Dagens te-fynd

2007-10-27 16:02   0 Likes   17 Comments   0 Images

Share

Idag har jag varit och storhandlat! Jag HATAR att alla ska storhandla samtidigt... Egentligen vet jag ju att ALLA handlar när de fått lön, så varför åker man då dit klockan 14, en löne-lördag??? Ja, för att man inte har någon brådska... Egentligen brukar jag se till att vara där typ kl 8 när de öppnar, men imorse promenerade jag vid den tiden, sen yogade jag en lååång stund (90 minuters pass) och SEN åkte jag och handlade.

Nu är det gjort i alla fall... Jonas är bortrest så jag fick släpa alla påsar själv... dock blir det ju mindre mat att handla när han inte är hemma, så mindre påsar att släpa, så det gick ganska bra, jag är ju stark!! :) Fördelen med att handla själv är ju att man kan köpa vad man vill! Ingen som undrar om man är galen när man köper en mörk choklad för 350 kr kilot, 6 flaskor pepsi max, eller 4 kilo kycklingfilé... eller 3 olika sorters te fast det redan står 5-6 olika teer hemma i hyllan... allt ovan nämnt hamnade i min korg idag. :) Och ingen klagade...

Jag är förövrigt galen i te, jag dricker te jämt- när jag är sötsugen, när jag vill skämma bort mig i soffan, när det regnar, när det är mörkt, när det är höst, när det är vår, på morgonen, på kvällen... JÄMT. Idag inhandlades tre nya teer som ska bli väldigt spännande att testa. Eller, blåbärsteet har jag testat tidigare, så det vet jag att jag gillar, men de andra är helt nya. Jag gillar smakrika, fruktiga teer, inget earl grey tack!

Det är alltså rött te blåbär, rött te kanel, och ett te som hette brazillian baia, med vanilj och kokos. Erkänn att de låter himla gott! Har ni testat dessa? Eller har ni testat andra teer som ni kan rekommendera?

Promenader: 0- knälyft: 1000

2007-10-26 10:24   0 Likes   2 Comments   0 Images

Share

Ja, denna vecka har jag bott i aerobicsalen! Det verkar som att alla är sjuka nu, och snäll som jag är så tar jag på mig extra pass så fort jag har möjlighet. Jag räknade ut att jag innan veckan är slut kommer att ha kört 4 spinningpass (varav ett ensam, bara för att testa igenom nya musiken inför de andra tre) samt 4 aerobics/step/MRLpass. Jag skaq kanske tala om att jag har TRE schemalagda klasser per vecka, Bodytoning tisdag, spinning lördag och söndag. Pust, mycket knälyft, step touch och v-steg har det blivit!! :)

Tyvärr får den egna träningen stå åt sidan lite, jag kan ju inte köra 8 klasser PLUS 4-5 egna konditionspass... resultatet är att jag inte hunnit med en enda promenad, och inget löppass. Tänkte dock springa i onsdags kväll efter jag haft en klass men benet kändes inte alls bra så det blev 30 min på trappmaskinen istället... Inte för att jag oroar mig, jag får ju min träning ändå, men det går verkligen inte att jämföra egen träning med instruerande. Att ta en lång skogspromenad för mig själv, och bara lyssna på naturens ljud, det är avkoppling. Att instruera ett spinningpass eller en MRL i 180, det gör mig helt speedad! Jätteskoj är det såklart, men effekten på psyket blir väldigt olika.

I helgen är därför planen att hinna med (förutom att instruera 2 spinningpass) att ta en avkopplande långpromenad, samt få in ett löppass. Kanske, om formen känns bra, siktar jag på att springa 5 min längre än förra veckan, dvs 75 minuter. Dessutom har jag ett yogapass kvar, troligen hamnar det på söndag eftermiddag, som en bra uppladdning för ny vecka.

