Konditionsträning
Inför Lidingöloppet
 |
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
 Del  RSS feed |
|
 Re: Inför Lidingöloppet
Skrevet 5. sep 2007 07:49
|
|
 Fra: LundIndlæg: 266 Medlem: 4772 |
Redo för Lidingöloppet? Mja, jag vet inte riktigt :). Men springa ska jag. Ska springa ett halvmarathon (Veberödsrundan) på söndag så får jag en indikation om hur illa ställt det verkligen är :). Förra året sprang jag det på 1.35 (Vilket motsvarar 68-minuterstempo på 15 km som svar på ditt inlägg till Öbbe. Dock ligger rekordet på 13 km på 54.32 vilket motsvarar 63-minuterstempo på 15 km  ).
Hade fyra veckors semester precis och sprang ingenting. Tanken var att komma igång med träningen på semestern, men inspirationen ville inte infinna sig. Dock har den börjat komma nu. Bättre sent än aldrig antar jag.
Vis av erfarenhet från Lidingöloppet förra året satsar jag nu mest på backträning. Som tur är råkar jag bo några hundra meter från Lunds högsta backar. En nätt liten höjdskillnad på 40 meter, fullt i klass med Aborrbacken :). Där har jag sprungit i söndags och igår 10 varv, där varje varv är 1,28 km och inkluderar en uppstigning och en nedstigning på 40 meter. Totalt alltså 400 meter upp och ner på de 13,6 km rundan är.
Min största brist nu är tempot som ligger en bra bit från forna tider.
Vad siktar du på för tid? Själv räknar jag med en sämre tid än förra året trots att jag var väldigt missnöjd med förra årets tid.
|
|
Re: Inför Lidingöloppet
Skrevet 7. sep 2007 13:37
|
||||||||||
|
Fra: Lund Indlæg: 266 Medlem: 4772 |
|
|
Deleted user |
Re: Inför Lidingöloppet
Skrevet 8. sep 2007 03:58
|
Hej Leffe ponken, nu är jag med...
|
|
Re: Inför Lidingöloppet
Skrevet 9. sep 2007 14:02
|
|
|
Fra: Lund Indlæg: 266 Medlem: 4772 |
Sprang ett halvmarathon för några timmar sen som heter "Veberödsrundan". Det loppet går som regel av stapeln 3 veckor innan Lidingöloppet. Förra året sprang jag det på 1:35:04 i stark sol och eftersom jag vid det laget hade ca. 70 mil i kroppen så hade jag inte så höga förväntningar i år då jag bara sprungit ca. 10 mil i år. Dock gick jag i mål på 1:38:12 i år vilket jag är väldigt nöjd med. Backarna och solen knäckte mig totalt på Lidingöloppet förra året. Siktade på 2:30 men hamnade på 2:50. Har inte förväntat mig att slå den tiden i år då jag tränat väsentligt mycket mindre, men efter dagens lopp känns det som det inte är helt omöjligt. I år satsar jag på nästan bara backträning jämfört med knappt någon backträning förra året. |
|
Re: Inför Lidingöloppet
Skrevet 11. sep 2007 15:16
|
|
|
Fra: Lund Indlæg: 266 Medlem: 4772 |
Det lär väl inte bli varmare än det var förra året i varje fall. Då var det den varmaste höstdagsjämningen på 100 år :). |
|
Re: Inför Lidingöloppet
Skrevet 30. sep 2007 21:15
|
|
|
Fra: Lund Indlæg: 266 Medlem: 4772 |
Grymt Daniel! Och ni andra. Själv är jag väldigt nöjd. Hade inga ambitioner på tider alls mer än att det hade varit skönt att komma under 3 timmar. Träningen har ju inte varit på topp i år precis. |
|
Re: Inför Lidingöloppet
Skrevet 26. jun 2008 06:40
|
|
|
Fra: Lund Indlæg: 266 Medlem: 4772 |
Jo...Jag lär väl också dyka upp för tredje året i rad. Dock har jag i stort sett inte löptränat alls sedan förra gången jag sprang loppet så det lär väl gå därefter. Först är det dock simträning som gäller. |
|
Deleted user |
Re: Inför Lidingöloppet
Skrevet 30. jun 2008 20:29
|
| Det var inte många tjejer som skrev här... ...jag ska iaf springa LL för första gången. Har sprungit Ggbvarvet tre år i rad nu och även om det är jobbigt nog så känner jag att jag vill ha nån ny utmaning, så lidingöloppet känns lagom. Jag menar...backar i tre mil, hur svårt kan det va? ;) /Karin |
|
Re: Inför Lidingöloppet
Skrevet 16. aug 2008 21:42
|
|
|
Fra: Lund Indlæg: 266 Medlem: 4772 |
Tänkte att det kunde vara dags att börja med träningen inför Lidingöloppet nu. Blir ju tredje året i rad. Insåg häromdagen att det bara är 6 veckor kvar  . Blev ungefär 5 mil denna veckan vilket jag får vara nöjd med.
