Marika_Russberg 
Treningsdagbok
Marika Russberg, 41år, Sverige| mandag 10. februar 2025 |
   |
 |
Kost under dagen |
LCHF
Frukost/lunch: äggröra (3 ägg, creme fraiche, riven ost)
Middag: stekt kyckling
Kvällsmat: stuvad spenat med fetaost & oliver.
Frukost/lunch: äggröra (3 ägg, creme fraiche, riven ost)
Middag: stekt kyckling
Kvällsmat: stuvad spenat med fetaost & oliver.
 |
Tillskott |
Elektrolyter, multivitamin & keto workout drink.
 |
00:25:00Tid (min.sek) |  |
NormalIntensitet |  |
178 kcalKalorier |  |
950Punkt |
| Eftermiddag. | ||
|
Vis øktdetaljer |
|
02:00:00Tid (min.sek) | |
NormalIntensitet | |
1333 kcalKalorier | |
7095Punkt |
| 25 min hantlar, 2x2kg, 9kg, biceps. 20 min kettlebell, 4kg, swings, russian twist. 15 min ben (knälyft, glutes och benlyft) 20 min ab trainer crunches. 40 min pedaltränare. | ||
|
| Vis øktdetaljer |
 |
Sammendrag |
Totalt antall økter: 2
Total forbrenning: 1511 kcal