Men men, helgen har inte ens börjat ännu, så jag ska inte tänka på söndag redan! Nu ska jag dra iväg för dagens första pass, sen blir det ett till ikväll, båda två avlönade pass! Lyx, jag vet! :) Till kvällen ser jag fram emot en god middag på lövbiff och något annat. Vad har jag ännu inte bestämt, hemmagjord klyftpotatis?? Ja, kanske...

Träna, städa, och träna igen...

2007-10-23 14:08   0 Likes   2 Comments   0 Images

Share

Idag är en konstig dag, det känns inte som att jag gör nånting fast jag egentligen gör mer än tillräckligt... Efter ett par timmars jobb imorse drog jag iväg och tränade bröst, baksida lår och vader. Det blev ett riktigt bra pass! Körde bl a "finnen" för baksidan, är det någon annan som brukar köra den? Så här går det till: http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/BBHamstringRaise.html

Jag säger bara en sak, holy shit! Det är en jä-a sjuk övning, kramp från början till slut, samt i minst 2 dagar efteråt! Jag kan knappt sitta ner/resa mig nu, tre timmar efter passet... Musklerna får en sån chock varje gång att de skyndar sig som tusan att växa växa växa, allt för att slippa bli lika sönderslitna och ömma nästa gång deras ägare får för sig att utföra en sådan rörelse. Det är precis det jag vet, and I like it! :) Imorgon är det löpning inplanerat... den dagen den sorgen...

Sen har jag roat mig med att tvätta, och röja lite med dammsugaren. Nu ska jag sätta mig och planera ett spin/core pass jag ska ha på fredag, som ska vara 80tals-inspirerat. Några idéer?

Ikväll har jag först step/styrka, sen troligtvis bodytoning (ibland blir den inställd pga att den ligger så sent, 20.00, ganska få bokningar då). Två liknande pass, men med olika svårighetsgrad på koreografin. Båda varvar dock kondition med styrka, mycket överkropp på mina pass, det slarvar de fllesta med. Jag brukar alltid plåga rygg och axlar på dem ordentligt, det är så vanligt att kvinnor prioriterar mage, insida lår, rumpa... ja. Kom ihåg att vi inte kan punktförbränna, och att träningen inte bara syftar till att göra oss snyggare utan också ge oss en högre livskvalité och göra oss mer hållbara inför framtiden!

Så, som ni ser, innan kvällen kommer jag att ha hunnit med ganska mycket jobb, ganska mycket träning och lagom mycket markservice hemma. Trots det känns det som jag latar mig hela dagen. Konstigt...

Nu är jag trött...

2007-10-21 14:40   0 Likes   3 Comments   0 Images

Share

Oj, vad mycket träning det blev i helgen... skulle ha vilat i fredags, men då fick jag hoppa in och instruera ett MRL-pass. Lördag blev det 90 minuter spinning, sen gymet på eftermiddagen, ett snabbt men hårt ryggpass. Spinningpasset var underbart, jag var helt genomblöt av svett efteråt, fick knappt av mig linnet när jag om hem, hahaha...

Imorse var jag ute o sprang innan frukost, sen instruerade jag 60 minuter spinning. Nu, efter att ha ätit lunch, tänkte jag dra iväg på yoga....men jag orkar inte mer! Jag ska lägga mig i soffan med en bok, och försöka koppla av lite, imorgon är det faktiskt måndag och full fart igen, det kan ju vara bra att hinna ladda upp liiite ny energi i alla fall! :) Jag tror jag ska yoga lite hemma ikväll istället, men jag tar det innan läggdags, så jag har nytta av avslappningen när jag ska somna. Jag har ju satt som mål med min PT att köra 2 yogapass per vecka, så jag klarar inte att hoppa över det helt, jag gör allt för att nå mina mål, när jag väl satt upp dem. Dock måste man ibland modifiera lite, för att behålla energin. Min träningsglädje är stor just nu, men det betyder att jag måste vårda den extra ömt, inte utnyttja den, då är risken stor att den flyger sin kos innan jag hinner reagera. Därför lyssnar jag på kroppen (hehe, i alla fall ibland...) och anpassar mig till den.

