Tompster 
Übungstagebuch
Thomas Csiffary, 42Jahr, Stockholm, Schweden| Mittwoch, 26. Mai 2010 |
   |
 |
00:45:00Dauer (min.sek) |  |
0.0 kgGesamtgewicht |  |
0Übungen |  |
NormalIntensität |  |
272 kcalKalorien |
| GIH-studie. Benpress. RIktigt riktigt riktigt tungt, blev tvungen att plocka ca 20 kg i alla set för att klara antalet reps. Set 1-4: 8-10 reps på 85% av 1RM Set 5-8: 10-12 reps på 75% av 1RM Set 9-10: till utmattning på 70% av 1RM | ||
|
Show workout details |
|
00:30:00Dauer (min.sek) | |
NormalIntensität | |
309 kcalKalorien |
| 70% av VO2max, dvs 210 watt. 15 min efter benpressen. Låg stadigt på ca 3.1 L/min i syreupptag. Gick över förväntan, var ganska lugnt. Låg på 160-175 i puls. | ||
|
| Show workout details |
|
01:00:00Dauer (min.sek) |  |
22.00 kmStrecke |  |
22.00 km/hGeschwindigkeit | |
02:44 min/kmZeit pro km | |
NormalIntensität | |
618 kcalKalorien |
| Karlaplan - GIH - Frihamnen - Karlaplan - Enskede Rackethall - Karlaplan. | ||
|
| Show workout details |
 |
Zusammenfassung |
Anzahl Workouts: 3
Insgesamt verbrante Kalorien: 1199 kcal
