 | Tid (min.sek) | 03:50:09 |
 | Avstand | 134.40 km |
 | Hastighet | 35.04 km/h |
| Kilometertid | 01:43 min/km |
 | Puls | snitt 155 max 187 |
 | Kadens | snitt 84 max 148 |
 | Temperature | 21.4 °C |
 | Intensitet | Normal |
| Borgskalan
| 16, Anstrengende 85% av maks |
 | Kalorier | 2402 kcal |
|
Finrunda med Hovet stäket, kroppen kändes riktigt bra. Lite hög puls i början ut på övningsfältet sen hittade jag ner i lågpulsland och det blev riktigt behagligt. Medvind och kant ut och mest mot hem. Bra fart hela vägen med en fin snabbgrupp.
3 har likt
Why not give aleckan some cred for this workout by writing a comment!
Here are all the lap- and part times of this workout.
| |
Tid (min.sek) |
Delstrekk |
Hastighet |
Kilometertid |
Puls |
Kadens |
| 1 |
00:22:57 |
2.23 km |
5.83 km/h |
10:17 min/km |
153 bpm |
80 rpm |
| 2 |
00:18:58 |
9.75 km |
30.84 km/h |
01:57 min/km |
144 bpm |
80 rpm |
| 3 |
00:01:44 |
0.03 km |
1.04 km/h |
57:47 min/km |
115 bpm |
29 rpm |
| 4 |
00:20:20 |
12.98 km |
38.30 km/h |
01:34 min/km |
159 bpm |
90 rpm |
| 5 |
00:01:24 |
0.04 km |
1.71 km/h |
35:00 min/km |
143 bpm |
55 rpm |
| 6 |
00:20:46 |
13.31 km |
38.46 km/h |
01:34 min/km |
151 bpm |
89 rpm |
| 7 |
00:02:04 |
0.01 km |
0.29 km/h |
206:40 min/km |
133 bpm |
48 rpm |
| 8 |
00:30:34 |
18.57 km |
36.45 km/h |
01:39 min/km |
151 bpm |
85 rpm |
| 9 |
00:00:26 |
0.03 km |
4.15 km/h |
14:27 min/km |
133 bpm |
77 rpm |
| 10 |
00:38:18 |
22.63 km |
35.45 km/h |
01:42 min/km |
148 bpm |
82 rpm |
| 11 |
00:54:08 |
1.67 km |
1.85 km/h |
32:25 min/km |
144 bpm |
67 rpm |
| 12 |
00:21:18 |
11.82 km |
33.30 km/h |
01:48 min/km |
165 bpm |
83 rpm |
| 13 |
00:00:18 |
0.05 km |
10.00 km/h |
06:00 min/km |
150 bpm |
68 rpm |
| 14 |
00:41:54 |
23.30 km |
33.37 km/h |
01:48 min/km |
159 bpm |
85 rpm |
| 15 |
00:01:55 |
0.02 km |
0.63 km/h |
95:50 min/km |
134 bpm |
64 rpm |
Utstyr som er koblet til denne treningsøkta.
|
Aschbacher
fin fart kompis!!aleckan
Vi var 14 på start, sen droppade 3 så vi blev 11 på vägen tillbaka. Bra gruppAschbacher
kul! såg att Jens var medaleckan
Kanske kör med Stäket på lördag igen, annars blir det nån annan Hovet-grupp..Aschbacher
Skoj! Kanske hakar. Ska kolla planerna för helgen.