Jag är en "Avancerad" kickboxare

2015-01-28 20:46   1 Like   0 Comments   1 Image

Share

Smickrad blev jag när tränaren tyckte att jag skulle komma på passen för avancerade. Men skulle jag klara av det? 

Idag var det då dags. Jag "värmde upp" genom att vara med på Bland-passet precis innan. Det skulle jag kanske ha avstått ifrån då vänster vrist och vad blev lite trötta.

Men det gick bra, jag fick helt enkelt ta det lite lugnare under uppvärmningens skuttande. Trots allt var jag ju redan uppvärmd av passet innan.

Så fantastiskt roligt det var på det avancerade passet. Mycket mer teknik, längre kombinationer och sparkar i huvudhöjd. Jag njöt hela passet igenom. Jag är långsammare än de andra i slag- och sparkkombinationerna och flåset tar slut lite väl ofta. Men tekniken i slag och sparkar har jag och under "fysen" hänger jag med. Det här passet kommer jag återkomma till nästa vecka.

Så passa er därute, nu finns det en avancerad kickboxande tant i huvudstaden.  :)

Attached images

 

Årets första träningsskada

2015-01-14 20:27   0 Likes   0 Comments   1 Image

Share

Men den kanske inte räknas?

Jag skulle vikariera på lunchens box-pass på jobbet. Omklädd och inspirerad går jag mot träningslokalen. Mellan mig och träningslokalen finns en stängd branddörr i stål. Med kraft och fart öppnar jag dörren mot mig ... rakt över min högra lilltå.

Det gjorde faktiskt inte så ont, då. Men ett par minuter senare känner jag smärtan och upptäcker att det blöder. Det blev till att skölja av blodet och bandagera såret med plåster. Sen höll jag passet med foten i högläge, d.v.s. jag stod med vänster ben i golvet och hade höger ben på en bänk i midjehöjd. Trots begränsad ledare blev passet lyckat och deltagarna trötta och nöjda.

Tiden läker alla sår så till eftermiddagen gav jag mig iväg på egen träning. I början av passet gjorde det lite ont, speciellt om jag träffade sparkarna med foten istället för smalbenet. Mitt i passet börjar tån domna bort och jag misstänker att det INTE är ett bra tecken.

Så efter passet lägger jag mig en stund med foten i högläge och allt efter som jag går ner i varv ökar smärtan i tån.

Väl hemma lirkar jag av det fuktiga plåstret (det blev ju blött i duschen) för att inspektera skadan. Det är ett 5 mm långt jack som ser ut att vara djupt, dessutom saknas hud på en 10x5 mm stor yta. Innan jag sätter på ett nytt rent plåster får lilltån lufta en stund. 

På fredag måste det vara läkt, eller i alla fall bättre, för då är det kickboxning igen.

Var rädda om er.

Attached images

 

Nu är glada julen slut, slut, slut...

2015-01-13 20:40   1 Like   0 Comments   1 Image

Share

Idag firar jag tjugondagknut med skinkmacka, lussebullar och glöggslattar. Imorgon blir det paleo-/stenålderskost och träning.

Jul och nyår har lagt alltför många extrakilon på min kropp och satt kroppen ur balans. Nu ska det bli ordning igen! Mitt första delmål är att fram till Alla Hjärtans dag hålla mig till paleo-/stenåldersnspirerad mathållning och öka vardagsmotionen.

Som inspiration och peppning har jag alla er andra här på Shapelink.

Attached images

 

Lite extra inför Påsk

2014-04-13 17:07   1 Like   0 Comments   1 Image

Share

Influensan släppte till slut sitt grepp om mig och jag är på gång igen.

Jag har återupptagit att träna på lunchen på jobbet, det är yoga på tisdagar och Box på onsdagar. Sen har jag hittat tillbaka till söndagspasset på FightClub också. Dessutom har jag ett stående löparpass på tisdagar.

Tisdagslöpningen är ett pass där jag hjälper L att träna intervaller, smidighet och löparstyrka inför Stockholm Marathon. L, i sin tur, hjälper mig att orka hela vägen hem efter den träningen. Jag är ju så långt ifrån ett maraton man kan komma.  ;)

Förra veckan ökade jag träningen lite och denna vecka ska jag klämma in ett thaiboxningspass även om Polar (min pulsklocka) säger att jag bör vila. För sen kommer Påskhelgen och det blir ingen träning men mycket bilåkande. Då gäller det att ha träning "till godo".

Attached images

 

Förkylt

2014-03-17 19:11   1 Like   3 Comments   1 Image

Share

För ett par veckor sen kände jag mig stark och frisk. Visserligen hade jag en liten muskelspänning i axeln men i övrigt fanns det inget som kunde hindra mig.

Men så mötte jag Influensan! Feber, huvudvärk, hosta, snuva och trötthet blev mina nya följare. Bästa vänner har varit slemlösande hostmedicin, näsdukar och nässpray. Soffa och TV har hjälpt mig fördriva tiden. Jag sover bra till både sci-fi, Top Model och föreläsningar på Kunskapskanalen.

Jag är fortfarande inte helt frisk men tillbaka i verkligen. Denna vecka blir det varken cykel till jobbet eller träning. I helgen får jag känna efter vad veckan därefter kan locka med för träning.

Jag måste träna hårdare!

Attached images

 

Nu får det vara nog

2014-03-04 20:37   0 Likes   1 Comment   1 Image

Share

Semlor och viktminskning går inget bra ihop.

