Nu börjar min löparsäsong

2009-03-15 19:00   0 Likes   1 Comment   0 Images

Share

I morgon måndag börjar min löparsäsong. Den kulminerar under sommaren då jag inte kickboxas. Kickboxningen ger mig så pass stora och fula blåmärken (kan blåmärken verkligen vara annat än fula?) att jag under kjol- och badsäsongen är tvungen att avstå den träningen.

Så idag införskaffade jag mig ett par ersättare till mina gamla joggingskor. De äldre har hängt med i två år (minst). De har burit mig på asfalt och i skog, joggandes, gående eller cyklandes. Jag har verkligen trivts i dem och de kommer tillbringa pensionen som vardagsskor för än duger de bra att gå i.

Efter mycket provande hos Runners Store blev det samma "läst" fast årets modell. De är något trängre över foten men inte värre än att de ändå sitter skönt. Nu får vi se om de kan leva upp till sina föregångare?

I morgon blir det en rask promenad i dessa nya vita, rena skor på leriga och blöta gångvägar.

Nu har jag testat kreatin

2009-03-14 21:13   0 Likes   3 Comments   0 Images

Share

Tog en dos kreatin en timme innan träning idag. Jag fick samma "biverkning" som min son - en pirrning i ansiktet som sen sprider sig till resten av kroppen. Lagom till träningen så hade dock pirrningarna gått över.

Till skillnad från min son så upplevde jag INTE att jag blev starkare, d v s att jag kunde öka vikterna. Däremot upplevde jag en enorm skillnad i explosivitet. Jag körde mina reps i ett snabbare tempo med ett bättre flyt. En härlig känsla!

Jag ska pröva kreatin före ett kickboxningspass också. Tänk om mina slag och sparkar kan bli snabbare, tyngre och med bättre flyt?!

När jag inte vågar själv testar jag hellre på min son

2009-03-07 20:44   0 Likes   0 Comments   0 Images

Share

Jag är mycket skeptisk till kosttillskott men har nu köpt kreatin. Det är min son som i första hand vill ha kreatin för han är övertygad om att det kommer göra honom starkare. Jag hade ett låååångt samtal med säljaren i butiken. Kön av kunder ökade bakom om mig och med tanke på att de flesta var mycket större och såg bra mycket starkare ut än mig var jag glad att de höll sig lugna.

Jag blev i alla fall övertygad om att köpa en burk kreatin. Jag fick tipset att inte blanda det med annat än vatten "för det smakar inte så gott". Sen rabblade han vissa biverkningar som huvudvärk och illamående, så det lät inte lovande.

Eftersom jag är lite feg så lät jag min son pröva första dosen. Han fick pirrningar runt munnen som sen spred sig i hela kroppen. Lagom när kreatinet skulle verka fullt ut försvann också pirrningarna. Hmmm, låter lite mysko!?! Smaken var god tyckte han och viss effekt hade kreatinet. Eftersom kreatinet binder vatten i musklerna (om jag förstod rätt) så har min son nu mycket störe muskler, speciellt bröstmuskler. :-)

När jag ändå var i butiken köpte jag smaklöst (neutralt) proteinpulver som jag ska ha när jag gör egna proteinbars. Hur det kommer att gå får ni veta senare.

Aj, aj, aj, mina ben

2009-02-17 20:33   0 Likes   3 Comments   0 Images

Share

I fredags avslutades träningen med en rad roundhousekicks i midjehöjd, hårt och snabbt.
I lördags körde jag marklyft på gymmet som vanligt.
I söndags kände jag att benen var lite trötta (och kunde inte förstå varför!?!)
Idag avslutades träningen än en gång av roundhousekicks i midjehöjd, hårt och snabbt. Sen bestämde jag att avsluta det Box-pass jag själv leder med knäböj och jägarvila (som jag utförde själv också).

Nu sitter jag med ben, speciellt lårmuskler, som är så stela och ömma. Jag tycker såååå synd om mig själv.  ;-)
Föreslå inte stretching för det har jag gjort vid varje träningstillfälle. Jag är inlindad i en varm pläd och dricker varmt té och hoppas att jag kan komma ur sängen i morgon bitti.  :-)

I morgon ska jag till gymmet igen (om jag hinner) men jag tänker inte ägna benen någon tid, det får bli chins, dips och axlar.

Äta, äta, äta...

2009-02-15 14:52   0 Likes   5 Comments   0 Images

Share

Jag har sovit dåligt i två nätter och är så trött. Vad signalerar kroppen då? Jo, hunger!!! Dagen började med en alldeles vanlig frukost (te och några mackor) men direkt efter frukosten åkte en näve nötter i magen. Nåväl, nötter är ju nyttigt om än fett.

Sen blev det en tidig lunch bestående av potatisplättar och hjortronsylt (massor av snabba kolhydrater). En kort period av lite pigghet följde men sen sjönk jag ned i soffan igen. Så fick jag nyss den lysande idén att äta upp de två bitarna hallonpaj som jag fann i kylskåpet. Kylskåpskalla och utan vaniljsås åkte de raskt ned i magen. Än en gång går jag igång en stund "hög" på snabba kolhydrater.

Antagligen har jag redan fyllt dagsbehovet av kalorier men det kommer bli både middag och efterrätt i kväll.  ;-)

Varför kan min kropp inte ge mitt trötta sinne rätt signaler? Om jag sovit dåligt är det sömning jag borde bli. Jag försökte somna en stund men det gick inte alls. :-(

Alla ni som lyckas äta nyttigt och i rätt mängd idag och alla andra dagar - Jag avundas er.

