En löpares dagbok

Ännu en vecka har passerat. Ännu en vecka som där mängden klarades av. Trots illamåendet på torsdagen så repade jag mig snabbt och kom iväg redan på fredagen igen. Även om det intervallpasset blev avbrutet.

Efter en fin start med veckans långpass (24km) på måndagen flöt det på bra med backintervallerna på tisdagen och ett lugnt 13km pass på onsdagen. Benen svarade bra och jag kunde återhämta mig relativt bra på den långsamma rundan på onsdagen.

Fredagens intervallpass sket sig totalt. 6x800 (vila 1') blev 800-400-400-800 i stället. I farter som inte var i närheten av godkända. Men förhoppningsvis har det sin förklaring i att kroppen bar på något och inte i usel form.

I lördags stack jag iväg i regnet. I väg till Överjärva gård för att möta en vän som kom springandes från solna. Tillsammans sprang vi sedan hem igen för att avnjuta lite middag och ett trevligt sällskap. Och kanske var det bra att hemvägen gick en bra bit över 5.00/km tempo. Annars brukar jag ha svårt att hålla mig till de lugnare farterna när jag tränar själv.

Sista dagen på veckan blev en lugnare 10km runda. Eller lugn och lugn. Jag avslutade den sista km närmare 3.50. Men det kändes lätt och avslappnat. Totalt blev det de 85km (6 pass) som jag planerat. Och det blev nu fjärde raka veckan som gått precis enligt planerna.

Nästa vecka blir tyngre. Då är det dags för en hård vecka och grundträningens topp. 109km på sju pass står det på programmet. Och jag antar att det bara är att bita ihop. Ett långpass och två kvalitetspass. Backe och 70/20 intervaller. För nu är det dags att släppa de lite längre intervallerna och gå in på lite mera snabbhetsinriktade intervaller. Det blir en utmaning. Tur att det bara är en tredagars arbetsvecka.

I veckan beslöt jag mig för en tävlingscomeback också. Tre år sedan sist. Nu anmälde jag mig till midnattsloppet i augusti. Dessvärre var det fullt i alla startgrupper fram till grupp 5. D.v.s de som planerar att springa på 55-60 minuter. Själv har jag målet att ta mig under 40'. Så det blir nog ett jävla massa kryssande mellan folket. Men kanska kan man mygla in sig i någon annan startgrupp.