Risifrutti på mitt vis

Jag har skapat ett eget recept på risifrutti som jag äter som frukost tillsammans med en fruktsallad. Kolla under "Mina sidor" om du vill se receptet. Risifruttin och en fruktsallad ger mig c:a 300 kcal, en lagom och god frukost.

Vila - det är svårt.

Försökte mig på att simma lite lungnt igår, trots skadan i vadmuskeln. Men nej, det gick inte så bra. Istället fick min överkropp sig en rejäl omgång. Simmade bröstsim bara med armarna och växlade om med ryggcrawl bara med armarna. Sen körde jag lite extra "vattengymnastik" för axlar och armar.

Lyckades dock hålla vadmuskeln så pass vilande att jag idag är bra mycket bättre (tack för dina råd Plisa). Går jag bara tillräckligt långsamt och med korta steg så behöver jag inte halta idag.

Fortsätter gladeligen med fötterna på skrivbordet idag med. Skönt att kunna skylla på skadan när chefen går förbi. ;-)

Skadad :-(

Jag vet inte riktigt vad som hände. Det var bara en enkel lowkick efter ett benskifte men helt plötsligt gjorde det fruktansvärt ont i vadmuskeln. Jag var tvungen att avbryta träningen efter bara 20 minuter. *suck*
Är jag still känns det ingenting men om jag försöker skjuta ifrån med foten (t ex när man tar ett steg) hugger det till i övre delen av vadmuskeln. Jag kan inte gå normalt utan haltar mig fram. Min tränare sa "Värme, vila och linda. Se till att den läker helt innan du är tillbaka".
Jaha, hur lång tid kan detta ta? Senast på måndag vill jag vara igång igen.

Hoppas alla ni andra klarar er ifrån skador, stora som små, nu när vardagen är tillbaka med regelbunden träning.

Rostig

Att jag hade hunnit rosta igen så fullkomligt under julen trodde jag inte, ingenting gick bra på Iaidon. Att jag dessutom har träningsvärk i magmusklerna sen kickboxningen underlättade inte. Sen har vi alla andra ursäkter som; ont i hälen sen jag klev på en liten vass sten, råkade bryta stortånageln åt fel håll, obin satt fel, mm.

Missar antagligen nästa träning p g a läkarbesök men nästa måndag då...!

Gamla synder

Hittade just, i träningsdagboken här på Shapelink, mått tagna för över ett år sedan. Wow! Detta måste jämföras med nuvarande mått, jag som tränat så mycket under året som gått.

Med lycka såg jag att midjan minskat med 6 cm och bysten ökat(!) med 5 cm. Men där tog lyckan slut. Min mage har ökat med 6 cm, kanske var det tillfälligt p g a stor frukost eller så (jag kan ju bara hoppas). Men även rumpa, lår och överarmar hade ökat med ett par cm.

Ja, jag vet att träningen gett mig muskler och att det är snyggare med stora fasta lår än smala slappa lår, men ändå...

Gamla synder

Hittade just, i träningsdagboken här på Shapelink, mått tagna för över ett år sedan. Wow! Detta måste jämföras med nuvarande mått, jag som tränat så mycket under året som gått. :-)

Med lycka såg jag att midjan minskat med

Endorfinkick

En timmes rask promenad genom Stockholms gator och direkt ner i kickboxningslokalen för ett entimmes pass.
...och jag bara leer...
Måste vara endorfinet som gör att man kan plåga sig så med ett leende på läpparna. Utmattad, svettig, öm och lycklig tog jag sen en något långsam promenad hem till dusch och middag.

Stockholm är vackert i vinterskrud.

Nytt år, nya förhoppningar

Jag har väckt liv i mitt, över ett år gamla, medlemskap på Shapelink. Året som har gått har varit ett av de mer aktiva under mitt liv och jag saknar att kunna gå tillbaka och faktiskt se mina framsteg.

Mitt hopp och min önskan är att även detta år ska bli aktivt. Därför tänker jag försöka föra någon slags träningsdagbok, t ex den här på Shapelink. Vi får se om tiden räcker till men fördelen är att jag kan komma åt den även under arbetstid.

Nyårslöften ger jag aldrig. Istället ger jag mig själv ett citat/motto att leva efter, alltid från filmen Star Wars. :-)
Förra året var det "Let the wookie win" vilket jag tolkade som att jag inte alltid måste vara bäst, att jag kan tillåta mig vara en medelmåtta. Det här året blir det "Here's where the fun begins". Varje ny dag detta år ska jag ta emot med glädje och förväntan.

Nu vill jag önska er alla som läst detta en god fortsättning på år 2006.

Nytt år, nya mål

Nytt år ger en känsla av nystart. Man kan dra ett streck över all missad träning under julhelgen och all onyttig mat man stoppat i sig.

Nytt år, nya mål

Nytt år ger en känsla av nystart. Man kan dra ett streck över all missad träning under julhelgen och all