Idag blev det supergod thailändsk kyckling med fullkornsnudlar till lunch, receptet hitter ni här:

http://www.nlife.se/2007/02/kycklinggryta_med_kokos_brocol.html

Gott och enkelt, och såhär fint blev resultatet:

Man skulle strö kokos över innan servering, vilket gjorde att grytan såg väldigt fin ut, men nja, det var lite störande att tugga på. Egentligen tror jag det hade räckt med kokosmjölken.

God eftermiddag på er!

Liveeeeettttt!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

2007-10-19 16:57   0 Likes   4 Comments   0 Images

Share

Vad det är underbart att leva!!

Igår när jag var ute och sprang fylldes jag av en sån enorm glädje! Det liksom pirrade till i magen flera gåner, men när jag försökte komma på vad det var som gjorde mig så glad kunde jag inte komma på något speciellt. Efter en stund insåg jag att det inte var något speciellt, jag var bara allmänt lycklig!

Ofta när man är sådär glad kan man härleda det till något, typ skrika "ja, jag klarade det!" (om man nått ett efterlängtat mål) eller "ja, dem gjorde det" (tex ett fotbollslag! :)) eller "åh, vad skönt att det är över" (om man haft en konflikt med någon, eller gjort något som man helst velat slippa), men när man bara är glad, och lycklig utan någon som helst anlening, förutom att man är frisk, pigg, stark, full av energi och nöjd med livet, vad skriker man då??? Jo, jippiiee!! Liveeeett!!

Haha, jag kände för att skrika det rakt ut när jag sprang där, lite som Ronja ni vet, när hon får "vårskriket". Kanske tur att jag ändå är hyfsat civiliserad... :)

Och vilken tur det blev sen! Jag har ju som mål att springa 90 minuter, igår tänkte jag först bara springa 45, och sen gå 30, men efter en stund flög disciplindjävulen i mig. Hehe... så, jag var tvungen att testa mig lite, jag bestämde då att jag skulle springa 70 minuter utan uppehåll, sen fick jag gå den bit som var kvar hem. Sagt och gjort, jag sprang och jag sprang och jag sprang... Sista 15 minuerna var en lång seg uppförsbacke, vilket gjorde mig ganska mör, men fram tills dess kändes det superlätt! Sen gick jag 20 minuter, för att få ihop 90 minuter totalt.

Åh, vad stolt jag var! Hade kunnat fortsätta 10 minuter till, men eftersom jag inte vill dra upp lårskadan, som faktiskt har känts väldigt bra sista två veckorna, så gav jag mig. Jag tänkte försöka öka tiden med 5 minuter per vecka, på ett av passen. Det andra springer jag så långt som jag känner för, men alltså en något kortare sträcka, kanske 50-60 minuter. Vad tror ni, är det rimligt att öka med 5 minuter per vecka? Tiden på passet kommer alltså alltid att vara 90 minuter, men antal minuter jag promenerar på slutet kommer att minska mer och mer.

Skorna kändes bra igår, nu har jag nog sprungit in dem, de börjar kännas formade efter mina fötter. Det bidrog nog också till den lätta känslan!

Ikväll blir det mys framför tv´n har köpt lite cashewnötter och en Lindt 60% choklad... Men först ska middagen inmundigas, den står just nu i ugnen. Fisk med chili-fraiche (5% creme fraiche och lite sweet chilisås), och kokt potatis. Nytt påhittat recept, ingen aning hur det blir... hade i lite färsk basilika också, undrar om det blir en konstig blandning? Vi får se...

Trevlig helg på er!

Det rullar på...