Nu ska jag koka mig lite gott grönt té och hålla fingrarna borta ur kakburken.  :-)

Ingen ide att ha framförhållning

2009-02-01 18:17   0 Likes   0 Comments   0 Images

Share

Träningskortet jag har går ut 2009-02-02, alltså imorgon. Eftersom jag ändå skulle till gymmet idag bad jag om att få förnya/förlänga träningskortet, gärna fr o m den 4 februari då jag planerat nästa pass. Men se det gick inte!? Kortet börjar alltid gälla den dagen man köper det.

Så då får det bli ett något kortare pass på onsdag så det administrativa hinns med. Antagligen kommer de fota mig till träningskortet där på plats så det gäller att "se bra ut" efter en snabb cykeltur genom sta'n.

Från "baglady" till gammal åderbråcks-kärring

2009-01-30 21:40   0 Likes   3 Comments   0 Images

Share

Dagen började bra, istället för att cykla till träningen fanns det en passande buss. Det gjorde att jag kunde gå hemifrån i vanlig tid.

Planen var att direkt efter träningen ta buss till jobbet och duscha där. Då skulle det finnas en chans att hinna komma i tid. Med min eftersvettning finns inte alternativet att duscha direkt efter träningen, jag behöver varva ner först.

Träningen drog ut på tiden (tränaren såg inte sitt armandsur när han hade boxhandskarna på) så jag fick 15 minuter extra träning. Det gjorde att jag var tvungen att hasta därifrån svettandes för att hinna med en buss till jobbet.

Så där sitter jag på bussen i rusningstrafik med håret i svettblöta stripor och träningsväskan i knät. Efter ett tag känner jag hur min svettlukt sakta stiger upp ur jackan. Plötsligt slår det mig att jag måste se ut (och lukta) som en "baglady".

Nåväl, väl i omklädnadsrummet på jobbet upptäcker jag att jag fått en rejäl lårkaka! Än har huden inte blivit mer än rödprickig men den är rejält svullen. Tur att jag har en linda med som jag kan linda runt låret för att hålla emot svullnaden. I spegeln ser jag även att armbågen och knät fått rejäla märken.

Under dagen tog jag mig till apoteket för att köpa en sån där salva som hjälper mot blåmärken (Hirudoid rekommenderade Apoteket) och en bättre linda. Samma saker används mot åderbråck och den hudfärgade lindan ger helt klart associationer till mormors stödstrumpor.

Visserligen ger lindan ett skönt stöd och krämen ska ju minska missfärgningen av blåmärket men det hade varit "sexigare" att köpa sporttejp och Zon kräm.  ;-)

Ta hand om er så ni slipper stödbandage, krämer och sporttejp.

Vill så gärna träna

2009-01-29 19:46   0 Likes   0 Comments   0 Images

Share

Efter cykelvurpan förra måndagen har jag fått respekt för isiga och snöiga cykelvägar. Så nu kan jag inte trampa iväg till träningen imorgon. Jag måste lösa det på annat sätt för jag längtar såååå efter en rejäl träningsomgång.

Det får bli buss och en lite för sen ankomst till jobbet.

Höll mitt andra pass Box idag, som vikarie för ordinarie ledare. Jag tror att de flesta gillade passet. Svårigheten i att leda pass är att jag inte har någon känsla för hur jobbiga övningarna är, om det räcker med 1 minuts övning eller om den är så enkel att vi kan köra i 3 minuter. Men det kanske kommer med erfarenhet.

Det gick bra! :-)

2009-01-27 21:11   0 Likes   0 Comments   0 Images

Share

Jag har lett mitt första kick'n box pass! När passet var slut var samtliga svettiga och nöjda, jag fick godkänt.

För att få musik till fick jag låna en CD från gymmet bredvid, "BodyPower" tror jag det stod på skivan. Hur som helst så fungerade den som "bakgrundsmusik". Men jag ska försöka hitta en blandning som passar mig och mitt pass. Tack för musiktipsen proppan2.

Nu känns det lite bättre till på torsdag då jag ska vikariera som ledare på ett pass. Det passet brukar ha fler deltagare och många nybörjare, speciellt så här efter nyår. Så nu måste jag se hur jag kan sysselsätta de som redan kan lite medan jag visar grunderna för de helt nya. Hmm, tål att funderas på.

Jag ska leda ett eget pass

2009-01-26 21:16   0 Likes   3 Comments   0 Images

Share

Jag ska bli ledare på ett Box-pass på jobbet. Varje tisdag eftermiddag ska jag försöka inspirera andra till att gilla sparkar och slag lika mycket som jag gör. Passet heter Box men jag kommer lägga in frivilla sparkar också.

Nu sitter jag och försöker komma på bra styrkeövningar och slagkombinationer. Mina år av kickboxningsträning har gett mig många bra (och mindre bra) övningar att välja bland. Det finns en fara att jag kör på för hårt tror jag, de Box-pass som jag testat på jobbet har inte alls varit lika jobbiga som ett vanligt kickboxningspass.

Nervöst är det i alla fall. Tänk om ingen dyker upp, eller ännu värre, att det blir färre och färre för varje vecka. Tänk om passet blir rörigt och den mesta tiden går åt till snack?

Åh, jag har ju ingen musik! Alltså musik som passar de övningar jag planerat. Jag kommer få ta en okänd CD i högen av blandad träningsmusik som folk lämnat kvar i lokalen. Tänk om det bara finns svensktopp eller dansband eller lugna låtar!?! Box (och kickboxning) kräver lite tyngre musik i stil med R'n B om jag inte är helt fel ute.

Eftersom jag är väldigt okunnig när det gäller musik kanske någon av er kan ge mig lite tips på lämplig musik?