktig morgonmänniska! Det blev ett bröst/hamstrings pass efter jobbet, efter en ordentlig uppvärmning på rodden. Tror att jag ska ge mig på nån typ av kardio ikväll, men vädret får avgöra om det blir en långpromenad, eller ett spinningpass. Nu väntar en tekopp på mig på soffbordet, ska kolla in den nya kokboken som jag fått idag, av Nina Ahlm, hon som har www.nlife.se. Det är ju av henne jag lånar de flesta av mina nyttiga recept! Jag har dessutom ALDRIG lagat ngt från hennes sida som smakat dåligt, oftast är ju nyttiga recept lite torrare, eller mer smaklösa, men hennes recept smakar himmelskt! Oj, nu åskar det också, blir nog inneträning ikväll tror jag bestämt!

Ha en trevlig kväll!

Träning, p-bot, och fredagsmys

2007-09-07 16:00   0 Likes   12 Comments   0 Images

Share

Ja, var ska jag börja... träningen denna vecka har varit rolig som tusan! Har instruerat en del pass, samt kört på bra med styrkan. Dessutom har jag hunnit jogga en sväng och ta ett par promenader. Tänkte jogga igen imorgon, ska försöka köra jogg/spinning 3 pass per vecka, varken mer eller mindre. Hmm, fast denna vecka blir det 2 spinning, och 2 jogg... haha, planen föll direkt.

I tisdags fick jag p-böter, HATA!! Grejen var dock att jag hade betalt, och var typ 3 min sen ut till bilen. När jag kom dit så var vakten inte kvar (08.12), trots att hon enligt klockan hade varit där till 08.14. Jag var som tur var snabb som sjutton m att lägga i mer pengar o trycka ut en biljett, som visade att jag var där 08.14, men inte vakten. Ringde sen helt hysterisk till vaktbolaget, blev ombedd att komma in med p-biljetten, och sen skulle de höra av sig. Idag ringde hon, och JA, de avskrev boten!! Vakten hade ljugit om vilken tid hon var där!!!! Tjoho! Jag älskar att ha rätt!!

Idag har jag jobbat förmiddag, avslutade arbetsdagen med ett MRLpass. När jag satt på min kära moped hem så kände jag dock att jag inte var riktigt klar med träning för dagen, tog därför en långprommis när jag kom hem. Avslutade med att svänga in på affären o handla jäst och vitkål, ikväll ska vi nämligen göra pizza till middag, och såklart pizzasallad till! Degen gör jag på 3 dl vatten, 20 g jäst, 500 g dinkelmjöl, 2 msk linfrön o lite salt. Just nu står den o jäser, sen ska den dekoreras med den numera oumbärliga bruschettan (istället för tomatsås), nötfärs, soltorkade tomater, champinjoner och 3% fetaost. På Jonas sida kommer det att ligga riven ost istället för fetaost, och skinka istället för köttfärs. Soltorkade tomater ville han dock ha, precis som jag. Det finns väl inga regler för vad man kan lägga på en pizza?! ;)

Trevig helg!

Många roliga mat-fynd

2007-09-04 15:44   0 Likes   4 Comments   0 Images

Share

Den sista veckan har jag hittat flera nya roliga råvaror i affären. En av fördelarna med att inte längre vara på tävlingsdiet är ju att jag kan exeprimentera lite mer med kosten. Fortfarande äter jag uteslutande bra mat, eftersom min kropp mår bra av det, men  det finns mycket mat som är väldigt nyttig, som ändå inte skulle ha nån plats i en tävlingsdiet. Den typen av mat njuter jag av just nu. Hittade som jag tidigare berättade en ny kryddblandning på "Oil & vinegar", bruschetta- denna kan användas på fisk, kyckling o kött, samt som dipp till bröd. Dessutom är den god i grytor. Jag har hunnit testa den som dressing i fajitas, som kryddning till pastasallad och som pålägg på mellis-mackan. Inget för den som inte gillar vitlök dock, smaken sitter kvar i munnen typ en timme efteråt ;)

I helgen var jag på jakt efter kassler, till nån typ av gryta i veckan. Hittade då kalkonkassler, en nyhet iaf för mig! Gott var det också, gjorde en pyttipanna-liknande grej, med potatis o stekta grönsaker. Dessutom har jag inhandlat en påse fullkornsskorpor från Gränna knäcke, små krispiga skorpor med bla solrösfrön i. Perfekt om man blir lite småsugen på kvällen. Lägg en klick keso på, eller ngn god getost, (eller kanske brie?) om det är ett lite festligare tillfälle.

Slutligen gjorde jag det allra bästa fyndet, på Ica Maxi i söndags, grekisk yoghurt med 0% fett!! Helt fettfri! Annars innehåller den ofta kring 10% fett, vilket jag tycker är alldeles för mycket mitt i veckan. Märket heter FAGE Total, burken ser ut som en liten yoghurtförpackning, en sån 3 dl ni vet. :) Denna yoghurt har idag förvandlats till en underbar tsatsiki, som jag åt en klick av till lunchen. Även detta är ju ngt för vitlöksälskarna!  Tänker mig att jag ska mumsa av den framåt helgen, på ett färskt bröd. Men nu, på en tisdag, får den räcka som dressing vid sidan av lunchen. Nån måtta får det vara på vardagslyxen! ;)

Soooooooolllllll- Jippiee!!!

2007-09-03 14:48   0 Likes   5 Comments   0 Images

Share

Ja! Äntligen! Idag slutade jag jobbet tidigt, så fort jag kom innanför dörren slängde jag på mig löparbrallorna, samt den nya supersnygga löpartröjan från Nike som jag shoppat i helgen (rosa!!), samt de numera ganska slitna asicsen, och gav mig ut i skogen. Planen var att jag en riktig långpromenad, men jag kunde inte hålla mig från att jogga vissa bitar. Sammanlagt blev det en runda på 1h o 40 min, varav ca 30 min jogg. Blandad terräng, ibland väldigt kuperat, ibland långa sträckor planmark. Strålande sol och helt underbart var det! Vänster lår bråkade lite, stumt och stelt, speciellt när jag sprang. Benhinnorna bråkade första 20 minuterna, sen lyckades jag slappna av i steget så då gick det över. Jag anar att skorna börjar vara klara för sophögen, bör nog fundera på ett par nya inom kort. Jag har väldigt känsliga benhinnor, så det märks direkt när skorna börjar ha gjort sitt. Det kändes iaf skönt att kunna ta en riktigt lång sväng, utan att behöva bry mig om tiden, har ju hela eftermiddagen ledig.

Efter promenaden/löpningen lagade jag snabbt till några kycklingtortillas av rester från gårdagens middag. Mums! Köpte en kryddblandning på "Oil & vinegar", som heter Bruschetta, den var helt underbart god! Igår använde vi den i en pastasallad, idag hade jag den som sås på tortillasen. Man kan säga att det är en tomatbaserad krydda, med vitlök, basilika mm i. Tror att den fungerar superbra att dippa bröd i, tex som tilltugg till mat, eller som tv-mys.

Ikväll blir det bröst och troligen mage på gymet. Hade tänkt köra lite baksida lår, men jag har sån träningsvärk efter att haft ett spinningpass o ett MRL (magerumpalår )pass igår, att det e bara å glömma... Det var förövrigt första passen för terminen, lite nervöst, men det gick ju vägen! :) MRL är egentligen inte min grej, passet domineras av medelålders kvinnor, men men, lite variation e väl aldrig fel! ;)

Trevlig kväll!