Tompster 
Treningsdagbok
Thomas Csiffary, 42år, Stockholm, Sverige| onsdag 16. desember 2009 |
   |
 |
00:13:30Tid (min.sek) |  |
3.00 kmAvstand |  |
13.33 km/hHastighet | |
04:30 min/kmKilometertid |  |
NormalIntensitet |  |
248 kcalKalorier |
| 3 km på löpband, som lite hålla igång/uppvärmning sedan jag inte hann iväg till vanliga träningen ikväll. km 1 på 5.00-tempo, km 2 4.30- och 3an på 4.00-tempo. | ||
|
Vis øktdetaljer |
|
00:40:00Tid (min.sek) |  |
1170.0 kgTotal vekt |  |
4Øvelser | |
NormalIntensitet | |
242 kcalKalorier |
Trente muskelgrupper
Abs, Brystkasse, Triceps| Avslutade med lite rullningar på sånt där hjul samt lite pilatesboll-övningar. | ||
|
| Vis øktdetaljer |
 |
Sammendrag |
Totalt antall økter: 2
Total forbrenning: 490 kcal
