Sämst av de bästa är inte så dåligt

2009-11-09 09:56   0 Likes   2 kommentarer   0 Bilder

Del

Nu är de tävlande i min kickboxningsklubb tillbaka från VM i Spanien, med två guld i kickboxning fullkontakt, 2 silver i K1-regler och en brons i kickboxning lightkontakt.

Att jag tränas av och med dessa känns otroligt. Om jag är en medelmåtta bland dessa medaljörer kanske jag trots allt är riktigt bra för att vara motionär. ;-)

Det är i alla fall skönt att ordinarie tränare är tillbaka och kör skiten ur en tre gånger i veckan.

Bränner du, bränner jag, bränner alla

2009-11-08 19:30   0 Likes   2 kommentarer   0 Bilder

Del

Kaloriförbrukningen för en aktivitet är (om jag förstått det hela rätt) beroende av min vikt, min ålder och mitt kön. Min (påhittade) tvillingssyster förbränner alltså lika mycket som jag.

Har upplevd ansträngning något med förbrukningen att göra?

Alltså om min (påhittade) tvillingsyster är sämre tränad än jag och vi utför samma träning, t ex springer 4 km på 30 minuter, har vi då förbrukat lika många kalorier? Efteråt är ju jag inte är lika trött som min otränade tvillingsyster.

Så varför funderar jag på detta - Jo, vi hade ett extra träningspass på jobbet. Det var ett cirkelpass där vi under 45 sek var aktiva (t ex armhävningar, hoppa hopprep, eller liknande) med 15 sek vila emellan. Efter 30 minutera träning (uppvärmning och stretch borträknat) var jag visserligen varm och svettig men långt ifrån så trött som jag kan bli av ett kickboxningspass.

I omklädnadsrummet efteråt beklagade sig de övriga om hur otroooligt jobbigt det hade varit. Att passet "nog var att jämföra med intensiv aerobics" medan jag funderade på om jag kanske skulle registreera passet som aerobics med låg intensitet. Kommer de att ha förbrännt fler kalorier än mig bara för att de blev tröttare trots att jag t o m hann fler repetitioner eller använde tyngre vikter under intervallerna?

Inte för att ovanstående på något sätt kommer påverka mitt liv. Jag räknar inte kalorier och tränar för att det är kul att träna och att bli bättre.

Så bränn på i veckan.

Ändrad morgonrutin

2009-10-26 11:39   0 Likes   0 kommentarer   0 Bilder

Del

Det onda i halsen blev varken bättre eller sämre efter en timmes kickboxande. Då kan jag ju inte vara speciellt sjuk så det går nog över.  :-)

Vi fick göra en massa övningar som krävde att man skulle tänka! Hur bra är man på det vid sju-åtta tiden på måndag morgon? Men det var nyttigt.

Då många från klubben är på VM i Spanien så ställer de in onsdagens morgonpass. Jaha, vad ska göra då? Hmmm.... det lutar åt att jag kör styrka och löpband på gymmet istället. De öppnar halv sju så det borde fungera. Det sägs ju vara nyttigt att överaska kroppen med ändrade träningsvanor, den lär bli ordentligt överraskad på onsdag morgon. Klarar man marklyft halvt sovande?  ;-)

Ha en bra start på veckan.

Nej, jag vägrar!

2009-10-25 20:38   0 Likes   2 kommentarer   0 Bilder

Del

Jag vill, likt en trotsig treåring, bara vägra.
Nej, nej, nej, jag vill inte, jag vägrar.

Jag låtsas inte om att det gör lite ont i halsen. Jag vägrar vara något annat än frisk och kry. Så jag packar träningsväskan inför morgondagens träning. Ikväll ska jag bädda ner mig i god tid, varmt och skönt.

Sen i morgonbitti kommer jag säkert fortfarande vara frisk. - Hoppas jag.

Annan tränare

2009-10-23 11:16   0 Likes   0 kommentarer   0 Bilder

Del

Det är alltid lika kul att få träna för en ny tränare. Varje tränare har ju sin stil, sina favoritövningar och sitt sätt att motivera en.

Denna morgon var det Patrik som skulle hålla passet.

Han började passet, efter uppvärmningen, med att mitshållaren fick bestämma typ av slag genom att hålla mitsarna på valfritt sätt. Den som slog fick bestämma antalet slag och så fort man slagit klart kom en valfri sving från mitshållaren, som man då skulle parera eller ducka för.

Detta körde vi i tre minuter sen, utan att byta mitshållare, la han på sparkar. Vi körde i ytterligare tre minuter och, utan att byta mitshållare, skulle vi lägga på parering av sparkar (front och roundhouse) från mitshållaren. Så först efter 10 minuter fick vi byta.

Det var mycket nyttigt att inte riktigt veta vad som komma skulle men ändå bara ha ett fåtal alternativ.

Sen körde vi en kombination och avslutade passet med snabba tunga roundhouse och raka slag.

