aleckan 
Treningsdagbok
Alexander Engvall, 42år| tirsdag 16. august 2016 |
   |
Plassering: 19 
Resultat: 29 min 41 sec 
Class: BAvplockad efter 23 varv, 3 varv före målgång.
 |
01:08:16Tid (min.sek) |  |
30.15 kmAvstand |  |
26.50 km/hHastighet | |
02:16 min/kmKilometertid |  |
NormalIntensitet |  |
667 kcalKalorier |
| Till jobbet + rekognosering av kvällens bana på Skeppsholmens GP | ||
Aschbacher har likt
|
 |
Vis øktdetaljer |
|
00:20:48Tid (min.sek) | |
8.89 kmAvstand | |
25.64 km/hHastighet | |
02:20 min/kmKilometertid | |
NormalIntensitet | |
212 kcalKalorier |
| Till start | ||
Aschbacher har likt
|
|
Vis øktdetaljer |
|
00:18:18Tid (min.sek) | |
8.41 kmAvstand | |
27.57 km/hHastighet | |
02:11 min/kmKilometertid | |
NormalIntensitet | |
215 kcalKalorier |
| Uppvärmning | ||
Aschbacher har likt
|
|
Vis øktdetaljer |
|
00:29:41Tid (min.sek) | |
18.56 kmAvstand | |
37.52 km/hHastighet | |
01:36 min/kmKilometertid | |
NormalIntensitet | |
459 kcalKalorier |
| Skeppsholmens GP B-klass. Stod för långt bak i starten och fick slita direkt för att ta placeringar, hamnade i en liten andraklunga men orkade inte hålla den och hamnade själv ett tag innan Robert och en till kom ikapp. Lite ont i magen, håll och krä... | ||
Aschbacher har likt
|
|
Vis øktdetaljer |
 |
Sammendrag |
Totalt antall økter: 4
Total forbrenning: 1553 kcal
