aleckan Exercise Log
Alexander Engvall, 42year , Tullinge, Sweden
Place: 34 Result: 3 h 46 min 16 sec
Bättre känsla än helgen innan på Tre Berg, gick med lätt med fronten av klungan i början av loppet. Var sugen på att gå i utbrytning men hade andra uppgifter för dagen så nöjde mig med att störa moståndarna i deras försök ist. Det var kraftig motvind ner till Nynäshman så det kändes dessutom bra att ligga skyddad i klungan och inte slita ut sig för tidigt.
Hade fått till uppgift att ge mitt bästa i Kessiakoff climb, tre backar under banan där den tiden på motsvarande Strava-segment skulle ge en vinnare. Första backen var dock inte där jag trodde den skulle vara utan ett par km för tidigt, det blev lite trångt och improviserat men jag satte in en spurt men kände mig hopplöst efter de som var först upp. Med facit i hand hade jag ändå 3e bästa tid på Strava, så helt ok. Andra backen är mer en åkbacke/slakmota, och jag tänkte att här måste jag ta hjälp av klungan. La mig en bit ner i klungan och när backen började tog jag fart och försökte använda suget av klungan och köra om på vänstern, det funkade fick men var ifrån klungan redan efter 1/3 och sen blev det att jaga de andra som stuckit iväg från spets. Benen trampade dock på bra och jag körde om många och fick hjul på en liten grupp. Med ett par hundra meter kvar kom jag fram i spets i gruppen , då ställde jag mig upp och drog på spurt för att försöka bli av med de andra. Stumanade en del mot slutet men hängde iaf av ett par st och de andra fick jag bättre tid än. Blev 3e bästa tid även här på Strava. Sista backen var även med förra året, då hade jag där 5e bästa tid. Jag körde samma taktik som i andra backen och la mig en bit ner, nu var det trängre och svårt att komma fram. En bit in i backen öppnades en smal lucka på vänstern och jag ställde mig upp å spurtade om klungan för att sen nästan krampa i slutet av backen. Tog verkligen ut allt här, blev en 3e bästa tid åter igen efter att ha snittat 43.7km/h i 1km á 3% lutning.
Efter det blev det till att spara energi och försöka inte åka av klungan då jag redan bränt allt jag hade i tändsticksasken, klungan gick dock rätt lugnt framåt så jag kände att energin kom tillbaka lite. Kunde vara med och täppa lite attacker mot slutet och gick med bra in mot mål. Det sprack av över Liljeholmsbron och Västerbron men satt iaf med i en grupp som var hyfsat långt fram. Fick ta en lång förning över Västerbron och hela vägen in förbi första passagen på målrakan innan jag fick "hjälp" bakifrån i de sista svängarna. Försökte spurta men det fanns inget kvar i benen och tog bara någon enda plats. Till slut blev det en 34e bästa tid och var i mål 43 sekunder bakom segraren Pierre Moncorge, halvproffs i Bliz Merida, som även vann backtävlingen överlägset. Om det här blev avslutningen på säsongen så känns det ändå som ett bra avslut med oväntat fin känsla i kroppen.
Hade fått till uppgift att ge mitt bästa i Kessiakoff climb, tre backar under banan där den tiden på motsvarande Strava-segment skulle ge en vinnare. Första backen var dock inte där jag trodde den skulle vara utan ett par km för tidigt, det blev lite trångt och improviserat men jag satte in en spurt men kände mig hopplöst efter de som var först upp. Med facit i hand hade jag ändå 3e bästa tid på Strava, så helt ok. Andra backen är mer en åkbacke/slakmota, och jag tänkte att här måste jag ta hjälp av klungan. La mig en bit ner i klungan och när backen började tog jag fart och försökte använda suget av klungan och köra om på vänstern, det funkade fick men var ifrån klungan redan efter 1/3 och sen blev det att jaga de andra som stuckit iväg från spets. Benen trampade dock på bra och jag körde om många och fick hjul på en liten grupp. Med ett par hundra meter kvar kom jag fram i spets i gruppen , då ställde jag mig upp och drog på spurt för att försöka bli av med de andra. Stumanade en del mot slutet men hängde iaf av ett par st och de andra fick jag bättre tid än. Blev 3e bästa tid även här på Strava. Sista backen var även med förra året, då hade jag där 5e bästa tid. Jag körde samma taktik som i andra backen och la mig en bit ner, nu var det trängre och svårt att komma fram. En bit in i backen öppnades en smal lucka på vänstern och jag ställde mig upp å spurtade om klungan för att sen nästan krampa i slutet av backen. Tog verkligen ut allt här, blev en 3e bästa tid åter igen efter att ha snittat 43.7km/h i 1km á 3% lutning.
Efter det blev det till att spara energi och försöka inte åka av klungan då jag redan bränt allt jag hade i tändsticksasken, klungan gick dock rätt lugnt framåt så jag kände att energin kom tillbaka lite. Kunde vara med och täppa lite attacker mot slutet och gick med bra in mot mål. Det sprack av över Liljeholmsbron och Västerbron men satt iaf med i en grupp som var hyfsat långt fram. Fick ta en lång förning över Västerbron och hela vägen in förbi första passagen på målrakan innan jag fick "hjälp" bakifrån i de sista svängarna. Försökte spurta men det fanns inget kvar i benen och tog bara någon enda plats. Till slut blev det en 34e bästa tid och var i mål 43 sekunder bakom segraren Pierre Moncorge, halvproffs i Bliz Merida, som även vann backtävlingen överlägset. Om det här blev avslutningen på säsongen så känns det ändå som ett bra avslut med oväntat fin känsla i kroppen.
00:42:06Time (min.sek) | 19.46 kmDistance | 27.73 km/hSpeed | 02:10 min/kmKm time | NormalIntensity | 323 kcalCalories |
Till starten | ||
Aschbacher like this
|
Show workout details |
03:59:51Time (min.sek) | 160.07 kmDistance | 40.04 km/hSpeed | 01:30 min/kmKm time | NormalIntensity | 2250 kcalCalories |
Stockholm Velothon 2016. | ||
Aschbacher like this
|
Show workout details |
Summary |
workouts in total: 2
Total Calories Burned: 2573 kcal