Det lilla jag lyckats minska i vikt sen nyår har jag lyckats fylla upp med semlor. Men i morgon börjar fastan, 46 dagar fram till Påsk. Det är kanske dags att haka på den trenden.  ;)

Att fasta fram till Påsk är kanske lite i drastiska laget. Men lite diciplin när det gäller kosten ska jag ha fram till Påsk.

Första steget, förutom att sluta med semlor, blir att minska okynnesätandet på kvällen. En lättare middag och sen inget mer än te framför TV:n.

Hoppas ni haft en trevlig fettisdag, imorgon är det askonsdagen.

Attached images

 

Det blev utomhusträning istället

2014-03-03 20:26   0 Likes   0 Comments   1 Image

Share

Planen var klar! På grund av en liten envis muskelspänning i vänster axel så skippar jag kickboxningen iadg. Istället får det bli ett gympass på Oasen. Träningsväskan var packad och jag peppad. Omklädd gränslade jag cykeln och trampade raskt genom sta'n. Jag låser fast cykeln utanför Oasen och tar mig in på träningsanläggningen. 

När jag närmar mig incheckningsdisken kommer oron över mig. Gäller träningskortet fortfarande? Det har ju gått ungefär ett år nu.

Jag drar kortet och istället för ett glatt plingande låter läsaren som en sur gris. Ett tydligt bevis på att något är fel. Jo, kortet hade gått ut.

Samtidigt som jag står och gräver efter plånboken i träningsväskan upptäcker jag en annan miss. Jag har med mig träningsskor, handduk, hänglås ... men jag saknar min dryckesflaska! Det låter kanske inte så illa men på dryckesflaskan hänger nyckeln till hänglåset.

Bedjande förklarar jag för tjejen i reception att jag har med mig hänglås men glömt nyckeln. Jag fortsätter att förklarar att jag inte kommer att klä om eller duscha efteråt. Så avslutar jag med att snällt fråga om jag denna gång skulle kunna få ställa väskan i receptionen medan jag tränade.

Svaret jag får är ett tydligt, klart och oomrunkeligt NEJ.

Självklart blir jag besviken så jag packar ihop mina saker och tackar för mig. Slänger mig upp på cykeln och i ren ilska tar jag en lite längre omväg hem.

Det finns inget bättre än soljus och fysisk aktivitet för att få bort surt humör.  :)
Dessutom stannade jag till vid ett relativt nytt utegym och körde lite styrka där innan jag fortsatte hem. Så trots, vad jag tycker, lite stela regler kommer jag sannoligt att ta mig till Oasen för att förnya mitt årskort. 

Hur flexibla och tillmötesgående är de på de träningsanläggningar ni tränar på?

Attached images

 

Så var fortfarande lite försiktig...

2014-02-19 20:07   1 Like   0 Comments   1 Image

Share

var det sista sjukgymnasten Martin sa åt mig angående min axel. Jag vet inte om jag lyckats med det.  ;)

Jag har börjat yoga regelbundet och vi har haft boxningsvecka på FightClub. Det känns att axlarna fått jobbat en hel del extra den senaste veckan. Men så länge det inte gör ont eller känns "fel" kör jag på. Sund trötthet i musklerna kan inte vara fel, eller?

I morgon på gymmet ska de få vila lite. Kanske skämmer jag bort dem med lite extra stretch på slutet.

Attached images

 

Färdig, utskriven, examen, slut

2014-02-12 18:56   1 Like   0 Comments   2 Images

Share

Efter 1,5 år har jag gjort slut med sjukgymnastiken, eller tagit examen som min sjukgymnast Martin uttryckte det. Hur som helst så är jag färdigrehabiliterad och klar att möta träningsvärlden på egen hand.

Även om jag klarat mig på egen hand de senaste två månaderna så känns det lite ensamt. 

Först blev det de sedvanliga kontroller av styrka och rörlighet. Sen kom vi in på återhämtning och hur man med åldern kräver längre återhämtning, och längre uppvärmning. Det är något för mig att tänka på när jag kör kickboxning med 20- och 30-åringar eller löptränar med mina söner. 

"Tänk på att axeln inte är fullt återhämtad ännu, så var fortfarande lite försiktig" var den sista förmaningen Martin gav mig.

Attached images

 

Ingen lust alls

2014-02-09 20:34   0 Likes   0 Comments   1 Image

Share

Planen var att träna kickboxning imorgon, så som jag gjort de senaste veckorna. Men träningslusten är som bortblåst. Jag lockas inte ens av att kunna ta cykeln till jobbet igen.

Ska jag följa känslan och stå över träningen eller ska jag tvinga mig?

Hela förra veckan såg jag fram emot att börja cykla till jobbet igen, nu när snö och is försvunnit. Men just nu känner jag inte alls för att ta cykeln imorgon. Som ett dåligt samvete ligger också det att jag borde packa träningsväskan. Men envist skjuter jag upp det med alla de konstigaste ursäkter.

Förra veckan var inte som andra. Jag tränade på morgonen innan jobbet och jag åt på andra tider än vanligt. Kanske åt jag för lite eller felaktigt? Kanske är jag övertränad, även om Polar träningsklocka påstår att jag borde träna idag.  ;)

Jag tror på att följa sin känsla när man tappat träningslusten. Jag ska "vila upp mig" från träning en eller ett par dagar. Av erfarenhet vet jag att lusten kommer tillbaka. Och då, då ska jag både cykelpendla och träna kickboxning.

Men idag och imorgon ska jag bara ta det lugnt.

Attached images