Återhämtad

2009-08-19 21:32   0 Boostningar   0 Kommentarer   0 Bilder

Dela med dig

Då var man återhämtad igen då. Benen kändes ok redan igår, så det blev ett mycket lugnt pass (6km på 36 min + ordentlig uppvärminig före och nervarvning efter). Idag blev det dubbla styrke pass. Först ett hantelpass på lunchen. Kände lite i axlarna så jag tog lite lättare vikter just på den övningen. Sen kunde jag inte låta bli att svinga lite kettlebells så här på kvällskvisten. Kände i axlarna när jag gjorde pressar, så det blev nästan pinsamt låga vikter, men skönt var det.

Rapport från träningslägret

2009-08-18 08:37   0 Boostningar   6 Kommentarer   1 Bild

Dela med dig

Fortfarande rätt sliten, åtminstone i överkroppen. Kom hem i söndags efter 3½ intensiva dagar på Dynamix Sumer Camp. Här kommer en liten rapport för den som orkar läsa:

Onsdag:
Det började med att jag och tre klubbkompisar tog tåget upp till Stockholm. Vi hade sjukt mycket packning med oss, vilket var mindre kul när vi skulle ta både t-bana och buss för att komma fram till Nacka där lägret hölls. Resan gick dock bra och väl framme blåste vi upp luftmadrasserna och la ut dem i det klassrum som vi fick bo i.

Lite senare på kvällen var det välkomstmöte och dags för första passet. Det blev Sport Ju Jutsu med landslagscoachen Martin Ingholt, ett otroligt bra pass tyckte jag. Nu kände man att det var "på riktigt". Efteråt bjöds det på mingel och grillade hamburgare med div tillbehör.

Lite senare begav vi oss till macken för att handla frukt, juice och del onyttigheter också för den delen. Hade grymt svårt att sova på den lilla hala sketna luftmadrass jag hade med mig. Inte blev det bättre av att ett gäng fulla danskar klev in 04.50. Tror aldrig jag somnade den natten.

Torsdag:
Morgonträning 08.00. Ett Yoga-pass av Usama Aziz, en av Europas bästa fighter (dubbel olympiker i brottning t ex). Han körde Yin-yoga, en ganska lugn stil med fokus på andningen. En perfekt start på morgonen.

Efter det var det full fart vill jag lova. Judo-pass med Bertrand Amoussou (fd Ju Jutsu-världsmästare, pride-fighter och nu landslagscoach i Frankrike). Sen BJJ-pass med Marcelo Yogui (3 dan), Kung Fu med Hanna Sillén (Europamästarinna) och till sist ett BJJ-sparringpass med 8 minuters ronder. Herregud. Ca 5½ timmars träning blev det på torsdagen.

I samlad trupp gick vi ut och åt (beställde dubbla huvudrätter) och sen ganska tidigt i säng. Somnade inte den natten heller.

Fredag:
Fortfarande fräsch i kroppen, trots hård träning och lite sömn. Det blev Kata till morgonträning, sen SJJ med Ingemar Sköld (8 dan! och grundare av Sport Ju Jutsun). Ruggigt bra pass. Efter det sparrade jag ca 40 min, men fick så himla mycket stryk av en jätteduktig kille som tyvärr körde alldelles för hårt. Vart lite knäckt, men om det var någon tröst alls så sopade han mattan med alla han körde mot. Skadade båda händerna och hade grymt ont överallt. Körde trots det ett pass till med Martin Ingholt (som gick superbra). Hoppade dock MMA-sparringen på kvällen :)

Först nu upptäckte vi att det fanns DVD och projektor i klassrummet. Så det blev filmkväll. Vi såg Watchmen, rätt bra faktiskt. Äntligen en del sömn!

Lördag:
Sliten. Med förhoppningen om att dagens morgonpass skulle vara i stil med de föregående släpade vi oss till dojon. Tji fick vi. Det bleb ett 100%-igt spark-pass med både snurr och hopp. Jobbigt, men kul. Efter det var det ett till Kung Fu-pass som var riktigt skoj. Fortfarande lite tagen från gårdagen hoppade jag över SJJ-sparringen (på detta pass pajade min tränare knät), men kunde inte låta bli att testa ett MMA-pass senare på kvällen. Det var ganska fysiskt och jag lovar att det fortfarande känns (i skrivande stund är det tisdag).

Sen var det avslutningsfest, vilken var den mest avslagna fest jag någonsin varit på. Alla var ju extremt trötta och ville nog allra helst bara få sova.

Söndag:
Lyssnade på kroppen och hoppade över all träning. Sen direkt till 18-års kalas hos syrrans grabb. Kom precis hem till Bolt's världsrekord. Snacka om skönt att slagga i sin egen säng!

