Cyklist istället

Jaha, så har man fått lägga om sin träning p g a av skadan i vänster fot. Ägnade hela lördagen åt "promenadcykling" c:a 5 mil skulle jag tro att det blev.

Jag har varken "racer" eller "MTB" utan en enkel treväxlad standardcykel. Med den har följt mig både på släta asfalterade cykelbanor och snåriga stigar i skogen. Jag cyklar hellre "offroad" än snabbt.

För att försöka hålla samma träningsnivå som tidigare ska jag cykla till och från jobbet varje dag (5 km). Sen ska vissa dagar kompletteras med en längre cykeltur hem eller ett par vändor simning.

Allt för att foten ska läka ordentligt så jag kan återgå till löpning, kickboxning och Iaido.

Skadad :´-(

Har fått ont i ytterkanten av vänster fot. Det gör bara ont när jag belastar den så jag glömmer lätt bort skadan när jag sitter still. I min okunnighet gissar jag att det är en spricka i något fotben och att det kommer ta tid att läka.

Varken löpning, kickboxning eller Iaido fungerar. :-(
I helgen ska jag testa om cykling fungerar, och simning borde fungera. Sen blir det att planera om hela träningsupplägget. Kanske kosta på mig att träna lite på gym...?

Om inte så måste jag lägga om mina matvanor. Det går ju inte att äta som om man tränar hårt när man inte gör det. ;-)

Nu är jag så trött på "småkrämpor" och vill bli helt återställd innan sommaren.

Löparturen var bara jobbig. :-(

Trots att jag bara skulle avverka 22 minuter lugn löpning så kändes det väldigt tungt och jobbigt. Att jag dessutom beräknade sträckan fel så att jag fick två km promenad för att komma hem igen gjorde inte saken bättre.

Nu sätter jag allt hopp till kickboxningen i eftermiddag - att den ska väcka lusten att träna igen.

Påskvilan snart över

Jaha, så har man latat sig i dagar fyra. Ätit god mat och massor av godis men inte rört sig så mycket. Längtan till träningen har inte riktigt infunnit sig men imorgon är vilan ändå över. Tillbaka i gamla träningsspår igen!

Jag börjar lite försiktigt med lätt löpning (okej då, lunkande) 25 minuter i morgon. Får se om jag känner mig mindre sliten då än före Påsk.

Sen blir det mycket sallad ett tag så jag hinner förbränna all påskmat och godis. ;-)

Träning igår - ont idag

Båda benen värker idag. Förutom träningsvärk har jag en lätt molande värk som gör att jag har svårt att hålla benen stilla.

Allt för ofta blir det så att om kickboxningen kör lite extra styrka för t ex benen, ja då gör vi det på Iaidon också. Så nu har mina ben fått vad de tål, och jag som ska ut och jogga ikväll. Fast det var mest in- och utsida på benen som tränades så vanliga steg borde inte vara något problem.

Från blodsmak till njutning

För tolv år sen låg jag på botten när det gäller kondition och styrka. Jag fick blodsmak i munnen av att lunka 500 meter och springa efter en buss var det inte tal om. När jag dessutom började stånka varje gång jag skulle sätta på mig skorna då insåg jag att något måste göras. Ingen övervikt att tala om (nåja ett BMI på 26) så det var inte problemet, jag var bara lat. :-)

Sen dess är jag van vid att varje form av fysisk ansträngning ska ta skiten ur mig.

Men igår när jag hade fullt sjå att inte jogga fortare än att pulsen låg på 70%, då insåg jag helt plötsligt att det var underbart att jogga fram. Hela tiden har jag hört att man inte ska jogga fortare än att man kan prata. Prata när jag joggar/lunkar har alltid varit omöjligt för mig - utom igår! :-) För första gången insåg jag att jag skulle kunna prata (ifall jag haft en kompis med på rundan), att jogga lugnt var bara en snabbare variant av att promenera.

Så om det finns någon där ute som kämpar i motvind - det kommer att bli lättare och njutbart.

Blir inte sliten

Nu när inomhus- och utomhussäsongen går omlott och jag tränar i stort sett varje dag så trodde jag att kroppen inte skulle orka. Men det gör den!?! Visst har jag lite ont i fotlederna och är lite stum i lårmusklerna men känner mig piggare än vanligt.

Att jag klarar så pass mycket träning (mycket för att vara mig alltså) skrämmer mig nästan. Jag har alltid sett mig som otränad och lat men måste nog omvärdera mig, och det är svårt.

Nu sitter jag och längtar efter nästa vecka då jag är barnfri ett par dagar och kan träna intensivt för att sen ta det riktigt lugnt under påsken.

Utan sött i 25 dagar - så gick det

I helgen var utmaningen över.

Vinnare av mobilen blev "Jompa" som kämpade på bra med både kost och motion, en värdig vinnare. Han hade kämpat mer än mig även om mina poäng var bättre.

Utmaningen gav en viss självinsikt, min stora svaghet är fredagsglassen. En av mina grabbar upptäckte att han är cola-beroende (koffein?) och han försöker nu avvänja sig. Urusla mellanmål visade sig som hunger när godis och läsk togs bort.

En stor vinst för tonåringarna var att finnarna i ansiktet minskade drastiskt. Jag hoppas det ska vara en morot för fortsatt sunt leverne.

Våren är här!

Första löprundan gick som en dans även om jag inte klarade av mitt träningsprograms mål (Maraton.se's träningsprogram för Tjejmilen, nivå 3). Jag sprang, nåja jag joggade/lunkade i 6,5 km utan gångperiod! Jag som i höstas bara klarade 5 km innan jag var tvungen att gå.

Detta första tillfälle skulle jag springa 8 km på 42-48 minuter med en snittpuls på 70% av min max-puls. Så blev det inte riktigt. Efter 48 minuter hade jag kommit 6,5 km och sen gick jag en km innan jag joggade den sista halva km. Pulsen höll sig närmare 80%.

Fast maxpulsen är uträknad enligt schablonen 226-ålder (för kvinnor, för män är det 220-ålder) så den kanske är högre för mig. Men enligt Pulszoner på www4.marathon.se så ska den vara lägre!?

Nåväl igår var jag berusad av lyckan att jag orkade och idag har jag träningsvärk. ;-) Så jag struntade i kickboxningen, det blir ju ändå ett pass i morgon.

Sista simningen

Igår var sista simningen på Kronobergsbadet för mig och min son. Den 1 april stänger de och öppnar inte förrän 2007. En totalrenovering ska ske.

Vi hade som mål att klara av att trampa vatten i 12 minuter - och det lyckades vi med. :-)

Nu får vi ägna oss åt löpning istället. Men vad ska vi göra i höst? Trängas på Eriksdalsbadet eller hitta en lämplig tid på det inte alls så fräscha GIH-badet? Ja, ja, det får vi ta i höst.

Nu får man hoppas att våren kommer (trots pågående snöfall)... och sommaren. :-)