2007-10-18 11:11   0 Likes   5 Comments   0 Images

Share

Ja, förkylningen är nästan borta. Jag har inte kunnat vila så mycket som jag skulle behöva, då jag haft klasser både söndag och tisdag (2 på tisdagen). Det har troligen gjort att förkylningen hållit i sig lite längre, men men, vad gör man. Nu är jag nästan helt bra iaf. Bara lite snorig, men inget halsont kvar! Jag ska därför strax bege mig ut och testa löparskorna igen, andra rundan. Oftast krävs det ett par gånger tycker jag, innan skorna känns riktigt bra, i början är de lite stela, man får lite skavsår här eller där, men efter 2-3 gånger tycker jag de börjar visa sitt rätta jag.

Ikväll är det dags för yoga igen, jag längtar!! Framförallt längtar jag till känslan man får efter passet, helt lugn och skön... Tänkte också hinna med att plåga axlarna en ordentlig omgång innan yoga passet. Idag är det underbart väder ute, soligt men lite kyligt i luften, jag tror att löpningen kommer bli alldeles underbar! Undrar om jag ska våga mig på älgrundan? Eller kankse tar någon annan... :) det som är så bra med den rundan är att det är skogsväg nästan hela tiden, många andra av mina svängar är upptill hälften av tiden på asfalt, vilket jag försöker undvika. Jag tror inte det är bra varken för benhinnor eller knän.

Hur gör ni, springer ni på asfalt, i skogen, eller kanske på löpbandet? De flesta gör lite av varje antar jag, men ni kanske har någon favorit?

Huvudet fullt av bomull...

2007-10-15 13:09   0 Likes   3 Comments   0 Images

Share

Ja, så känns det idag! Jag är nämligen sjuk.. Jag blir väldigt sällan sjuk men nu har jag åkt på en riktig kanonförkylning, ont i skallen, snorigt och dessutom ont i öronen. Jag får ofta öroninflammation i samband med förkylningar, har ganska känsliga öron. Så nu ligger jag hemma och tycker lite synd om mig själv. Jag hade nämligen planerat en löprunda idag, men icke...

Dum som man är så gick jag iväg och hade mitt spinningpass igår, trots att jag kände av halsen redan i lördags kväll... det gjorde nog knappast saken bättre, men att hitta vikarie till ett pass 11.30 på en söndag... ja, det var liksom inte ens värt ett försök! Just nu hoppas jag bara att jag ska hinna bli frisk till imorgon, då det är dags att ha klass igen, step up. Jag har ägnat en stund till att träna igenom stegen här, kan säga att jag blir andfådd väldigt lätt just nu! :) Det räckte med ett par minuter... jaja, jag får träna igenom dem i huvudet resten av dagen, nerpackad i soffan, under en filt, med en stor kopp te! Hmmm... mysigt! När man ser det så känns det genast mindre tungt att vara sjuk!

Morotskaka

2007-10-14 10:23   0 Likes   2 Comments   0 Images

Share

Här kommer receptet som vi bakade efter i fredags kväll. Det enda onyttiga på hela kakan är florsockret i garneringen, det kan man eventuellt byta ut mot sötningsmedel, prova om ni vill! Annars tycker jag man kan behålla det, med tanke på att resten av ingredienserna är helt okej!

2,5 dl dinkelmjöl

0,5 dl vetemjöl

3 tsk bakpulver

1,5 dl hackade aprikoser

1 dl hackade hasselnötter

2 tsk kardemumma

2 msk kanel

Rör ihop detta i en bunke.

4 ägg

1 dl honung

3/4 dl rapsolja

4 dl rivna morötter

Rör ihop detta i en annan bunke.

Häll sedan ner det blöta i det torra, rör försiktigt.

Häll i en form med löstagbara kanter, grädda 40 min i 175 grader.

Garnering

2 msk smör

50 g philadelfia light, 16% (finns även 5% om man vill)

2 dl florsocker

Underbart gott! Nötterna och aprikoserna gjorde den mer knaprig och smakrik, tack vare honungen blev den ganska söt, trots inget socker.

Smaklig fikastund!

En älg mitt i Göteborg?!