Sammanfattning:
Extremt kul och lärorikt läger med fantastiska instruktörer. Träningsvärken sitter kvar i överkroppen, men benen känns ok. Det blir nog löpning ikväll :)

Bilder

 

Hemma. 13 pass på tre och en halv dag

2009-08-16 21:27   0 Boostningar   1 Kommentar   0 Bilder

Dela med dig

Allvarligt talat, det känns som en ångvält kört över mig. Träningslägret var tufft. Det blev 13 pass på 3½ dagar. Och det var fruktansvärt, fruktansvärt roligt! Rapport och den utlovade "efter"-bilden kommer. Så fort jag orkar lyfta armarna...

Före-bilden

2009-08-12 11:18   0 Boostningar   2 Kommentarer   1 Bild

Dela med dig

Bilden på mig före Dynamix Summer Camp:

Bilder

 

Träningslägret närmar sig!

2009-08-11 22:18   0 Boostningar   1 Kommentar   0 Bilder

Dela med dig

Imorgon bär det av. Då är det Dynamix Summer Camp - träningsläger för kampsportsnördar.

Fick ett mail förra veckan att det är drygt 125 anmälda till lägret! Imorgon är det gemensam samling och presentation av årets instruktörer och ett träningspass på kvällen. Sen är det följande schema som gäller:

08.00-08.45 Morgonträning
10.15-11.30 Förmiddagspass 1
12.00-13.15 Förmiddagspass 2
15.45-17.00 Eftermiddagspass
18.30-19.45 Kvällspass

Lägret slutar på söndag då det "bara" är tre pass. Undra hur man mår då? Kommer dock inte att köra alla pass, men så många som kroppen orkar och några till. Bara man får vara skadefri.

Ska slänga upp en "Före"-bild imorgon innan jag åker och en "Efter"-bild sen när jag kommer hem. En utförlig rapport kommer naturligtvis också sen. Är riktigt taggad :)

Jag är GROTESK...

2009-08-10 23:24   0 Boostningar   6 Kommentarer   0 Bilder

Dela med dig

... eller nej, det är jag väl inte, men jag gjorde en upptäckt som gjorde mig lite förvånad. Mina vader har blivit sjukt stora.

Jag blev egentligen mest förvånad över att jag inte "sett" det tidigare. Jag har ju haft träningsvärk i vaderna sen januari i år, det är ju jutsun som gör det. I den stående delen - slag & spark - står man på främre delen av foten och liksom gungar, ett ryck, en fint och sen exploderar man med en kombination, och så fort undan. Det tar på vaderna jag lovar!

Annars var semestern underbar. Kanonväder på Gotland, mycket sol och bad och en och annan löprunda efter kusten. Nu är det bara att packa om väskorna. Träningsläger på Nacka Dojo väntar. 18 pass på fem dagar, Men mer om det senare,

Vad håller vi på med egentligen?

2009-07-31 08:02   0 Boostningar   3 Kommentarer   0 Bilder

Dela med dig

I de tre senaste bloggposterna kan vi läsa om Göran44 som är ute och springer om nätterna när han inte hunnit med det på dagen, om Marcus74 som sprang 5 mil, gick in i väggen men kom tillbaka (kommentar onödig) och om Pikkusisko som numera kan springa långt utan att varken må illa eller spy. Och det här är bara de tre senaste inläggen... Jag hyser stor respekt för er, det ska ni veta, men ibland funderara jag på vad vi håller på med. Egentligen.

Själv vaknade jag upp med en grym träningsvärk. 2,5 timme blev lite mycket igår, speciellt eftersom jag redan kände mig lite övertränad innan. Kände också att, utan att använda pulsklockan, pulsen låg lite högre än vanligt - dags att ta en träningsfri dag. Den här månaden landade på dryga 32 timmars ganska intensiv träning, rekord för mig. Nu väntar Gotland och 10 dagar mer eller mindre fri från träning. Löparskorna och ett par kettlebells får följa med, men det blir mest lite lätta "hålla igång"-pass.

Hur som helst, det jag vill ha sagt är att lyssna på kroppens signaler och träna inte ihjäl er! Det är svårt, jag vet. Jag har precis insett att jag förmodligen kommer att behöva mer än en vilodag i veckan, endast lördagar räcker inte. Jag har bara inte kunnat acceptera det än. Kanske hittar jag en lösning, planerar om passen, testar och utvärderar igen.

Ha en trevlig helg!

/Calle

Jag råkade visst slå lite på min stackars svägerska

2009-07-30 09:16   0 Boostningar   4 Kommentarer   0 Bilder

Dela med dig

Igår blev det ett extrainsatt box&kick-pass, trots klubbens sommaruppehåll. Min kära tränare tyckte vi behövde fysa lite inför det kommande träningslägret v33 (då blir det 18 pass på fem dagar). Hur som helst så följde min svägerska med. Hon har precis kommit igång och har sprungit lite i skogen och så, tidigare gick hon på en hel del friskis&svettis och sånt.