Hittade en video med hela Lidingöloppet som kan vara rätt intressant, speciellt om man inte sprungit förr.
http://se.running.adidas.com/lidingoloppet.asp
|
|
Re: Inför Lidingöloppet
Skrevet 6. sep 2008 14:13
|
|
 Fra: FagerstaIndlæg: 23 Medlem: 19113 |
Önskar råd! Ska jag våga anmäla mig till Lidingöloppet i år (om det nu inte är för sent)? Har efter Vasaloppet i år försökt löpträna. Bakslag med vadbristningar/ kramp/ ömma knän har varit återkommande. Har dock ändå kunnat träna bra med längre pass på inlines. Bestämde mig i början av Juli efter senaste vadproblemen att göra ett sista löpförsök med nya skor och lägre tempo. Ökade succesivt sträckan och trots stumma vader har det gått bättre och bättre. Sprang igår 18km kuperat i 6 min tempo. Kändes väldigt bra i ca 13-14 km och var inte helt slut förrän under de sista 100 metrarna. Jag känner mig dock mer stel och sliten idag än efter Vasaloppet men det känns inte allvarligt och tror att jag kan ut och träna igen imorgon. 52 år. Vältränad fotbollspelare upp till 19 års ålder. Har därefter sporadiskt kört bollsport, andra sporter o löpning max 6km, max 1 gång/ vecka. Blev anmäld till vasaloppet 2006. Tränade lite inline sommarn/hösten innan och ca 40mil =40h längdåkning från lucia till loppet. Har sedan återupprepat detta 2007/ 2008 och är anmäld till vasaloppet 2009. Drog av en hälsena 1993 och vaderna nästan försvann. Vaderna är fortfarande väldigt små speciellt den vänstra. |
|
Re: Inför Lidingöloppet
Skrevet 7. sep 2008 13:50
|
|
|
Fra: Fagersta Indlæg: 23 Medlem: 19113 |
Hej igen. ¨Se inlägget ovan. Jag är väldigt sugen att springa Lidingöloppet, troligen som en start på klassikern. Skulle uppskatta om någon som vet vad det innebär att springa loppet kunde ge mig lite feedback om mina 18km i fredags och framstegen de senaste 6 veckorna är tillräckligt med tanke på att det är lite tid kvar. Vad behöver man ha gjort för att klara loppet? Vissa säger att man skall ha ett 18km lopp innan. Konditionsmässigt är det nog inga problem utan det är att benen, framför allt vaderna, som blir stumma. I mitten av Juli kom stumheten efter 7-8km, nu efter dubbla sträckan. Stefan som blivit intresserad av konditionsträning på gamla dar. |
|
Re: Inför Lidingöloppet
Skrevet 8. sep 2008 17:46
|
|
|
Fra: Lund Indlæg: 266 Medlem: 4772 |
Hej Stefan, Lidingöloppet är tufft, riktigt tufft. Det är väldigt kuperat och man behöver starka ben för att inte ta slut. Själv har jag sprungit LL de senaste två åren och förbereder mig för nästa nu. Förrförra året sprang jag även Stockholm Marathon, som ju är 12 km längre än Lidingöloppet. Dock skulle jag vilja säga att LL är jobbigare eller åtminstone lika jobbigt som SM. 2006 hade jag sprungit 70 mil innan LL inräknat SM och 2007 hade jag sprungit mycket mindre, runt 10 mil. Benen tog dock slut oavsett på båda loppen. Man måste nog köra rejält med tung backträning för att benen inte ska ta slut. Jag tycker du ska anmäla dig om det inte är för stor resa/kostnad för dig. Men se det som en bonus om du lyckas ta dig genom det. Troligen kommer du klara det om du är envis men räkna med att det kommer ta upp mot fyra timmar och att du troligen kommer få gå en hel del i slutet. Det gäller att du fyller på ordentligt med energi och vätska innan och under loppet. Jag tycker du ska sikta på att springa runt 24 km nästa helg och om du fixar det så satsa på LL. :) Lycka till! Christian |
|
Re: Inför Lidingöloppet
Skrevet 9. sep 2008 20:59
|
|
|
Fra: Fagersta Indlæg: 23 Medlem: 19113 |
Tackar Christian! Ska följa dina råd. Ett 24 km lopp blir det nästa gång. Ska vänta tills benen känns pigga bara. Såg just att det inte är någon stress att anmäla sig sig då det är efteranmälning på plats gäller nu. Jag kollade precis träningsdagboken och blev positivt överaskad; 31 mil (30h) löpning plus 62 mil (37h) inlines i år. Det är nog mer än jag tränat inför Vasaloppet. Jag önskar dig och alla andra Lidingökämpar lycka till i loppet |
|
Re: Inför Lidingöloppet
Skrevet 28. sep 2008 08:11
|
|
|
Fra: Lund Indlæg: 266 Medlem: 4772 |
Vad hände Daniel? |
|
Del RSS feed |