2007-10-12 18:03   0 Likes   9 Comments   0 Images

Share

Japp, idag mötte jag faktiskt en älg på min löprunda! Helt otroligt, trodde knappast att de höll till mitt inne i stan, iofs bor vi en liten bit från själva city, han stod ju inte på avenyn, :)men iaf! Längs ett elljusspår, bara en bit från vägen, han var nog inte mer än 15 meter ifrån mig... Mysigt, fick mig att längta hem lite faktist... Jag försökta ta kort med min miblkamera, men det blev mest ett blödder av skor, brunt och grönt i en salig blandning. Men nu kommer det alltid att vara "älgrundan" för mig. :)

Förövrigt gick det bra att kuta idag, nya skorna kändes bra, lite stela, men det brukar bli bättre efter ett par gånger. Ikväll ska jag till en väninna och kolle på film, och baka lite. Hon e samma hälsofreak som jag, så vi skapar nog något dietrecept på nån kaka. :) Om det blir bra så kommer det recept här framöver!

Trevlig helg på er!

Nya skor och nya mål

2007-10-11 15:14   0 Likes   3 Comments   0 Images

Share

Ja, det blev shopping igår, förutom löparskor hittade jag också ett linne, en ring och ett halsband. Vad tycks?!

Det blev ett par asics, men jag klarade mig undan med 1000 kr, helt ok tycker jag. Ringen syns inte så bra på bilden, men det var liksom ett gäng smala ringar som satt ihop, och sen hängde det en nyckel och ett hjärta ovanpå... är ni med? :) Halsbandet var superlångt, så man kan vira det två varv runt halsen, snyggt!! Imorgon invigs löparskorna, sen ska jag utvärdera dem!;)

Jag fick mitt paket från Laredoute också i veckan, där i låg bl a dessa:

http://www.laredoute.se/DetailPages/DetailPage.aspx?categoryid=8048&productId=198724&SearchBackLink=

kommer passa perfekt med den nya klänningen som låg i samma paket: http://www.laredoute.se/DetailPages/DetailPage.aspx?categoryid=8045&productId=198540&SearchBackLink=

Haha, det blev ett riktigt mode-inlägg det här! Tillbaka till det intressanta- träningen!

Idag har jag träffat min PT, vi pratade lite om vilka mål jag ska ha nu när jag inte längre satsar på att tävla. Det viktigaste för mig är att komma ner i varv, sluta stressa och noja över vilken form jag är i, och att lära mig lyssna på min kropp igen. Följande mål kom vi fram till:

2 pass yoga per vecka (!) (för avkopplingen)

2 vilodagar per vecka, med max en promenad på EN av dem, den andra total vila.

 Lägga in mer egen tid, hon bara skrattade när jag sa att jag försöker få in egen tid varje vecka... så minst två gånger per vecka fr o m nu. Denna tid används till att dricka te o läsa skvaller tidning i soffan, shoppa, fika med vänner, fika själv (ja, ibland känner jag för det), göra fotbad, hårinpackning, ansiktsmask eller ngt annat fåfängt som vi tjejer gillar att pyssla med, eller att bara sitta o slö-sappa bland kanalerna. Ja, det jag känner för just då helt enkelt.

Träningsmålen var inte så många, jag är ju så driven av min egen träningslust, jag behöver snarare koppla bort det ibland, men vi kom iaf fram till att jag ska satsa på att orka springa 90 min i sträck. Nu fixar jag nog 70 min...visst klarar jag längre om jag drar ner tempot, men vi pratar om att hålla kring 150-160 i puls hela tiden.

Idag körde vi iaf axlar o vader, som vanligt ville jag bara dö efter vad-övningarna, jag tycker inte hon behöver plåga dem lika mycket nu när jag inte ska tävla??? Jo, det e klart, hon vet ju att jag älskar det! :) Även axlarna fick sitt, blir nog go´träningsvärk imorgon. Tur att det bara e kondition på schemat då, har först ett MRL-pass på lunchen, sen ser jag fram emot en runda i de nya skorna. Löparskorna alltså, inte stövlarna! ;)

Håll tummarna att det har slutat regna tills dess!