På box&kick-passen kör man ofta i par, där den ena håller i mitsarna (kuddarna man slår och sparkar på) och den andra sparkar och slår olika tekniker som tränaren visar. Sen skiftar man förståss. Jag föreslog för min svägerska att vi kunde köra ihop, eftersom hon dels var lite nervös att göra bort sig (vilket man absolut inte behöver vara) och dels för att jag har ganska bra kontroll och kan ta det lite lugnt (för hennes skull alltså).

Det gick så där. Det där med kontroll hade jag nog överskattat mig själv om. Vi började med low-kicks och när jag märkte att det gick bra för min svägerska att hålla emot mitsen som dammade jag på rätt bra. Kanske i alla fall till 80%. Det resulterade i några blåmärken på hennes vader...

Sen skulle vi sparka högre. Hon körde side-kicks i maghöjd och jag lyfte upp den till head-kicks istället. Nu tänkte jag verkligen på att inte sparka hårt, ok? Istället sparkade jag snabbt. Mer som en snärt. Och all vet ju hur en snabb snärt kan vara, eller hur? Jag träffade mitsen (sån kontroll har jag i alla fall, jag skulle aldrig missa), men hennes hand som höll i mitsen, flög upp av snärten och träffade henne i ögat. Det gjorde nog ont, men som tur var blev det inget blåöga.

Och till sist då, så råkade jag slå en jabb på hennes näsa också. Exakt millisekunden efter att klockan pep och det var dags att byta så släppte hon händerna (mitsarna) förmodligen för att hon var astrött. Jag som inte var trött, höll precis på att slå mitt sista slag... och ja... träffen på näsan var ett faktum. Men det gick bra. Har bara lite ont i handen idag.

Ps. Hon tyckte det var askul och tänker börja köra med oss i höst. Har dock SMS'at henne och frågat hur hon mår idag, men inte fått något svar än...

Jag behöver längre lunch!

2009-07-29 13:37   0 Boostningar   2 Kommentarer   0 Bilder

Dela med dig

Testade mitt nya styrkeprogram (ett av fyra) för fria vikter idag. Det kändes ovant, vingligt med hantlar (men det är ju det som är bra, bygger stabiliserande muskelgrupper), men samtidigt otroligt bra.

Körde fem olika övnigar; bröst, axlar, biceps, triceps och stora ryggmuskeln. 3 set á 10 reps med 120 sekunders vila mellan. Körde inte jättetungt, men ganska. Märkte i alla fall att jag blivit bra mycket starkare sen sist jag körde hantlar på gym (måste vara 3-4 år sedan).

Problemet är bara att det med ordentlig uppvärmning och lite nervarvning tog 1 timme och 16 minuter. Min lunchrast är 1 timme. Ni hajjar. Dessutom vill man ju hinna äta också, annars är ju styrkepasset i princip helt bortkastat. Som tur är så är gymmet bara runt hörnet i alla fall.

Jag får helt enkelt förhandla med chefen. Kanske kan ta lunch mellan 11.45 - 13.15? Har en hel del på flexen och jobbar ganska ofta över, så varför inte? Tiden strax före och efter lunch är ju ändå inte speciellt effektiv, eller vad säger ni? Handen på hjärtat?

Lite dålig aktivitet här på Shapelink...

2009-07-28 08:23   0 Boostningar   8 Kommentarer   0 Bilder

Dela med dig

Det kanske beror på semestertider, men jag tycker det är lite synd att det är lite dålig aktivitet här på shapelink. Ok, folk tränar ju som små tokar och lägger in sina pass här, så den aktiviteten är det inget fel på.

Nej, jag tänker mer på forumdelen. Några ynka få poster om dagen bara. Inte speciellt levande. Det är synd, eftersom det finns så mycket vi kan lära varandra, det är jag övertygad om. Lite bättre är bloggdelen, där är det mer aktivitet, men ändå långt ifrån ett levande community.

Jag har funderat lite på varför det är så? Jag tror att det dels beror på att folk generellt sätt är ganska trötta när de kommer hem från passet, sätter sig framför datorn och lägger in dagens aktiviteter. Åtminstone funkar jag så - vill lägga in det så fort som möjligt. Då kanske man inte orkar surfa runt och läsa inlägg direkt.

Sen tror jag också att det beror på att många här är tränar individuellt (inte många lagsportare här iaf). Man sätter upp sina egna mål, mäter sina egna framsteg etc. Man kanske inte är så intresserad av andra, Det är nog därför bloggarna som oftast handlar om personbästa, träningsupplägg och prestationer. Och jag gör exakt likadant.

Det är naturligtvis upp till var och en, hur man vill använda Shapelink, det är knappast min sak att avgöra. Många som tränar för ju inte ens träningsdagbok, så att bara göra det är väl gott nog. Jag bara jämför lite med andra forum "där ute", där det är mycker mer aktivitet, där man får svar på sina frågor, kan diskutera olika aspekter inom träning etc. Är det bara jag som saknar det?

Till sist vill jag bara tacka alla ni som faktiskt är aktiva här, som gör sajten lite mer levande. Fortsätt med det! Hoppas vi blir flera.

/Calle