Trots att det gått drygt tre timmar är jag fortfarande helt slut. Hoppas lunchen kan få mig att piggna till. Annars är risken att eftermiddagens fredags-fika med bulle kommer däcka mig helt.  :-)

Vill jag ha sex med näste man jag möter?

2009-06-13 21:15   0 Likes   8 kommentarer   0 Bilder

Del

I filmen "Vuxna människor" berättas om hur man kan roa sig genom att när man åker rulltrappa kan man titta på människorna på väg åt andra hållet och välja ut den man ska/vill ha sex med. Man får bara välja en och har man inte valt någon blir det den sista som kliver på innan man själv kliver av.

Det är en ganska kul sysselsättning (tycker jag i alla fall). ;-)

Jag läste i senaste numret av "Aktiv träning" att man kan roa sig på motsvarande sätt i joggingspåret. Så idag på min långa runda prövade jag det. Men nu är det stor skillnad på personer som tar rulltrappan och personer som joggar (och promenerar). De enda som var ute och joggade/sprang i småregnet var de som regelbundet springer oavsett väder. Därmed var de också vältränade och dessutom yngre än jag så jag hade inte tackat nej till att ha sex med någon av dem. Det gjorde tankeleken så mycket tråkigare.

Nä, jag får försöka hitta något annat att sysselsätta hjärnan med medan kroppen tränar.

Platt, plattare, plattast

2009-04-14 20:01   0 Likes   4 kommentarer   0 Bilder

Del

Tisdagsmorgon och dags för kickboxning!

Under helgen var all träning inställd och istället för svettig kickboxning ägnade jag mig åt påskgodis, påskmat och påskdryck. Inte det bästa för formen, inte ens själen mår bra av så mycket ätande och drickande. Så jag såg verkligen emot mitt morgonpass.

Men den glädjen försvann när jag öppnat dörren till cykelförrådet. Det vackra vädret under Påsken har lockat flera av mina grannar till att plocka fram sina cyklar. I sin iver har de baxat ihop de cyklar som står närmast dörren (d v s de cyklar som tillhör oss cykelpendlare). De har INTE varit speciellt varsamma så min cykel har total platt-punka på bakhjulet.

När första panik lagt sig (hur ska jag nu ta mig till träningen?!?) övertygade jag mig om att det nog bara var en pyspunka och att det skulle nog funka om jag pumpa up det. Sagt och gjort, jag ledde cykeln till "min" cykelverkstad i nästa kvarter för de har en cykelpump utanför (dygnet runt).

Jag fyller däcket lite extra, tar på mig cykelhjälmen, slänger en blick på bakhjulet - och det är lika platt igen som innan jag fyllde det med luft!

Motvilligt inser jag att det inte blir någon kickboxning för mig denna morgon. Jag leder hem cykeln igen och svär över grannar som inte kan vara varsamma om andras cyklar i vårt lilla trånga cykelförråd.

Hoppas ni har bättre möjligheter att förvara era cyklar så ni slipper liknande överraskningar.

Spontanjogg

2009-03-29 22:27   0 Likes   2 kommentarer   0 Bilder

Del

Jag följer Anders Szalkais "5-veckors kom igång träning" på www.marathon.se. Vid dagens promenad på 70 minuter står det "...spontat lägga in korta joggperioder...".

Att jag spontant skulle börja jogga under en rask promenad var för mig totalt främmande. Men efter 35 minuters promenerande med medryckande musik i öronen och en plan sträcka framför mig så händer det ... jag börjar jogga! Med lätta steg joggar jag helt spontant, visserligen bara under någon minut men ändå!?!

Så det kan gå.  ;-)

Så här blev de denna gång

2009-03-29 21:39   0 Likes   0 kommentarer   0 Bilder

Del

Denna gång ville även jag boosta dem med full dos protein så det blev en extra äggvita och sex skopor proteinpulver.

Min runda har nötter medan den andra har choklad istället. På tisdag ska jag smaka en och se om den blev lyckad.

Jag gör dem själv numera

2009-03-18 20:45   0 Likes   0 kommentarer   0 Bilder

Del

När jag tidigare köpte Kreatin köpte jag även Proteinpulver med neutral smak. Jag hade planer på att göra mina egna protein bars. Första försöket blev inte så lyckat men nu efter andra försöket vågar jag dela med mig av receptet. Du hittar det bland mina fasta sidor till vänster.

De är kanske inte någon kulinarisk höjdare men sitter riktigt bra efter träning. Eftersom de består av äggvita är konsistensen lite torr, ungefär som maräng, så låt er inte luras av utseendet.

Min sons variant har hackad mörk choklad istället för hackade nötter eftersom han är nötallergiker.

Det ska vara så mycket torra varor i degen att det precis håller ihop. Håll noga koll när de är i ugnen då bränd äggvita inte är så angenäm i smaken (så var mitt första misslyckande avslöjat).