Marika_Russberg 
Treningsdagbok
Marika Russberg, 41år, Sverige| tirsdag 18. februar 2025 |
   |
 |
Kost |
Frukost: 50g nötmix.
Lätt lunch: kvarg med vispgrädde.
Middag: kycklingfärs med spenat och röd paprika.
Mellanmål innan träning: smoothie. (hallon, blåbär, mandelmjölk)
kvällsmål efter träning: Mozzarella med oliver.
Lätt lunch: kvarg med vispgrädde.
Middag: kycklingfärs med spenat och röd paprika.
Mellanmål innan träning: smoothie. (hallon, blåbär, mandelmjölk)
kvällsmål efter träning: Mozzarella med oliver.
 |
Tillskott |
Kreatin.
Pwo.
Elektrolyter.
Pwo.
Elektrolyter.
 |
01:10:00Tid (min.sek) |  |
NormalIntensitet |  |
500 kcalKalorier |  |
2662Punkt |
| Eftermiddag. | ||
|
Vis øktdetaljer |
|
00:50:00Tid (min.sek) | |
NormalIntensitet | |
357 kcalKalorier | |
1901Punkt |
| Kväll. | ||
|
| Vis øktdetaljer |
|
00:40:00Tid (min.sek) | |
NormalIntensitet | |
571 kcalKalorier | |
3040Punkt |
| Boxfys. | ||
|
| Vis øktdetaljer |
|
01:05:00Tid (min.sek) | |
737 kcalKalorier | |
3930Punkt |
Utfordre aktiviteter
, Airbike| Kväll. | ||
|
| Vis øktdetaljer |
 |
Sammendrag |
Totalt antall økter: 4
Total forbrenning: 2165 kcal
